egészséges

A termékenységi étrend és az egészséges életmód követése megkönnyíti a terhességet

Az emberek túlnyomó többsége úgy gondolja, hogy a teherbe esés nehézsége sokban függ valamilyen genetikai vagy hormonális változás vagy bizonyos ovulációs rendellenességek fennállásától. Azonban nagyon kevesen vannak tisztában azzal, hogy amit ők naponta eszünk és a miénk Életmód közvetlenül befolyásolhatja termékenységünket is. Ez nem azt jelenti, hogy ha módosítja étrendjét, akkor az első hónapokban teherbe eshet, hanem azt, hogy ha bizonyos változásokat vezet be az étkezési életében, könnyebb lehet anyának lenni.

Ezért, ha teherbe kíván esni, a Fertilab-tól bemutatunk egy komplett terméket tippek a termékenység természetes javításához . Az első dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy a egészséges életmód mindig előnyös lesz mind az anya, mind a leendő csecsemő számára; Ehhez a testtömeg ellenőrzésével, a dohány, a koffein és a drogok csökkentésével, az alkoholfogyasztás csökkentésével és mindenekelőtt a stressz megszüntetésével kell kezdened.

Utána fontos kezdeni a termékenységi étrend, amely fokozza a mediterrán étrend részét képező ételek fogyasztását. Több friss és természetes termék, például gyümölcs és zöldség bevitele az étrendbe az étrend elengedhetetlen kulcsa, mivel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak a fogantatás előtt. Például olyan zöldségek, mint a spenót vagy a spárga, magasak B-vitamin és folátok . A folátban gazdag ételek fogyasztása a terhesség előtt és alatt segíthet megelőzni az idegcső születési rendellenességeit, például a spina bifidát.

A Omega-3 zsírsavak Alapvető tápanyag, amely segít fenntartani az ovulációt, elősegíti az embrió beültetését, sőt késlelteti a petefészkek öregedését. Ezt a tápanyagot csak diétával lehet megszerezni, és olajos halakban, kagylókban és diófélékben találjuk meg. Ezenkívül az omega-3 is fontos a baba agy és szem fejlődését . A Fertilab-tól javasoljuk, hogy a fogamzás előtt vegye be, és tartsa a terhesség alatt.

Másrészt elengedhetetlen a Vas . A terhes nőknek kétszer annyi vasra van szükségük, mint amennyi a terhesség előtt szükségük volt, ezért az ebben a tápanyagban gazdag ételek, például vörös hús, csirke és kagylók étrendbe való belefoglalása jótékony hatással lesz mind fogamzásakor, mind terhesség alatt.