A csoda diéták a dühek. Ígérik, hogy pillanatok alatt lefogy. Tudnunk kell a pszichológiai szempontokat.

hogyan

A jó idő és a meleg beköszöntével azok, akik a csoda diéta gyakorlása mellett döntenek, mert nem érzik jól magukat a testükkel, és szeretnék leadni a plusz kilókat, úgy szaporodnak, mintha divat vagy trend lenne. De közülük sokan nincsenek tisztában az ilyen típusú csoda étrend következményeivel, mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.

Mi a csoda diéta?

A juharszirup-diéta, a zóna-diéta, a pont-diéta vagy a vércsoport szerinti étrend ... Ez csak néhány a sok csoda diéta nevéből. Olyan étrend, amely elsöprő és vonzó súlycsökkenési eredményeket ígér minden erőfeszítés nélkül, ellenőrzés nélkül, és ezért az egészségügyi szakember jóváhagyásának teljes hiányával. Ez a fajta étrend az áltudományon alapul nagyon veszélyesek lehetnek az egészségre, az általuk okozott hiányosságok miatt, és a zseb miatt is, mivel általában csoda termékek/kiegészítők nagy költséggel történő szedésével járnak.

Következmények pszichológiai egészségünkre

Amikor a csoda diétákról beszélünk, jobban ismeretesek a fizikai egészségre gyakorolt ​​következményeik, többek között: gyors fogyás, amely csökkent izomtömeg és anyagcsere-egyensúlyhiány; az egyensúlyhiánytól, például a cukorszint csökkenésétől, a feszültségtől való szenvedés kockázata ... amiért nem vették figyelembe a személy klinikai kontextusát; csökkent tápanyagellátás, amely veszélyezteti a táplálkozási állapotot, különösen veszélyes bizonyos életszakaszokban, például felnőttkorban vagy terhességben.

A csodadiéták pszichológiai egészségre gyakorolt ​​következményei azonban általában kevésbé ismertek (vagy kevésbé beszélnek róla), de nem kevésbé fontosak:

  • Nagyobb elégedetlenség saját testképével azáltal, hogy nem éri el a várt eredményeket, a soványság szépségének sztereotípiáival való összehasonlítás eredményeként.
  • Pillanatnyi megoldás keresése egy tökéletes test elvárására, amely még mindig utópia vagy irreális hit.
  • Rávezetik az embert egy elérhetetlen cél vagy cél kitűzésére, amely állandó frusztráció és fokozott kényelmetlenség körforgásához vezet.
  • Az érzelmi menedzsment és a valóság kritériumainak hiánya.
  • Ezek az érzelmek közvetítésének eszközei a bevitel egyensúlyhiányán keresztül
  • Örökké tartják a szokásos étrenddel való rossz kapcsolatot és nagyobb a túlevéses epizódok kockázata

Tippek, hogy ne ragadjon el

  • Tegyen javaslatot a szokások hosszú távú megváltoztatására, és felejtse el az étrend szót korlátozásként vagy ételmegvonásként, vagy valaminek, amelynek kezdete és vége.
  • Gondolja át a motivációkat amelyek elvezetnek minket az ilyen típusú étrend megkezdéséhez.
  • Elemezze az egészségi állapotunkkal kapcsolatos meggyőződésünket
  • Segítsen nekünk abban, hogy tisztában legyünk az egészséges életmód fontosságával, és ne egy olyan megoldással, amely csak néhány hónapig tart.
  • A kezelés és az étrend megváltoztatásának megfelelő betartása.
  • Koncentráljon a kis célokra és a pozitív változásokra, nem csak a súlyra és az étrendre.
  • Mindig olyan szakember kezébe adja magát, aki időzítéssel és nyomon követéssel alkalmazkodik a fogyókúrás programhoz a helyzetünkhöz és a személyes sajátosságainkhoz.

Andrea Arroyo - egészségügyi és táplálkozási pszichológiai szakember - pszichológus és tanácsadó táplálkozási tanácsadó az Advance Medicalnál

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges élethez. Blogunkon tápláló és könnyen elkészíthető recepteket adunk a napi étrendbe: