A kutatók feltárják, hogyan lehet hosszabb ideig egészségesek maradni

életét

Szeretné megismerni a hosszabb és egészségesebb élet titkát? A tudósok felfedezték a férgek, az egerek és a majmok egészséges életének meghosszabbításának módjait. Ezek a felfedezések izgalmas új nyomokat hoztak az öregedés biológiájáról. De szilárd bizonyítékok még mindig azt mutatják, hogy a hosszú és aktív élet esélyeinek növelésének legjobb módja az, ha követed a szüleid által valószínűleg adott ajánlásokat: helyesen étkezz, rendszeresen mozogj, elegendően aludj és kerüld a rossz szokásokat.

"Most, ha eléri a 65-öt, annak a valószínűsége, hogy eléri a 85-öt, nagyon nagy. És ha eléri a 85-öt, annak a valószínűsége, hogy eléri a 92-et, nagyon magas. Ezért az emberek tovább élnek, és ez az egész világon megtörténik ".

Még a legkevésbé érzékeny idősebb felnőttek is profitálhatnak a rendszeres fizikai tevékenységből. Az NIH által finanszírozott tanulmányban több mint 600, fogyatékosság kockázatának kitett 70-89 éves felnőtt vett részt. Véletlenszerűen osztottak be egy mérsékelt edzésprogramba vagy egy kontroll csoportba strukturált edzés nélkül. Az edzőcsoport fokozatosan elérte a heti 150 perc fizikai aktivitást. Ez magában foglalta a gyors sétákat, az erő- és egyensúlygyakorlatokat, valamint a rugalmassági gyakorlatokat.

Állatkísérletek szerint az étrendi változások, például a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek hosszabb és egészségesebb élethez vezethetnek. Ezek a tanulmányok nyomokat kínálnak az egészséges öregedést befolyásoló biológiai folyamatokról. De a mai napig a korlátozott kalóriatartalmú étrend és más változások vegyes eredménnyel jártak az emberek egészséges életének meghosszabbításában.

"Közvetett bizonyítékaink vannak arra, hogy a táplálkozási beállítások javíthatják az emberek aktív élettartamát, de ez a terület még mindig intenzív kutatás alatt áll" - mondja Ferrucci. "Jelenleg nincs igazán szilárd bizonyítékunk a kalória korlátozásra és arra, hogy ez pozitív hatással lehet-e az emberi öregedésre." A kutatók kábítószereket és más megközelítéseket tanulmányoznak, amelyek utánozhatják a kalória-korlátozás előnyeit.

A nem dohányzás a hosszabb és egészségesebb élet másik módja. "Nem kérdés, hogy a dohányzást nehéz leszokni. De az adatok arra utalnak, hogy attól a pillanattól kezdve, hogy abbahagyja a dohányzást, már vannak egészségügyi előnyök. Ezért megéri a fáradságot" - mondja Bernard.

A gének hatása azonban erősebb azoknál az embereknél, akik idősebb korban, például 95 év felett vannak. Perls 100 vagy annál idősebb embert (százéves) és családjaikat tanulmányozza, hogy többet megtudjanak az egészséges öregedést elősegítő biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezőkről.