Valld be, hogy a jóga divatosabb, mint valaha, de tudod-e, hogy sokféle lehetőséged van gyakorolni?

Egyre több híve van a gyakorlatnak jóga A mi országunkban. Lehet, hogy még nem tudja, hogy minden ember számára létezik egyfajta jóga. Ezek a gyakorlatok lehetnek többé-kevésbé aktívak vagy teljesen passzívak, de mind ugyanazt keresik: a test és az elme egyesülését légzéssel.

2020-ban

Az új kihívás az, hogy mit kell felfedezni típusú jóga Jellemzői vagy igényei alapján mindenki számára kényelmes. Az a pillanat, amikor élsz, és amire a testednek és elmédnek minden pillanatban szüksége van az egyensúly megtalálásához, az segít kiválasztani az egyiket vagy a másikat. Hogy megismertessük Önt a jógi széles világával, megmondjuk, hogy melyek fogják meghatározni a trendet ebben az évben, de még sok más van.

Aeroyoga

Ez a fegyelem, amely tökéletes minden olyan ember számára, akik más tapasztalatokat szeretnének szerezni azáltal, hogy új lehetőségeket nyitnak meg sportolási gyakorlatukban, a jóga és az akrobatikus torna keveréke amihez a többi ismert arc mellett Gwyneth Paltrow színésznő is rajong.

Ehhez felfüggesztett szövetekből kialakított hintát használnak, amely lehetővé teszi a klasszikus jóga és fordított testtartás végrehajtását, de teljesen a levegőben felfüggesztve. Azok számára, akik fegyelmet keresnek a fittség érdekében, a Royal Hideaway Sancti Petri szállodában tanított szabadtéri aero jóga előrelépés a klasszikus módszer tekintetében, mert lehetővé teszi olyan helyzetek végrehajtását, amelyek a földön megvalósíthatatlanok lennének és lehetetlen megtenni.

Ez a gyakorlat a hasi, küzd a narancsbőr és a petyhüdtség ellen, megszünteti a hátfájást, kinyújtja a gerincet, dekompresszálja a csigolyákat, tonizálja az izmokat és segít meghatározni a sziluettet, amikor a test rugalmasságot nyer. Röviden: fiatalít (test és lélek), és méregtelenítő eszköz fizikai és érzelmi szinten. A szálloda azt javasolja, hogy ezt a tevékenységet a szabadban és a tengerre nyíló kilátással fejlesszék, mivel a környezet jelentősen fokozza a pihenés és a jólét érzését.

«Az aeroyoga gyakorlása révén kapcsolatba lépünk a földdel és az elmével, garantálva az abszolút relaxációt és csökkentve a stressz szintjét, a test tonizálása mellett a rugalmasság megszerzése mellett, javítsuk a testtartási rutinunkat, elősegíti a vérkeringést és növeli ellenállásunkat "- magyarázza Aude, a jóga ezen tudományának oktatója. Ha Sevillában akarod gyakorolni, a Kinema jógában órákat tartanak, ahol szövethintákat használnak.

Ajánljuk

Sup jóga

Egyre gyakoribb új sportágakról beszélni, amelyek gyakran a különböző sportok kombinációja egyben. Ez a Kaliforniában nagyon divatos Sup Yoga esete, ahol a klasszikus szőnyeget szörfdeszkára cserélik.

Ez a jógaváltozat rendkívül előnyös, ha meg meri próbálni, mivel mindkét tevékenységét kihasználja, és a teljes mag-, felső- és alsó testedzés miközben javítja az egyensúlyt, a koordinációt és az állóképességet. Ezenkívül a táblázat hozzáadásával még egy összetevőt adunk neki, amely segít koncentrálni arra, amit csinálunk, és felfedezni és javítani a testünk egyensúlyhiányát.

A jóga gyakorlásának ezt az új módját egy deszkán is elvégzik, amely szélesebb, mint a szörfözéshez használt, és nagyobb felhajtóerővel rendelkezik, ami nagyobb egyensúlyt enged a Hatha jóga testtartások kialakításához. A cél az, hogy a víz mozgása kapcsolódjon egymás saját mozgásaihoz, megpróbálva egyensúlyozni és érezni a víz részét.

Bikram jóga

A Bikram jóga a a hagyományos jóga változata. A jóga ezen modalitása, amely egymás után rendezi a jóga testtartások és légzési gyakorlatok sorát, amelyet eredetileg Bikram Choudhury strukturált. A technika olyan testhelyzetek kombinációjából áll, amelyek átfogják a különböző jóga típusok előnyeit, egészséges testet érnek el a gyakorlása révén, valamint a belső békét és a személyes boldogságot.

Ez egy sor 26 testhelyzet Patanjali Hatha jógájának 84 klasszikus testhelyzetéből (4700 évvel ezelőtt a jóga atyjának tartották). A Bikram jóga egy foglalkozás 90 perc 40 ° -on, amelyben 26 testhelyzet (ászanák) és két légzésgyakorlat (pranajama) kerül kidolgozásra, minden korosztálynak és készségszintnek megfelelő. A Bikram jógát is hívják Forró jóga vagy jógával az előbb említett hőmérsékleten végrehajtandó követelmény miatt.

Ez a 26 testhelyzet szisztematikusan mozgatja a friss, oxigénnel teli vért az egész testben. A test összes szerve, mirigye, ina, szalagja, csontja, testének minden sejtje, érzelme, elméje és szelleme megdolgozott.

A helyiség, amelyben gyakorolják, fel van készítve a 40 fokos hő elérésére és a között 40 - 50% páratartalom, ideális az izmok bemelegítésére. A hő segít testünkben hatékonyabban égetni a zsírt, újraelosztva az izomszerkezetet. Ha felesleges kilója van, normális, hogy rövid idő alatt lefogy néhány centi. Sevillában az egyik központ, amely tanítja, a Bikram Yoga Spain.

Ajánljuk

Vinyasa Flow Yoga

Ha aktív ember vagy, és formára törekszel, akkor bizony a Hatha jóga a dolgod, amelyből a különböző iskolák különböző tanárokat hívnak, például Vinyasát. Arról szól a nagyon dinamikus jóga, amely folyékonyan kapcsolja össze a testtartásokat vagy az ászanákat, mindig légzéssel és álló, ülő, fekvő és fordított kombinációval.

Tökéletes jóga fitt legyen Mivel testtömeggel és egyensúly mellett működik, meglehetősen megterhelő, koncentrációt igényel és elősegíti az aerob munkát. A vinyasában sokféle változat létezik, amelyek közül a Vinyasa Flow kiemelkedik: «egy dinamikus jóga, amelyben nem sokáig fogsz egy pozícióban maradni, hanem folyékonyabban és összehangoltabban mozogsz egyikről a másikra. lehelet, mint egy tánc», Magyarázza Isabel Manso, jóga szakértő, aki ezt a szakterületet tanítja a Barceló Portinatx szállodában.

Ajánljuk

Arcjóga

Mi van, ha mindent átvissz az arcodba, amit tudsz a jógáról? Minden jógi következő lépése a Face Gym vagy az Arcjóga. Annak ellenére, hogy nagyon megfeledkeztek róla, az arc izmait is meg kell tornázni hogy megőrizze természetes szilárdságát és

Ez az új bőrápolási technika megvédi a testmozgás és a dekongesztáns masszázs előnyeit, mint az arc megerősítéséhez szükséges rutint. Követői biztosítják, hogy az arc bizonyos részeit megmozgatják javítja az izmok rugalmasságát és elősegíti a keringést. "Az arcjóga az arcizmok tonizálására szolgáló gyakorlatok kombinációja, a masszázsok elvezetése, az arc reflexológiája, a jade masszázsok és a légzésre koncentrálás" - magyarázza Diana Bordón szakértő.