Hogyan szerezhetnek a hírességek tökéletes testet?

hírességek

5 rutint adunk Önnek, amelyeket a híresek követnek, hogy irigylésre méltó testet szerezzenek

Mostanában Cameron Diaz irigységet okozott, amiért meztelen fenekét komplexek nélkül, új filmjéhez tartozó sorrendben jelenítette meg, a híres színésznő nyíltan beszélt anatómiájának egy részéről, amelyre nagyon büszke:

„A fenék elemzésekor az a fontos, hogy általános szemszögből lássam, és soha nem volt alkalmam teljes mértékben megcsodálni, amíg nem engedték, hogy lássam, hogyan alakult a jelenet. Abban a pillanatban azt mondtam magamban: - Hé! Egyáltalán nem rossz! "- viccelődött a tolmács a műsorban készült interjú során "Chelsea az utóbbi időben".

Olyan test elérése, mint amilyen Cameron Diaz és büszke érzésre, 5 rutint adunk Önnek, amelyet a hírességek követnek:

1. Kim Kardashian napi egy órás edzést javasol. Rutinja egy 10 perces kardio bemelegítés, valamint a felső és az alsó test, valamint a hasizom erősítő edzésének sorozata. Kimondottan fontosak a tüdők Kim edzésén, hogy híres hátsó alakja megmaradjon. Győződjön meg arról, hogy rengeteg röpködést, guggolást és megerősítő gyakorlatot illeszt be a saját rutinjába.

2. Jessica Alba azt mondja, hogy ha nem tud edzeni 500 kalória elégetésére, akkor fogyasszon 250 kalóriát kevesebbet a napi étrendjében. Az edzésnek három kardiószegmense, két erősségi köre és kulcsfontosságú eleme van az egy órás edzés pótlására.

3. Jennifer Aniston megerősíti, hogy a lapos hasnak egy kulcsfontosságú gyakorlatot kell követnie: a has könnyebb elvégzéséhez keresztezze a karját, amikor végzi. A híres színésznő jógázik is, amely segít rugalmasságában és felelős azokért a hosszú, tónusú lábakért. De az actirz első számú tanácsa az, hogy olyan gyakorlatokat hajtson végre, amelyek nőiesebbé teszik a testét. A cél nem a testtömeg megszerzése, hanem kisebb izmokkal való munka, amelyek szexesebbé, nem durvábbá teszik az alakot.

4. Jessica Biel Bevallja, hogy az első dolog, hogy 5 percig melegít a futópadon, majd 10 ismétlést hajt végre guggolással vagy fekvőtámasz mellett, percekig tartó kardióval felváltva, majd visszatér a futópadra, ahol néhány percig intenzíven fut., és a következőt lassabban, többször. Hetente négyszer és 30 percig csinálja.

5. Cameron Diaz Töltsön órákat az edzőteremben, és sétáljon kívül. A színésznő kalandtúrákat, snowboardozást és szörfözést ajánl. Felismeri, hogy van egy személyi edzője, aki formáját tartja, sportfanatikus, mert szerinte ez az egyetlen dolog, ami gyorsabban dobogtatja a szívét. Heti legalább 3-5 alkalommal végezzen kardio- és aerob edzéseket, ezek a gyakorlatok időről időre futást és kerékpározást tartalmaznak.

Most már tudja, mit kell tennie ahhoz, hogy olyan látványos testet érjen el, mint ezek a hírességek, az az igazság, hogy ez nem olyan bonyolult, ha teljes testmozgási rutinja van.