"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/07/bajar-de-peso-verano-300x300.jpg "data-large-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/07/bajar-de-peso-verano.jpg "/> The Grosby Group

lehet

Kijátssza az utolsó kártyát, és nyissa meg a nyári vakációt ezekkel a fogyáshoz tervezett trükkökkel. Spoiler: igen, csak akkor működnek, ha ragaszkodsz hozzájuk ...

Írta: Eva Machón Saavedra

Végre elérkezett a nyár, és már nem tudjuk megbánni, amit kitűzött célunk és soha nem tettünk meg. Az igazság az, hogy ezen a ponton nem lehetünk túl ambiciózusak és nem tűzhetünk ki olyan magas célokat, mint például a csiszolt hatos csomag meghatározása a nyári szezon vége előtt, vagy a hátunk brutális növekedése, amíg meg nem repedünk.

Igen, kedves olvasó, csodák nem léteznek. De mit tehetünk annak érdekében, hogy hozzájáruljunk szüntelen küzdelmünkhöz, hogy megmutassuk a pálma szívét a strandon és a medencében eltöltött napokból, az az, hogy egy nagyon fontos és döntő utolsó trükköt játszunk: elveszítjük az utolsó kilók zsírját, amelyekben maradtunk a következő hetekben. Hogyan? Beszéltünk egy táplálkozási szakemberrel, Rocío Maraver-lel, hogy apró tippeket adjon a napi rutinba, és így körülbelül 15 nap alatt 2-3 kilogrammot fogyjon.

Először figyelmeztet bennünket, hogy gondolkodnunk kell azokon a dátumokon, amelyekben vagyunk; a terasztervek elárasztanak minket, és fennáll annak a veszélye, hogy több alkoholtartalmú italt fogyasztunk, mint amit az év hátralévő részében megszokhattunk, és több vacsorát is készítünk az otthonon kívül. Ezért világossá válik, hogy a legjobb esetekben nem fogunk nagyobb súlyt hízni, de az egyértelmű, hogy nem is fogunk elveszíteni. Ezekben a helyzetekben Rocío azt javasolja, hogy ellenőrizzük magunkat és a lehető legnagyobb mértékben kerüljük őket. Személyes megjegyzésként elmondom, hogy nem szükséges asszociálissá válni, egyszerűen nem szabad engednie annak a kísértésnek, hogy megharapja azt a torreznitót, amely annyira tetszik, amikor kimegy egy italra.

Ezenkívül a fogyás kifejezésének egyik abszolút ellenségéről is mesél nekünk: az ultra-feldolgozottról. Ennyi nyári tervvel szembesülve néha elveszítjük az irányítást a rutin felett, kevesebbet főzünk otthon, és lerövidítjük a bevásárlás idejét. Ez arra késztet bennünket, hogy az étkezések között magas kalóriabevitel mellett uzsonnázzunk, azonban ennek nincs sok kielégítő ereje, ezért falánk éhséggel érkezünk a főétkezésekhez. Kétségtelen, hogy a legjobb megoldás erre a problémára az, hogy törekedjünk az egészséges, házi készítésű ételek elkészítési szokásaink megőrzésére, és kerüljük az ultraszerkezetű ételek étkezés közbeni fogyasztását (ebéd és uzsonna). Cserélje ki őket gyümölcsdarabokra.

Végül és talán a legkényesebb teljesítendő pont az, hogy ne veszítsük el a testmozgás szokását.

Nyilvánvaló, hogy a sport egészség, és hogy minél előbb hozzászokunk egy tevékenység folytatásához, annál gyorsabban fogyunk el a felesleges kilóktól, és ezért hamarabb jobban kinézünk a tenyér szívein. Jó ötlet kihasználni a vakációkat vagy az időcsökkentést (ha van ilyen), hogy visszatérjen a szokáshoz, és soha ne veszítse el.

Végső áttekintés során a következő tippeket kell megjegyeznie, ha fogyni szeretne nyaralás előtt:

  • Ellenőrizze az alkoholtartalmú italok és a vacsorák többletfogyasztását otthon kívül.
  • Feltétlenül hagyja ki az ultra-feldolgozott ételeket étrendünkből, és cserélje le őket egészségesebbekre.
  • Fenntartja vagy folytatja a rendszeres testmozgás szokását.