Ha egészséges módon akarja leadni ezeket a felesleges kilókat, akkor a magot chia szövetségese lehet, mert antioxidáns és táplálkozási összetevőiknek köszönhetően kiváló segédanyagok sújt veszteni anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét. Ma megosztjuk veletek hogyan kell használni a chiát Y hogyan működik a testedben.
A chia Közép-Amerika őshonos faja, Mexikó nyugati és középső részének hegyvidéki területei, valamint Guatemala, El Salvador és Nicaragua; Az egyik olyan növényfaj, amelyben a legmagasabb az Omega 3 alfa-linolén zsírsav koncentrációja; és szuperélelmiszernek számít, mivel fogyasztása előnyös az emésztőrendszer számára, energiát szolgáltat, az Omega 3 forrása, élelmi rostokat tartalmaz, antioxidáns és hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik. adat a Mezőgazdasági és Vidékfejlesztési Minisztérium.
Hogyan kell használni a chia Fogyni
Ahhoz, hogy kihasználják a chia, amely áztatás közben kitágul, enni kell 30 percig pihenni, két evőkanál (kb. 15 g) 1,5 liter vízben; hogy ízét adja, hozzáadhatja négy citrom levét; és ha kívánja, édesítsen egy evőkanál mézzel. Ezen kívül kap egy finom italt, amely segít a cél elérésében sújt veszteni.
Hogyan működik a chia Fogyni
Szerint a tudományos cikk - a Mexican Journal of Agricultural Sciences folyóiratban megjelent, amikor a chia, nyállal érintkeznek, és egy gél képződik, amely lenyelve kedvező hatással van a táplálkozásra és az egészségre:
„Nyugtató hatást vált ki az emésztőrendszerben, gátat képez az enzimek számára, lelassítja a komplex szénhidrátok cukrokká bomlását, jóllakottság érzetét kelti a bélben a hidrátok térfogatának növekedése és a viszkozitás miatt; ami hatékonyabb emésztéshez vezet, meghosszabbítja a jóllakottság érzését "- áll a tanulmányban.
Ez a funkcionális élelmiszer olyan olajat tartalmaz, amely hozzájárul az emberi táplálkozáshoz, növeli a jóllakottsági indexet, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, a gyulladásos és idegi rendellenességeket, valamint a cukorbetegséget. Ezenkívül oldható élelmi rosttartalmának köszönhetően segít ellensúlyozni a székrekedés, a diverticula és a vastagbélrák problémáit.
Ez a mag, amely a vízének 27-szeresét veszi fel, segít sújt veszteni mivel az élelmi rosttartalma jóllakottságot eredményez, csökkentve a kalóriabevitelt a gyomor-bél traktusban képződött gél magas viszkozitása miatt; míg a magas Omega 3 tartalom miatt elnyomja az étvágyat, javítja a lipid oxidációt és az energiafelhasználást.
Táplálkozási hozzájárulása chia
A chia, Tudományosan Salvia Hispánica néven a spanyol előtti Mexikó ősi civilizációinak étrendjének alapja volt, a kukoricával, a babgal és az amaránnal együtt; magas fehérjetartalmú tápanyagtartalmának, antioxidánsoknak, élelmi rostoknak, vitaminoknak (A, tiamin, riboflavinamg és niacin) és ásványi anyagoknak (kalcium, kálium, magnézium, foszfor, szelén, réz, vas, mangán, molibdén, nátrium és cink), de mindenekelőtt az Omega 3 olaj magas koncentrációinak, más természetes forrásokhoz képest.
Valójában a Cikk a Shared Risk Trust egyes egészségügyi előnyei, amelyeket a chia magok nyújtanak:
- A kalcium mennyiségének ötszöröse, mint a tej
- Az antioxidánsok mennyiségének háromszorosa, mint áfonya
- Spenótként a vas mennyiségének háromszorosa
- A rost mennyiségének kétszerese zabként
- Bármely zöldség fehérje mennyiségének kétszerese
- Kétszer több kálium, mint a banán
Tehát, ha egészséges alternatívát keres sújt veszteni, de ugyanakkor legyen energiád és vigyázz a táplálkozásodra, chia kiváló lehetőség. Most már tudod hogyan kell használni a chiát Y hogyan működik.