A kettlebell vagy kettlebell Eredetileg ellensúlyként használták őket az étel adagjának mérésére, ma olyan eszköz, amellyel befejezhetjük a képzésünket, vagy akár annak használatára is alapozhatjuk.

kettlebellt

Ha elkezd kettlebellt használni, és többet kell tudnia róluk, Ebben a cikkben elmagyarázzuk azokat a legfontosabb dolgokat, amelyeket tudnia kell róluk.

Milyen exkluzív előnyökkel jár a kettlebell a képzésünkben?

Ha kiemelhetjük a kettlebell egyik jellemzőjét, ez a sokoldalúság, de nem ez az egyetlen:

  • Attól függően, hogy ütemezzük edzésünket és a kiválasztott gyakorlatokat, edzhetünk d-en keresztülkülönböző energiautak, a különböző energiaszubsztrátok többé-kevésbé figyelemre méltó felhasználása: foszfát, glikogén és lipidek. A kettlebell tehát lehetővé teszi számunkra, hogy orientálódjunk a képzés felé maximális és rövid feszültségek vagy a szubmaximális és tartós igénybevételek felé, utóbbiak főleg az általuk kínált ballisztikus és inga alkatrész miatt.
  • Transzfer a sportmozdulatokra ugyanazzal az erővektorral.
  • A legtöbb gyakorlat különféle izomláncokat foglal magában ugyanabban az időben.

  • Nagy munka a propriocepción és a központi stabilizáción. Mivel a kettlebell tömeg nagy része koncentrált, ez nehézségeket okoz annak stabilizálására bármely mozgássíkon, amelyben dolgozunk: frontális, vízszintes és sagittális.
  • Nagyszerű munka innen: a vállöv stabilizálása, ideális a mobilitás élvezetéhez ebben az együttes komplexumban.
  • Dinamikus stabilitás, az erős mag egyik alapja.

Mit kell tudnom, ha kettlebellt akarok venni?

A piacon számos modell, márka, súly, forma és méret létezik, így kettlebell vagy kettlebell vásárlásakor nehézségekbe ütközhet.

Íme néhány dolog, amire különös figyelmet kell fordítania.

Méret és súly

A kettlebell súlya a tapasztalat szintjétől és a velük végzett gyakorlatoktól függ. Ideális esetben keresse azokat, akik koncentráljon minél nagyobb tömeget kisebb méretben, mint a verseny.

Ha Ön nem tudja kipróbálni őket, ajánlásoknak kell vezérelnie, amelyek nem mindig felelnek meg az Ön igényeinek.

Anyag és bevonat

Sokféle kettlebell bélés és védő van a piacon. A szokásos dolog az, hogy PVC, öntöttvasból vagy akár gumiból készült kettlebelleket találunk, bár a zománcozott vasakat ajánljuk, amelyek nagyobb tartósságot kínálnak.

Markolat és kialakítás

Ennek a szempontnak az értékelése valami személyes dolog, bár ha nem akarsz tévedni, vásárolj versenykettlebelleket, akkor még akkor sem okoznak problémát, ha drágábbak is.

Ami a befejezést illeti, választhat sima vagy poros felület között, az úgynevezett porbevonat. Ez utóbbi jobb minőségű és jobban tapad.