A fogyás során a mérleg lehet a legjobb barátunk, de a legrosszabb ellenségünk is, minden attól függ, hogyan használjuk. Ezért nagyon fontos, hogy okosan használja.
Az első dolog, amit tisztázni kell, hogy a mérleg a teljes testtömeget méri, és amikor fogyunk, akkor a testzsír. Miért tisztázom ezt? Mert egyik hétről a másikra lehet, hogy hízott a skálán, de talán csökkentette a test zsírtartalmát, ami pozitív lenne.
Néhány betegtől a következő típusú észrevételeket kaptam: „Federico, nem értem, éreztem, hogy vékonyabb vagyok, olyan ruhákat vettem fel, amelyek korábban nem voltak megfelelőek, volt, aki azt mondta nekem, hogy jobban nézek ki; de felértem a mérlegre, és hízott egy kicsit, depressziós voltam és mindent megettem ".
A fentiek gyakran előfordulnak, és azért történnek meg, mert az egyensúlynak sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonítunk, mint amilyen valójában.
Ha elkezdett sportolni, először normális, ha egy kis súlyt hízik, mivel az izmok aktívabbak. A test nem olyan lineáris, nem kell mindig leereszteni. Mindig emlékezz arra, hogy a fogyás során a legfontosabb az, hogy lépésről lépésre haladj lefelé, de főleg változtass a szokásaidon, mert ezek miatt gond nélkül meg tudsz tartani egy jó súlyt.
Van egy valóság, és az, hogy a mérleg nem is szükséges a fogyáshoz, mert miközben lefogy, észreveszi azt a ruhájában, abban, hogy mit érez, mit mondanak.
Mielőtt elmondanám neked, hogyan kell okosan használni a mérleget, szeretném elmondani, hogyan ne használd. Nem jó minden nap mérlegelni magad, sokan vannak, akik ezt teszik, és figyelmesek arra, hogy 100 vagy 200 grammot veszítenek-e vagy híznak. Ez határozza meg, hogy milyen a hangulata. Legyünk okosabbak, a testtömeg változása rövid távon, napi szinten, talán semmi köze a test zsírmennyiségéhez, sok tényező változtatja meg.
Nem szabad hagynunk, hogy a mérleg irányítsa a hangulatunkat, az örök fogyás sokkal több ennél. Emellett biztosan nem azért fogysz, hogy egy számot láss a skálán, hanem hogy jól nézz ki és érezd magad.
Használja okosan az egyensúlyt
Ideális esetben mérje meg magát egy-kéthetente, hogy nyomon követhesse, de anélkül, hogy megszállná a mondanivalót. Ellenőriztem - és továbbra is így teszek -, hogy a mérleg leginkább megszállottjai azok, akik a legrosszabb eredményt érik el.
Másrészt azok az emberek, akik "ledobják" a mérleget és jól csinálják a dolgokat, és bíznak abban, hogy testük elvégzi a szükséges változtatásokat, nagyon jó eredményeket érnek el.
Fontos tisztázni azt is, hogy mindig azonos mérleggel kell mérlegelnie magát, mert lehet különbség az egyik és a másik között. Ezenkívül mindig ugyanolyan körülmények között kell megtennie, jó idő mérlegelni magát reggel, éhgyomorra, mosdóba járás után.
Ismétlem: ne legyél a skála megszállottja, a súly közép- és hosszú távon szokásaid és viselkedésed eredménye. Ha jó szokásai vannak, akkor jó súlyt fog elérni és problémamentesen megtartja.