A fogyás kulcsa a kevesebb kalória fogyasztása és a több testmozgás. Sok fogyni próbáló ember számára az étvágy kontrollálása a legnehezebb része a fogyás folyamatának. Noha könnyű lehet a testmozgás, nehezen kezelhető az étkezési vágy. Ennek egyik módja az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP), amely a szerotonin előfutára, amely szabályozza a test éhségét és hangulatát.

kell

Ez lehetővé teszi az 5-HTP alkalmazását fogyáshoz és depresszió kezeléséhez. Hatékonyan szabályozza a felhasználó étvágyát, és emelheti a felhasználó hangulatát is. A jó közérzet és az étvágycsökkentés kellemes érzése az 5-HTP-t hasznos fogyás eszközévé teszi.

Az 5-HTP fogyáshoz szokásos felhasználójának napi 100 milligrammot kell fogyasztania. Ez elég a felhasználó étvágyának elnyomására és a felhasználó hangulatának emelésére, de nem elegendő a mellékhatások kiváltásához. Az 5-HTP-kiegészítést általában biztonságosnak tekintik, de túl sok bevitel a szervezet felesleges szerotonintartalmát okozhatja, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. A napi 100 milligrammnál nagyobb dózis nem eredményezett nagyobb előnyt, mint a napi 100 milligramm dózis, így valóban nincs ok a napi 100 milligrammnál nagyobb adagra.

Míg az 5-HTP fogyás minden bizonnyal segít a fogyásban, ez nem egy csodaszer, és nem fog fogyni, hacsak nem tudja, mit csinál. Amíg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a nap folyamán felhasznál, elveszíti a súlyát. Ez azt jelenti, hogy elméletileg edzés nélkül fogyhat, amíg kevesebb kalóriát fogyaszt, de összességében hatékonyabb és egészségesebb, mint valamivel több kalóriát fogyasztani és napi edzeni. Meg kell találnia az alapanyagcserét, vagyis a test által naponta elfogyasztott kalóriák számát, és ebből levonva 500 kalóriát, hogy megtalálja a napi elfogyasztandó kalóriák számát.

Most, hogy tudja, hogyan kell használni az 5-HTP-t a fogyáshoz, elkezdheti a diétát és a testmozgást. 500 kalóriás hiányra kell törekednie, amelyet elég könnyű megtenni, tekintve, hogy az 5-HTP elnyomja az étvágyat. Próbáljon természetes ételeket fogyasztani, és kerülje a feldolgozott ételeket.

Fontos az is, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét kapjunk diéta közben az izomtömeg fenntartása érdekében. Minden nap egy órás szív- és érrendszeri edzésre kell törekednie, például futásra vagy kerékpározásra. Ha ezeket a lépéseket követi, képesnek kell lennie a fogyásra.

  • A szerotonint a triptofán és az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) aminosavakból szintetizálják.
  • Egy tipikus étrend 100 mg 5-HTP-t fogyaszt naponta.
  • A fogyás legjobb módja általában a testmozgás és az egészséges táplálkozás.
  • Az 5-HTP segíthet elnyomni az étvágyat, ami súlycsökkenéshez vezethet.