Testtömegünk körülbelül háromnegyede víz. Enélkül nem élhetnénk, mivel ez létfontosságú szerveink megfelelő működéséhez szükséges. Ennek ellenére sok embert hallok mondani, hogy alig iszik vizet vagy nem iszik, ha nincs szomjas. Ezért szeretném szentelni a mai bejegyzést hogyan kell vizet inni minden nap.
Folytassa, úgy tűnik, nincs tudományos alap az általános elképzelés alátámasztására, miszerint az ivóvíz jótékony hatással van az egészségre, de éppen ellenkezőleg.
Tartalomjegyzék
Mennyi vizet kell inni naponta?
A napi ivás mennyisége különböző tényezőktől függ; A folyadék elvesztése bizonyos okok miatt nyilvánvaló: fizikai aktivitás, hő, izzadás, hasmenés, láz ...
Általában naponta 8–12 pohár vizet kell fogyasztani. A felesleges ivóvíz sem jó, ezért ésszerű intézkedés 1 liter víz minden nap elosztott 25-30 kg-os súly után.
Igyon vizet a nap folyamán
Hangsúlyozom, hogy a víz apránként és egész nap inni kell. Jobb, ha egész nap rendszeresen inni a kis kortyokat, mint ha egyszerre két pohár vizet inni.
Valamivel ezelőtt hallottam, hogy valaki a következő magyarázatot adta: ha egy liter vizet használ egy növény öntözésére, és egyszerre önti rá, a víz valószínűleg kifogy a tányérból, és a növény nem fogja elnyelni. Ha azonban egy kicsit hozzáadjuk a vizet, a növény felszívja és jobban kihasználja.
Ugyanez történik a testünkkel is. Nem érdemes azt mondani, hogy "meg kell innom két liter vizet", előkészíteni az üveget és meginni a nap első két-három órájában, és a nap hátralévő részében nem inni többet. Ahhoz, hogy a tested profitáljon belőle, ezt a mennyiséget el kell osztania a nap folyamán, és kis kortyokban kell bevennie.
A víz rendszeres ivása a nap folyamán, apró kortyokban tartja a szorongást és aktív az anyagcserét.
Kezdje a napot egy pohár vízzel, amikor felébred. A test alvás közben elveszíti a vizet, ezért ébredéskor újra kell hidratálnia. Ha egy pohár vizet kap, amikor felkel, segít megszüntetni az éjszaka során felhalmozódott méreganyagokat.
És figyeljen a vizelet színére. Ideális esetben a lehető legkönnyebbnek kell lennie, bár bizonyos gyógyszerek és még egyes ételek is elsötétíthetik. Ebben a cikkben, amelyet linkelek, elolvashatja a vizeletvizsgálat színváltozatait és az egyes színek hátterét.
Y ne várja meg, amíg szomjas leszel inni . Ha szomjas vagy, a tested már kezdett kiszáradni.
Igyon vizet az élet különböző szakaszaiban és helyzeteiben
Az idősebb emberek hajlamosak elegendő mennyiségű vizet inni, mivel kevésbé szomjaznak, mivel az életkor előrehaladtával megváltozik a hőszabályozási mechanizmus. Igazolom, hogy ez nem miattam, hanem nagyapám miatt van így: nem látja értelmét szomjúság nélküli vízivásnak és annak, hogy általában nincs nála ...
A gyermekeknek is naponta és egész nap vizet kell inniuk. Sokszor, amikor a legidősebb fiam azt mondja nekem, hogy fáj a feje, automatikusan megkérdezem tőle: ittál vizet? A kiszáradás gyermekeknél is fejfájást okozhat.
Többet kell inni, ha nagyon meleg van, nyáron, vagy amikor valamilyen fizikai aktivitást gyakorol a folyadékveszteség kompenzálására.
A sportolóknak nemcsak vizet kell inniuk, hogy elkerüljék a kiszáradást, hanem azért is, mert ez segít megőrizni az ízületek kenését. A sportoló emberek sok sérülését a rossz hidratáció okozza.
És ez is szükséges növelje a víz mennyiségét, amikor tartózkodik beteg . Ez segít a testnek felépülni a különféle fertőzések után, és megakadályozza a kiszáradást, ami csökkenti a betegség általános kellemetlenségeit.
És persze, ha azt akarod, hogy lefogyj , vizet inni egész nap nagy segítség lesz, mindig megfelelő étrend és testmozgás kíséretében.
Kb vizet inni, nem ipari üdítők vagy alkoholtartalmú italok, amelyek nem csak nem segítenek fenntartani a jó hidratáltságot, hanem cukrokkal és egyéb adalékokkal is ellátják, amelyek rendszeres fogyasztásuk esetén károsak lehetnek az egészségre.
Ha a sima víz elfogyasztása nem jó az Ön számára, próbálja meg felváltani gyógyteákkal vagy teával, lehetőleg édesítetlenül, vagy adhat hozzá egy kis ízt egy csipet citromlé hozzáadásával. Mindenesetre, az a fontos, hogy igyál vizet, és egész nap csináld kis kortyokban.
Vizet szokott inni? Hogyan szokta csinálni?