Fogyáskor a vízivás tudományosan bizonyítottan működik. A lényeg azonban az, hogy megpróbálunk több vizet inni, de nem tudjuk, hogy ez elegendő-e, vagy kiszabadul-e a kezéből.
Sokan teljesen megőrülnek a vízzel, akár fogyni, akár javítani a bőrt. A túl sok víz fogyasztása azonban nagyon veszélyes lehet.
A túlzott vízfogyasztás étkezési rendellenességnek számít. Az étkezési rendellenességek például:
- étvágytalanság
- bulimia
- potománia
A túl sok vizet fogyasztó étkezési rendellenességet potomániának nevezzük. Emberek, akik ettől szenvednek gyakran több mint négy liter vizet isznak naponta, és ezt azzal a szándékkal teszik, hogy megtöltsék a gyomrukat, és így ne érezzék magukat éhesnek.
A potomaniában szenvedőket veszélyeztetheti a vér nátriumhiánya (hiponatrémia). Ez riasztóan alacsony szintre emelkedhet akár kómát okozhat. Ezek természetesen a szélsőséges esetek.
Igyon vizet a testsúlyának megfelelően
A vízigény szorosan összefügg a tömeggel. Minél nagyobb vagy nehezebb az ember, annál több vízre van szüksége. Ugyanakkor azt is figyelembe kell vennie, hogy valaki fizikailag aktív életet él-e vagy sem.
Néha azt mondják, hogy csak akkor kell inni, ha szomjas vagy, mert a veséje túlterhelődne. Mire azonban szomjasnak érezzük magunkat, máris a kiszáradás első szakaszában vagyunk. A test, amikor észleli, hogy nem jut elegendő vízhez, Itt már kezd visszatartani a vizet tartalékokkal rendelkezni vészhelyzet esetén.
Ezért fontos, hogy rendszeresen igyunk vizet a vízvisszatartás elkerülése érdekében. A következő képlettel pontosan annyi vizet ihatunk, hogy:
testünk nem tart vissza semmilyen folyadékot
sem a veséinket nem terheljük feleslegesen
Ez egy testtömegen alapuló képlet. A fogyasztandó vízmennyiség napi 32 ml testtömeg-kilogrammonként. A 60 kg-os személynek 1920 ml vizet kell inni, ami megegyezik 1,92 literrel. Számolja ki, meginja-e az összes vizet, amelyre szüksége van a fogyáshoz?
Hogyan juthat eszembe, hogy elegendő vizet igyam a fogyás előtt?
Lehet, hogy meglepődik azon, hogy mennyi vizet kell inni, és csodálkozhat hogy emlékszel arra, hogy mindezt egy nap alatt megcsináltad. Van néhány tipp, amelyet követhet, ha elegendő vizet igyon. amikor lefogy
Minden étkezés előtt
tudsz igyon egy nagy pohár vizet minden étkezés előtt. Ilyen módon nehezebb elfelejteni az italt. Ezenkívül elősegíti az emésztést, mivel biztosítja, hogy az étel a szervezetben gyorsabban emészthető legyen.
Minden fürdőszobai látogatás után
Inni egy pohár vizet, valahányszor a fürdőszobába megyek. Ez az egyik leghatékonyabb módszer a folyadékpótlás állandó szinten tartására.
Ébredés után azonnal, ital reggel egy pohár vizet és még egyet közvetlenül lefekvés előtt. Reggel úgy érzi, hogy éhgyomorra hideg vizet inni éhgyomorra aktiválja az anyagcserét, és az éjszakai hidratálás segíthet a szervezetben a szennyeződések kiszűrésében.
Ha ezen módszerek egyike sem működik az Ön számára, létrehozhat egy napi lista, ahol minden pohár vízhez megnéz egy-egy poharat.
A munkahelyén emlékezhet arra, hogy érkezéskor, egy másik dél közepén, ebéd közben és indulás előtt igyon egy pohár vizet. Talán ez a módszer jobban fog működni az Ön számára.
Röviden, a víz nagyon fontos az egészséges élethez, és csodákat tesz a fogyás során. Ehhez emlékeznie kell igyon annyi vizet, amennyit a képlet alapján kiszámított magának. Jobban fog működni, mint gondolnád.