A diéta 5 módja az irodában

étrend

Nehéz ellenállni bizonyos ételeknek a munkahelyi környezetben, bár nem lehetetlen!

1. Gyakoroljon reggel
 Ha korán edzel, két dolog történik: a) felgyorsul az anyagcseréje, és több kalóriát éget el az edzés utáni első két órában. B) sokkal felelősségteljesebbnek és kötelességesebbnek érzi magát elkerülni ezeket a csábító ételeket.


2. Vegyen egy egészséges snacket a táskájába
A legjobban őrzött titok, ha gazdag, de egészséges snackeket visz a táskájában. Betölthet granola rudakat, dióféléket, dehidratált gyümölcsöt vagy zöldséget (sárgarépa, jicama, uborka). Tehát az egyik titkos fegyverével könnyedén leküzdheti a kísértést.


3. Kérje az egészséges lehetőséget
Munka kaja? Ha a belvárosban rendelnek előételeket, próbáljon olyasmit rendelni, amely nincs megsütve vagy megütve. A saláta vagy a carpaccio remek lehetőség. Abban az esetben, ha mindenki saját ételt kér, válassza az egészséges készítményeket.


4. Igyon sok vizet
Vegyél egy 1,5 literes vizes palackot a szupermarketben, és hagyd az irodádban, hogy minden nap megtöltsd a legtöbb vállalat vízkannájával. Ügyeljen arra, hogy az indulás előtt meginja az egészet. A héten mindenáron kerülje az üdítőket és a cukros vizeket.


5. Vacsora után
Egyes munkák megkövetelik, hogy postai rendezvényeken vegyünk részt. Ezeket a kirándulásokat a legnehezebb ellenőrizni, mivel szinte mindig benne van az alkohol, valamint a szendvicsek és a desszertek. Ezekre az alkalmakra két különböző kirándulás van: a) vacsora, mielőtt elhagyná a házat. 2) korlátozza az adagokat.