A következő cikkben ötleteket és gondolatokat hagyok Önnek, hogy sikeresen szembesülhessen az Ön igényeinek és céljainak megfelelő táplálkozási tervvel. Alapvetően azt javaslom, hogyan lehet elviselhetővé tenni az étrendet, bár nem szeretem így hívni, inkább azt, hogy megszerezze az "egészséges szokások" árnyalatát, és hosszú távon is ...

motiválni

Fogyókúra?

A fogyókúra olyasmi, amit sokan megjelölnek cél „újévi” bikini-művelet során megpróbálnak fenntartani egy fogyókúrát, és egyes esetekben ez kínzásokká válik számukra, éheznek, csalódottak és eredménytelenül.

Ne inkább az étrendre gondoljon, hanem a szokásos és napi szokásainak javítására, azok elfogadására, amelyek jó eredményeket hoznak és javítani fognak minden területen. Úgy, - Soha többé nem fogsz diétázni ...

A meghatározott célok

célok reális, helyzetünk és elkötelezettségünk adaptálása. Gyűjts össze mindent, ami úgy gondolod, hogy nem fér bele az étrendbe, vagy ami objektíven nem a legnagyobb javasolható rendszeresen fogyasztani. Ezek a célok összefüggenek az étkezés jelenlegi módjával, és ennek fokozatosan meg kell változnia az egészségesebb szokások felé.

A szokásainak megváltoztatása először költsége lesz, ezért fokozatosan módosítani kell őket ...

Menj lépésről lépésre

Nem változhatunk extrém módon, mivel testünk egyáltalán nem szereti ezeket a radikális variációkat. Rövid távú célok kitűzése, majd azokat a célokat, amelyek közelebb visznek az ösvényhez, vagy amelyeket nehezebb közelebb állítani. Ha mindent megpróbál egyszerre lefedni, elbukhat, és el akarja küldeni az összeset a ...

Nagyon világosnak kell lennie abban, miért akarja javítani szokásait, és jobbá tenni őket: hozzájárulnak egyrészt ahhoz Javítsa egészségét, másrészt pedig a test felépítés. Mindkét helyiség meglehetősen indokolt, miért ne kezdhetnénk velük?

Reális elvárások

Az előző ponthoz hasonlóan egy terv az étrendnek (szokásoknak) az Ön érdekeinek kell megfelelnie, és nem lehet önellenes. Ezért az új szakasz paramétereinek beállításakor reálisnak kell lennie, ahol a tervnek működnie kell az Ön számára. Kezdetben alkalmazkodnia kell az életéhez, de később megváltozik.

Számos stratégia létezik a szokások megváltoztatására: ne vásárolja meg azt, amiről tudja, hogy nincs szüksége ...

Részvény

Ossza meg ezt az "új pozíciót" minden barátaival és családtagjaival, kattintson a hűtőszekrényen lévő célokra, a munkaasztal képkeretére, ..., és teremtsen motivációs környezetet. Ha ismer valakit, aki ugyanazt a tervet követi, ossza meg vele tapasztalatait, és segítsen egymásnak. Ma több olyan csoportod van a Facebookon, ahol a többi felhasználó megosztja az elért eredményeket, receptjeiket és nehézségeiket.

Húzza ki minden elért célját, akárcsak minden naptárban ... Ez érzi a teljesítmény érzését, és motivációval és vágyakozással tölti el a következő elérését

Legyen tájékozott

Mutassa meg aggodalmát és vágyát, hogy megismerje a létező élelmiszer mennyiségét, annak tulajdonságait a testünk számára, szembeállítsa az információkat, elkerülje a mítoszokat ... sokkal globálisabb jövőkép kialakítását fogja jelenteni, és nem korlátozódni arra, amit mindig is tettek emellett valószínűleg sok esetben nem kívánt eredményeket hozott

Ha jobban tájékozott szeretne maradni, forduljon a hálózathoz, mivel rengeteg információt talál róla. Személyes véleményünk szerint gyakori blogunk hogy naprakész legyen, jó döntés lesz

Állandóság

Ez az egyik kulcsok minden olyan szempontból, ahol sikert akar elérni. Készítse el tervét, és tartsa be magát. Minél tovább maradsz vele, annál nagyobb hasznot fogsz hozni. Próbáljon meg kialakítani egy belső menetrendet, hogy teste megszokja. Ezzel jobban érzi magát, egészséges rutint teremtve.

Ne légy olyan kemény veled

Ha több napja rendszeresen edz, és rosszabbul étkezik, ha az utóbbi időben nem tudta megenni a tervezett két ételt, ha otthon felejtette az edzés utáni turmixot, akkor semmi sem történik! Mint minden az életben, sokáig nem tud fenntartani valamit anélkül, hogy felmerülne, sajnálatunkra néhányan váratlan. És nem mi irányítjuk őket.

Az a fontos, hogy a saját terv, egy célt szem előtt tartva, és forduljon szerezd meg, amíg részévé nem válik ...

Fókuszáljon az Útra, ne a Célra

Néhányat megtartani egészséges életmód szokások, különösen a táplálkozás területére utalva nagyon állandó. Mindig lehet valami kő a terv megváltoztatásában, vagy egyszerűen azzal, hogy a láthatár felé akarunk nézni, megpróbálunk elérni egy kitűzött célt, bukjunk meg. Lehetnek hullámvölgyeink, ésszerű.

Emiatt a legmegvalósíthatóbb a végső cél szegmentálása, a célok szerinti követés, a kis célok folyamatos túllépése.

Szenteld fel a tervet

Ha még soha nem próbáltál semmilyen jellegzetes tervet, és úgy találod, hogy elmerülsz benne, akkor egy bizonyos időbe telik, míg a terv stabilizálódj és válj életmódod részévé. Egy hónap múlva, ha fenntartja ezeket a szokásokat, a teste már megszokta ezt a változást, és ugyanaz lesz, aki irányít, és nem engedi elállni az útból.

Hazugságnak tűnik, hogy mielőtt még nem tudta megállapítani ezeket az irányelveket ..., és hogy most minden selyemként folyik

Érezd büszkének

Kéne lenned büszke önmagadból, mivel bátor vagy, és úgy döntöttél, hogy mindegyik célt a megfelelő mérföldkővel teljesíted. Lényegtelennek tűnik ennek a kérdésnek a kezelése, de valójában nem az. Ebben a "fitnesz világában" esetleg a ész néha trükköket játszanak ...

Mérje meg az evolúcióját

Ez az előző elképzelés után következik be, minden elért új cél az Ön fordulópontja lesz annak érdekében, hogy megfigyelhesse az előrehaladást. A legjobb rendszer, amelyet meg kell értenie a „globális egészben”, és a módosítások bevezetésének legegyszerűbb módja, ha szükséges.

Másrészt vadonatúj is lehet kihívások mint evolúciód következő lépése