Táplálkozási tippek

kerülhető

Feladta: Marta Rey 2019.05.31

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
  • Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
  • Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08

Van, aki a folyadékretenció kiküszöbölésével egy-két méretet veszíthet, felfedezheti, hogyan lehet megakadályozni a folyadékretenciót.

A folyadékretenció nagyon gyakori probléma a nők körében. A megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, a lábak vagy a kezek duzzanata, gyengeség, görcsök ... a folyadékretenció tünetei lehetnek. Mit tehetünk annak elkerülése érdekében?.

Folyadék-visszatartás, technikailag hívják ödéma, előállítják amikor a vérben lévő víz átjut a szövetekbe, az intercelluláris terekben tárolódnak a nyirokrendszer hiányos működése miatt, amely felelős az intercelluláris folyadék és a benne lévő tápanyagok vérbe történő szállításáért, másrészt összegyűjti a nyirokkapillárisokban felszívódó zsírmolekulákat. vékonybél.

Rendszerint a leglejtőbb területeken kezdődik, mint például a láb vagy a kéz. Nehézség és fájdalom érzését hordozza magában. Az egyik az okok gyakoribb lehet a hő, tehát inkább nyáron fordul elő, de okozhatja azt is mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, bizonyos adiuretikus gyógyszerek bevitele, gyenge keringés vagy túlzott sófogyasztás az étrendben. Van egy másik típusú élettani ödéma is, amely terhesség, premenstruáció és menopauza alatt jelentkezik. A nők körében nagyon gyakori, hogy a premenstruációs fázisban közepes vagy súlyos folyadékretenciónk van, az esettől függően.

Milyen stratégiát követhetünk a folyadékretenció csökkentésére?

A legfontosabb, diurézist serkentő ételek fogyasztása, vagyis gyakrabban vizelnek bennünket. A legtöbb vizelethajtó étel a gyümölcs és zöldség, amely magas káliumtartalmával nagyban hozzájárul a test folyadékszintjének és kiegyensúlyozott eloszlásának szabályozásához.

Igyon vizet rendszeresen és bőségesen elengedhetetlen a folyadékretenció csökkentése, ellentétben azzal, amit gondolhat. Naponta legalább fél litert kell innunk, de tanácsos két liter körüli italt fogyasztani (amennyiben nincs veseelégtelenségünk). Ily módon segítjük testünket a vizeleten keresztül az oldott anyagok kiürítésében, és képesek leszünk megtisztítani a testünket.

Az étkezés során a sóbevitelt a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell, amennyire a szájpadlásunk engedi. Mivel ez nagymértékben növeli az ozmotikus nyomást, a vér magas sókoncentrációja a folyadék extravazációját okozza a sejtek közötti térben, és jelentős ödémát eredményez. Figyelembe kell vennünk azt is, hogy az élelmiszerekben már természetes a sókoncentráció, ezért meg kell próbálnunk a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni az étrendben.

Tud a diurézist természetesen stimuláló ételek fogyasztása. Ezek az ételek almaecet, articsóka, zabpehely, görögdinnye, spárga, pitypanglevél, zöld tea, édeskömény, petrezselyem, áfonyalé, retek és különféle ízesítők, mint szerecsendió, oregánó vagy édes paprika.

Vannak más növényi élelmiszerek, amelyek metabolikus hatásokat generálnak, amelyek szorosan kapcsolódnak a diurézishez közvetlen, ugyanúgy, mint a cukorrépa, amely eltávolítja a zsírlerakódást, a vesét és a hasnyálmirigyet stimuláló kelbimbó, a sárgarépa, amely segít eltávolítani a zsírt és kiüríteni a hulladékot, az uborka, amely beavatkozik a húgysav vagy a saláta redukciójába, és az a paradicsom, amely szabályozza az anyagcserét és méregtelenítés.

Ez nagyon fontos minimalizálja az előkészített ételeket, felvágottak és füstölt húsok, vörös húsok, finomított cukor, konzervkonzervek, pácolt sajtok, szénsavas italok nátrium-ciklamáttal és dehidratált levesek, amelyek általában felesleges nátriumot tartalmaznak.

Másrészt azok nagyon megfelelő káliumban gazdag ételek mint például a burgonya, a banán vagy a paradicsom, mivel ez nagyon fontos a hidrolitikus egyensúlyban és a homeosztázisban, amelyek stabilitásától függenek olyan fontos funkciók, mint a szívritmus alapvető létfontosságú funkciói és a tápanyagok szállítása.

Tipikus étrend, amely alkalmas a diurézis stimulálására és a folyadékretenció csökkentésére, lehet:

Reggeli kávéval vagy zöld teával, természetes ananászlével és teljes kiőrlésű gabonával. Reggel közepén az a snack, amely tartalmaz egy adag gyümölcsöt, amelyet kommentáltunk, vizelethajtó. Enni, főtt zöldség vagy nyers saláta és hús, desszertként lehetőleg fehér vagy hal és friss sajt. Vacsorára ismét főtt zöldség vagy saláta és sütés nélküli tojás, desszertként hal és alacsony zsírtartalmú joghurt.

Az étrend kiegészítése a folyadékretenció csökkentése érdekében, tanácsos lenne megelőző étrendet elfogadni az ételintolerancia ellen, mivel ezek gyakran felelősek a folyadékvisszatartásért, amelynek eredményeként az immunrendszert negatívan befolyásolja bizonyos élelmiszerek jelenléte, amelyek allergénként viselkednek a testünkben.

Röviden: a folyadékretenció megelőzésének legfontosabb szempontja a vízfogyasztás növelése, a sóbevitel csökkentése és a diurézist elősegítő ételek fogyasztása. Ezzel párhuzamosan erősen ajánlott valamilyen nyirokelvezetési kezelést elvégezni, amely lehet sajtóterápiás foglalkozások, mint a szennyeződések kiürítésének és a homeosztázis elősegítésének mechanizmusa a testünkben.

Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézetben esztétikai kezeléseink vannak, amelyeket a diétával egyidejűleg lehet elvégezni a fogyás érdekében, és így sokkal gyorsabb eredményeket érünk el az elhízás vagy a túlsúly problémájának minden lehetséges frontról történő megtámadásával. Erre a linkre kattintva kérhet információt kötelezettség nélkül.

Ha érdekelnek a cikkeink, elkezdtünk egy videoblogot készíteni, és minden nap kommenteljük egyiküket. Ide kattintva elérheti azt az oldalt, ahol élőben közvetítjük őket 🙂