A múlt században egy ismert német pszichológus, I. Schultz az erők gyors helyreállításának módszerén dolgozott, amelynek eredményeként kifejlesztették az autogén edzés technikáját - avagy önképzést. Noha korábban ezt a technikát kizárólag az elveszített erők gyors visszaszolgáltatásának módjaként használták, most ennek hatásköre jelentősen kibővült. Az automatikus edzésmódszert a fogyáshoz, a vérnyomás normalizálásához, a pozitív hozzáállás vagy meggyőződés érzékeléséhez használják.
Önképzés a fogyáshoz: hatékony-e?
Az önképzés a fogyás pszichológiai alkalmazkodásának módszere Ha sokszor próbáltál lefogyni, de minden egyes alkalommal, amikor elszakad, talán éppen erre van szükséged. Nem fogyhat, amíg meg nem dönt, hogy nem hagyhat mindent úgy, ahogy van. Csak ezt követően a fogyás vágya képes legyőzni a kísértéseket, hogy étkezzen a szokásos módon, és továbbra is túlsúlyos életet éljen.
Önmagában azonban az önálló tanulás semmit sem változtat, ha a foglalkozás után továbbra is finom krumplit, fagylaltot és süteményeket eszel. Ez csak pszichológiai hozzáállás, és az energiarendszer megváltoztatása nélkül semmit sem fog megváltoztatni.
Önképzési módszerek
A mai napig széles körben ismert és használt csak három automata edzés, amelyek összefüggenek egymással és szigorú sorrenddel rendelkeznek. Az első az izomlazítás, majd - önszuggesztió és utána - önképzés.
Ebben az esetben az önképzési technika lehet alacsony vagy magas szintű. Ha ez az első, akkor a személynek speciális öntanulási gyakorlatokat kell gyakorolnia a kikapcsolódáshoz, majd az önhipnózishoz. Ha egy személy egy második magasabb szintet gyakorol, akkor speciális állapotba kell lépnie, egy transz állapotba, amely felváltva fogja elérni az összes célt.
A súlycsökkentéshez szükséges önképzés általában nem igényel beavatkozást a tudatalatti legmélyebb rétegeiben, ezért ebben az esetben nagyon alkalmas az első szintű önálló tanulásra, gyakorlatok segítségével. Még otthon is elvégezhetők, egyszerű és biztonságos. Ha érdekli a legmagasabb szint, akkor az önképző tanfolyam segít a szakember vezetésében: speciális körülmények között, orvosi felügyelet mellett zajlik, és meggondolatlanok, akik a szükséges ismeretek és tapasztalatok nélkül próbálják ezt a barátokkal gyakorolni súlyos károkat okozhatnak. eredmény.
Önképzés a fogyáshoz
A legalacsonyabb szintű pozitív képzés meglehetősen egyszerű, ráadásul biztonságos és megfizethető. Ugyanakkor a nők és férfiak automatikus képzésének nincsenek saját részletei: minden módszer egyformán releváns bármilyen nemű ember számára.
Szóval, gondoljon magára, az alakjára és fogadjon el határozott döntést a fogyásról. Mondd magadnak: nem mehet így tovább! Csak tudatos és motivált döntés után tudsz tovább lépni. Tehát elkezdjük a képzést:
-
Kikapcsolódás. Keressen egy sötét és csendes helyet, tartson kényelmes testtartást és pihenjen, amennyire csak lehetséges.
Az autóképzés hangulatot ad, és ha valóban elkapja, könnyebb lesz feladnia az édeset, a károsat és a zsírt.