hogyan

Pauline Nordin az IFBB figurakategóriája, blogjában (angolul) a fighterdiet fotók előtt és után szerepel, egy online áruház és rendszeres bejegyzések hasznos tippekkel, tele motivációval és egy kis humorral. Az Erősebb, mint a vasnál engedélyt kaptunk a blogbejegyzéseinek lefordításához, hasonlóan ehhez a ma felajánlotthoz.

Ebben a cikkben Pauline a következő kérdésekre válaszol:

  • Hogyan különbözteti meg az éhséget az étvágytól?
  • Ha tele van a gyomrod, hogyan magyarázhatod azt a furcsa jelenséget, amelyet a szád enni akar?

Igen, ez őrület, és az ember kíváncsi arra, hogyan lehetséges, hogy a gyomor több ételt kér, amikor már megtöltötted a megfelelő étellel. Mindent szem előtt tartva, MINDEN szem előtt tartva.

Az évek során sokat elemeztem saját viselkedésemet és gondolkodásmódomat, és nagyjából kordában tartottam őket:

  1. A tévézés miatt enni akarok. Most már tudod, miért rosszul nézem a tévét.
  2. Ha nem tartok nagy zöldséges lakomát éjjel, hihetetlenül magasra teszek. éhes.
  3. A nem edzés még éhesebbé tesz.

Hogyan oldjam meg ezt a három pontot? A szükségesnél többet nem nézek tévét, és amikor kedvem támad enni, hangosan mondom magamnak, hogy ez nem éhség, csak unalom. Ügyelek arra, hogy nagy mennyiségű zöldséget fogyasszak. Ha valami étvágyam támad, kardiózom. Olyan egyszerű.

Ha szorongása támad, kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:

1. Késleltesse az esetleges károkat azzal, hogy megírja, mire vágyik enni, mit remél az elfogyasztásával?

két. Most ittam fél liter vizet és 3 evőkanál ecetet. Arról van szó, hogy keserű érzés érződik.

3. Ha ezt megtette, fogjon meg 400 gramm sárgarépát, és fogyassza el, amilyen gyorsan csak lehet. Igen, tudom, hogy nem ezt akarod enni, de becsaptam, hogy azt mondod, megeszed, amit akarsz, miután befejezted a sárgarépát.

4. Hívja anyját telefonon, és hagyja, hogy 20 percig meséljen az életéről.

5. Most nézd meg a kívánt testalkat fényképeit, és kérdezd meg magadtól, hogy ha megeszed ezt a szemetet, közelebb kerülsz-e a célodhoz vagy sem.

6. Ha még mindig vágyakozol, írj le 10 okot, hogy miért fogod jobban érezni magad, ha ma nem ezt eszel.

7. Menj a tükörhöz, és mondd 60-szor, hogy "jobban fogom érezni magam enélkül, ezek a vágyak elmúlnak".

8. Mondd el magadnak, hogy győztes vagy, és a győztesek nem csalják meg önmagukat.

9. Van egy fehérje turmix. Dupla vízzel tegye meg.

10. Végül megkérdeztem, mit mondanék, ha e-mailt küldene, hogy azt mondja, szemetet akar enni. Gondolkodj, mit mondanék neked.

tizenegy. Végül tényleg, megkérdeztem, megennéd-e, ha ott lennék veled, és kutyás arccal nézlek rád.