kerülhető

Újságíró, az egészségügy és az idősek szakértője

Frissítve: 2020. július 1

A Spanyol Szív Alapítvány szerint miokardiális infarktus a fő halál oka a fejlett országokban, férfiaknál és nőknél egyaránt, bár annak a ténynek köszönhetően, hogy egyre többen képesek felismerni tüneteiket - és ezért az érintetteket gyorsan kezelik -, valamint a fejlett technikákkal, amelyeket a szívroham kezelésére használnak, mint például az angioplasztika, a túlélési arány körülbelül 60%.

Azonban, amint azt az Európai Kardiológiai Társaság European Journal of Preventive Cardiology című folyóiratában megjelent cikk jelzi, minden ötödik, szívinfarktuson átesett ember egy év alatt újabbat kap, még akkor is, ha kezelést követ, mivel e betegek többsége nem tesz megfelelő intézkedéseket a szív egészségének védelme érdekében.

Valójában a 22 európai országban elvégzett EUROASPIRE tanulmány szerint a szívinfarktuson átesett emberek 16% -a továbbra is dohányzik, míg 38% -a elhízott, 60% -a pedig ülő vagy nagyon kevés fizikai tevékenységet folytat. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a kezelés elhagyásának aránya is nagyon magas. Ezek az adatok megerősítik a sorozatok követésének szükségességét megelőzési irányelvek mert megakadályozza a második szívinfarktust:

A dohányzásról való leszokás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot

Ez az egyik fő megelőzési intézkedés mind a szívroham elkerülése, mind annak megismétlődésének megakadályozása érdekében. Valójában a római San Filippo Neri Kórházban végzett és az American Journal of Cardiology publikált tanulmány azt jelzi, hogy a szívinfarktus után folytatott dohányzás ötször növeli az esélyét a halálnak, míg azok, akik ezt nem adják fel A szokásnak háromszor nagyobb az esélye annak, hogy szívroham után egy évvel meghalnak, ahhoz képest, hogy ki képes eloltani az utolsó cigarettát.

Ezért az első lépés, hogy aki nem akarja tovább szenvedni a szívét, az leszokni a dohányzásról, ami könnyebb lesz Önnek, ha:

  • Forduljon orvosához, mivel szakorvoshoz fordulhat, aki segít szenvedélybetegségében, és akár gyógyszert is felírhat e cél elérése érdekében.
  • Ön kölcsönös segítségnyújtási csoportokba jár más emberekkel, akik szintén le akarnak hagyni a dohányzásról, szakember irányításával.
  • A dohány helyettesítésére nikotin tapaszokat vagy gumikat használ, amelyeket a gyógyszertárban értékesítenek.
  • Próbáljon ki alternatív terápiákat, például hipnózist vagy akupunktúrát a dohányzásról való leszokás okozta szorongás csökkentésére.

A koleszterin szabályozása megakadályozza az artériák eltömődését

A hiperkoleszterinémia nagyon elterjedt egészségügyi probléma a lakosság körében, de általában nem kapják meg annak fontosságát, különösen a szívünk gondozása érdekében. Valójában, ha magas az LDL-koleszterinszintje, a második szívroham esélye 50% -kal nő, mivel ennek egyik következménye az artériák elzáródása, a szívinfarktus egyik fő oka. A szívroham kockázatának kitett embereknél az LDL-koleszterinszintnek 70 mg/dl alatt kell lennie. E cél elérése érdekében fontos:

  • Fogyasszon a lehető legtermészetesebb étrendet, amelyben ultra-feldolgozott termékek és transz-zsírok nincsenek.
  • Tartsa be az étrendbe az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például a diót, az olívaolajat és az olajos halakat.
  • Adjon elsőbbséget a fehér húsnak a vörös hús helyett.
  • Kerülje az üdítőket és az alkoholos italokat.
  • Az étrendnek gazdagnak kell lennie rostokban, és bőséges gyümölcsöket, zöldségeket és ételeket kell tartalmaznia a szerves változatban.
  • Végezzen mérsékelt testedzést.
  • Kövesse az orvosi kezelést, ha az egészségügyi szakember megfelelőnek tartja.

A koleszterinszint csökkentésének másik ajánlása az, hogy minden nap reggelizzen, és ne vacsora után feküdjön le. És az, hogy a Sao Paulo Állami Egyetemen (Brazília) végzett tanulmány szerint azok az emberek, akiknek már volt infarktusa, és akik szintén nem reggeliznek és nagyon későn vacsoráznak, négyszer-ötször nagyobb eséllyel hogy legyen egy második baleseti szív.

Természetesen nem szabad semmit enni reggelire, és a szakértők szerint a nap első étkezésének tartalmaznia kell alacsony zsírtartalmú tejterméket, teljes kiőrlésű kenyér vagy cukor nélküli gabonafélék formájában lévő szénhidrátot és egy darab gyümölcs. Ami a vacsorát illeti, ajánlatos két órát várni étkezés után, mielőtt lefekszik.

A testgyakorlás javítja a fizikai és mentális állapotot

Esetleg abba a hibába eshet, hogy a szívroham után ne végezzen fizikai testmozgást az ezzel járó erőfeszítések miatt, azonban ez az egyik legfontosabb megelőző intézkedés a második szívroham kockázatának csökkentésére. A legfontosabb az, hogy megfelelő megelőzéssel és mindig a jelenlegi egészségi állapotunkhoz igazodva tegyük.

Ahhoz, hogy újra felvehesse a tornacipőt, először át kell mennie az orvosi rendelőbe, ahol a páciensnek testedzést vagy stressztesztet vetnek alá. Az eredmények birtokában lehetőség van egy rehabilitációs program kidolgozására, amely meghatározza a sportgyakorlás során követendő irányelveket. Ehhez más tényezőket is figyelembe vesznek, például azt, hogy az illető a szívroham előtt gyakorolt-e, vagy más egészségügyi problémája van.

Általában ajánlott egy félórás, mérsékelt intenzitású aerob edzéssel kezdeni, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás, amely az izomtömeg nagy részének mozgását foglalja magában, és könnyen szabályozható a sebességük. teljesített. A döntő jelentőségű a sportág gyakorlásához az adott személy preferenciája, mivel fontos, hogy elsajátítsa a szokást és a motivációt, és ha a gyakorlat nem tetszik nekik, akkor bonyolultabb lesz.

A rendszeres testmozgás a következő előnyöket nyújtja a szívrohamban szenvedő beteg számára, amelyek kulcsfontosságúak az epizód megismétlődésének megakadályozásában:

  • Csökkentse és fenntartsa a súlyát.
  • Ellenőrizze a vérnyomást.
  • Jobb koleszterin- és vércukorszint van.
  • Csökkentse a stresszt, így jobban fog pihenni.
  • Javítsa a hangulatát a megnövekedett endorfin termelésnek köszönhetően.
  • Elvesztve a félelmet, hogy a szíved újra kudarcot vall, mivel egyre jobban érzed magad.

A depresszió kezelése védi a szív egészségét

A szívroham elkerülése érdekében azt is fontos figyelembe venni pszichológiai tényezők. Van-Melle és munkatársai által végzett vizsgálatok szerint. (2004) szerint azoknak, akik túléltek egy szívrohamot, de depresszióban szenvednek, kétszer nagyobb az esélyük az ismételt szívrohamra.

Érzelmi rendellenességek, mint pl szorongás, magányos érzés, stressz vagy félelem depressziós tünetek szív- és érrendszeri megbetegedésekkel jár, és ezért csökkenti a szívroham utáni jó gyógyulás esélyét. És bár ritkának tűnhet, mert a szívroham túlélése örömöt okozhat, az az igazság, hogy a szívrohamban szenvedő betegek 20% -ánál depresszió.

A depresszió károsítja a szívet, mert a rossz hangulat miatt az ember elhanyagolja az egészségét, és nem követi a kezelést vagy nem pihen helyesen, ezért fáradtnak érzi magát, és elszigetelődik a társadalomból, ami viszont stresszt, haragot vagy szomorúságot okoz. Ebben a helyzetben fontos, hogy mind az orvos, mind az érintett személy vagy hozzátartozóik (ha problémát észlelnek) tegyenek intézkedéseket a depressziós kép csökkentése érdekében, tanácsos a pszichológiai szakértő kezébe adni magukat.

A szívroham után folytassa az orvosi kezelést

Az egyik probléma, amellyel a kardiológiai szakemberek szembesülnek, az, hogy egyes betegeknél nem tartják be a kezelést szívrohamuk után. A Spanyol Szív Alapítvány szerint valójában több mint fele két vagy három év után abbahagyja a kezelés részét képező gyógyszerek egy részét, mert kezdik jól érezni magukat, és természetesnek veszik, hogy nincs szükségük rájuk. . Ez általában különösen a koleszterin vagy a vérnyomás szabályozására szánt gyógyszereknél fordul elő, mivel amikor jó eredményeket látnak az elemzésben, úgy gondolják, hogy már nincs rájuk szükség.

Ezenkívül az a tény, hogy a kezelés megelőzi a második szívrohamot, azt jelenti, hogy a személy nem igazán lát közvetlen hatást az egészségi állapotára, ami hozzájárul a lövések elfelejtéséhez, vagy nem tulajdonít jelentőséget a kezelésnek és lemorzsolódik, növekszik a visszaesés esélye.

Egyéb tényezők, amelyek növelik a második szívroham kockázatát

Az összes felsorolt ​​okhoz, amelyek növelik az új szívroham esélyét, hozzá kell adnunk ezeket az egészségügyi feltételeket, amelyeket a beteg fel tud mutatni, és amelyek maguk is kardiovaszkuláris kockázati tényezőket jelentenek:

  • Magas vérnyomása van.
  • Magas glikémiás indexű vagy cukorbetegség alakul ki.
  • Túlsúlyos vagy elhízott.
  • Magas korban találni.

Az életkor kivételével mindegyikük elkerülhető és szabályozható a jelzett irányelvek betartásával, vagyis testmozgással, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, az orvos által előírt gyógyszeres kezeléssel és az állapot megfordítására szolgáló megoldások keresésével depressziós hangulatban.