Edzés és sport terén az emberek többsége improvizálja tevékenységét, az eredményeket és előnyöket kissé a véletlenre bízva. De a szervezésnek ez a módja általában nem vezet kielégítő eredményekhez, ami a többség lemorzsolódását és lemondását eredményezi, sőt azt gondolja, hogy a sport nem hatékony. Ennek a nagy problémának a megoldásához szükséges, hogy jól megtervezze az edzését. Nem kell hozzáértően kezdeni, de igen a kitűzött célok és az elérendő célok minimális előrejelzése és ahogy fogod csinálni. Mindez elősegíti a fizikai erőnlét folyamatos fejlődését vagy fenntartását. És ezek közül a legnehezebb az, hogy hogyan lehet ezt megtenni? Nos, a válasz nem könnyű, de ha meg tudom adni néhány útmutatás a kicsi kezdéshez: 
1. Oszd el jól az időt és a határidőket. Figyelembe kell vennie a tevékenységre fordított időt, a hét napjait és a rendelkezésre álló órákat. Bizonyos időszakokat meg kell határoznia a célok elérése érdekében: a fizikai aktivitás szempontjából feloszthatjuk őket Macrociklusokra (éves szezon), Mesociklusokra (2 és 8 hét közötti időszakokra), Mikrociklusokra (heti) és magukra az oktatási egységekre (mindegyikre). . foglalkozások). Mindegyiken belül különféle képzési típusok hozhatók létre a célkitűzésnek, vagyis azoknak az eszközöknek megfelelően, amelyeket felhasználunk a fejlesztéséhez.
2. Határozza meg a célokat. Ezzel azt akarom mondani, hogy az olyan kifejezések, mint "fogyni akarok" vagy "erősebb akarok lenni", nem elegendőek. Jól meg kell határoznunk a célkitűzést, hogy az számszerűsíthető legyen, és így képes legyen mérni evolúciónkat, és ha sikerül elérnünk. Ezen túlmenően a célnak valósnak kell lennie, nem lehet olyan álomcél, amely csak annyit fog tenni, hogy demotivál minket azzal, hogy nem tudjuk elérni ezeket. Egy világosan meghatározott célra példa lehet: "Érje el a testzsír 22% -át 5 hónap alatt." Mint láthatja, mi is elhelyeztük egy bizonyos időszakban.
3. Alkalmassági értékelés. Reálisaknak kell lennünk, és tisztában kell lennünk azzal, hogy mi alapján indulunk. Ehhez az edzők különféle teszteket használnak, és így ellenőrizzük, hogy az egyes kliensek milyen szinten vannak. Ezzel a teszttel ellenőrizheti fizikai állapotát.
4. Individualizmus. Ne kövesse a szomszéd tervét, akkor több sikert fog elérni, ha a terv egyedülálló az Ön jellemzőivel.
5. Tudás. Ha a tapasztalatlansága miatt nem gondolja, hogy képes lenne jó alapképzést megtervezni, akkor a legjobb, ha szakember segítsége van. Szervezhet néhány lépést, például a periodizálást, de technikai problémák esetén mindig számíthat az edzőtermi oktatóra vagy edzőre.
6. Motiváció. Terveden belül rendelkezned kell bizonyos "fegyverekkel", amelyek segítenek abban, hogy rossz időben ne lazulj el és ne essen bele a rutinba: változatos zene, önjutalom a célokért, sportruházat és minden olyan elem, amely a csúcsra visz.
7. És végül meg kell értened, hogy a legfontosabb az, hogy sportolni menj, szórakoztatóan edzeni, és hogy ha ez a szervezés hirtelen eláraszt, kezdd el apránként és adj neki időt. Végül egy szórakoztató és változatos rutint kell létrehoznia, amely idővel tart.