Lehet, hogy vannak étkezési szabályai (szinte mindannyian rendelkezünk velük, néha anélkül, hogy észrevennénk), olyan szabályok, amelyek megmondják:

döntéseknek különböző

  • Mit szabad enni és mit nem ennine fogyasszon szénhidrátot, ne igyon alkoholt),
  • Mennyit enni (csak egy sütit ehet, nem kettőt!), nekem
  • Mikor kell enniha nem sportol, nem ehet desszertet)

A szabályok megalkotása érzékelteti az irányítást, de ellened játszanak.

Nem adsz magadnak engedélyt a szénhidrátok fogyasztására? Most jobban akarja, mint valaha. Ez az emberi természet: azt akarjuk, ami tiltott. Ráadásul megfosztottnak és mentálisan fáradtnak érzed magad abban, hogy ellenállj a szabályainak megsértésének.

Végül összetöröd őket (bízz bennem, ez meg fog történni). Egyél néhány szénhidrátot, és azt gondolod, hogy "mindez megérte", "kifújtam", "megsértettem a diétát", és mindent kidobsz a hajóból. "Ha már megszegtem az étrendet, akkor jobb, ha megfelelően megszegem", és megeszem az összes szénhidrátot, amit csak lehet.

A megoldás: Távolítsa el étkezési szabályait (ne tiltson magának semmit), és hagyja, hogy belső éhség és jóllakottság jelei irányítsák döntéseit.

Egyél, amit akarsz

Adj magadnak engedélyt arra, hogy egyél, amit szeretnél, mennyit szeretnél és mikor akarsz. Tőled függ.

Senki sem figyel rád, senki sem fog megbüntetni, és amint azt a legutóbbi leckében láttuk, nem létezhetnek "jó" vagy "rossz" döntés.

Néha igent mondasz bizonyos ételek bizonyos mennyiségű fogyasztására, néha nemet mondasz.

Figyeljen a belső éhség és jóllakottság jelzéseire (amelyeket a tanácsadás első hete óta gyakorol).

És függetlenül a meghozott döntéstől, a döntés tulajdonosa.

A döntések tulajdonosa

Ha engedélyt adsz magadnak enni, amit csak akarsz, nem jelenti azt, hogy mindig meg fogod tenni.

Ön elismeri, hogy a különböző döntéseknek különböző eredményei vannak.

Nincsenek szabályaid, de tudatosan döntesz.

Néha ócska ételt akar enni, és ez rendben van, tudatosan teszi:

Ma egy egész pizzát szeretnék enni. Tudom, hogy ez talán nem tetszik, és utána nehéznek és dagadtnak érzem magam, de jól vagyok vele.

Néha nem akarja:

Ma nem akarok desszertet, és nem iszom alkoholt. Elégedettnek és jól érzem magam emiatt. Most nem akarom, vagy nincs rá szükségem.

Ne felejtsd el: te döntöd el, mit mondj, mikor és mikor egyél.

Bármit is dönt, rendben van. Tegye tudatosan, ismerje fel, hogy a különböző döntéseknek különböző eredményei vannak, és birtokolja ezt a döntést.

Mit csináljunk ma

1. Ügyeljen étkezési szabályaira. És akkor törölje őket.

2. Adjon magának engedélyt egyél, amit szeretnél, mennyit és mikor akarsz.
Tőled függ.

3. A döntések tulajdonosa.
 Tudatosan döntsön, felismerve, hogy a különböző döntéseknek különböző eredményei vannak. Ezzel a gondolkodásmóddal bármi is dönt, rendben van.