Az olaj eltávolításával egészséges tükörtojásokat készíthetünk.

meghízzon

Sült tojás szerelmesei és követői Sokféle van, egyszerű étkezés, de sok menüvel találkozik, és emellett finom. Táplálkozási szinten, A tojások olyan fehérjéket tartalmaznak, amelyek nagyon szükségesek az étrendünkhöz, de így elkészítve sok kalóriát tartalmaznak nem alkalmas egészséges étrendre.

Bármely étkezésnél - reggelire, például ebédre vagy vacsorára - sült tojás olaj nélkül gyors és egyszerű recept lesz, amely mindenkinek tetszeni fog. Ez egyfajta módja annak, hogy a családnak nagyon teljes ételeket kínáljon, ugyanazzal az ízzel, mint mindig.

Itt különféle lehetőségeket kínálunk egy tükörtojás elkészítésére, igen, de az olaj kiküszöbölésével az egyenletből (vagy néhány csepp felhasználásával).

A víz

Először is egy jó tapadásmentes serpenyőt fogunk használni magas hőfokon. Adunk hozzá egy kis vizet egy csipet sóval. Amint forrni kezd, hozzáadjuk a tojást és lefedjük a serpenyőt, hogy kedvünkre legyen, attól függően, hogy a sárgáját többé-kevésbé túrósabbá tesszük. A víz eltávolításakor jól le kell ürítenünk a vizet.

Grillezett

Egy kis serpenyőben vagy rácsban (szó szerint) hozzáadunk egy csepp extra szűz olívaolajat szalvétával vagy ecsettel elosztva. Ha elég meleg lesz, hozzáadjuk a tojást, és megvárjuk, amíg a fehér megkezdődik. Ideje lesz a letakarva kész. Egy másik lehetőség, talán újabb érintéssel, de nagyon hasonló eredménnyel, szendvicskészítő használata.

Sült

A sütőben? Igen, az egyik legegészségesebb lehetőség, amelyet választhatunk az ételeink elkészítéséhez, és amelyek mindig készen állnak. Fel és le fogunk előmelegíteni és növényi papír forrásban tehetjük. Ha nagyon meleg van, akkor a tojást a tartályba tesszük, és a sütőbe tesszük. Kb. 5-6 perc alatt Készen áll, bár lehet, hogy egy kicsit többé-kevésbé mindig azt a pontot keresi, amely nekünk tetszik.

mikrohullámú sütő

Ez a leggyorsabb verzió néhány egészséges tükörtojásból. Hogyan fogjuk megtenni? Nagy finomsággal repesztünk egy tojást egy mély edényben, nehogy eltörjön a sárgája. Adunk hozzá egy csipet sót, és egy másik tányért teszünk a tetejére. 40 másodpercig kell melegednünk közepes teljesítmény mellett, és adjon hozzá 5 másodpercet amire vágyunk. Ha azt akarjuk, hogy egy kicsit lédúsabb legyen adhatunk hozzá néhány csepp extra szűz olívaolajat.