Fedezze fel, hogyan etetlek minden nap és edzeni 20 perc hogy megformálja az alakját!
Az Átalakítás egy 3 órás műhely, amelynek legfontosabb információi vannak táplálás Y okos gyakorlat hogy elérje céljait súly és alak
Az átalakításból származó előnyök:
- Javítani fogja a szív- és érrendszeri állapotát
- Makacs zsírt fog égetni
- Meg fogja erősíteni az izomtömegét
- Fel fogja ébreszteni az anyagcserét (hormonális aktiváció)
- Javítani fogja ellenállását és erejét
- Rövid idő alatt magas kalóriatartalmú égést ér el
- Csökkenti a stressz szintjét
- Nem fogsz éhes lenni
- Ön választott ételeket fog enni
- Nincsenek összetett előkészületek, vagy sok időt kell főzni
A műhely tartalmának átformálása:
Gyakorlat:
- Bevezetés a HIIT-be - Nagy intenzitású intervall edzés
- Megmutatjuk, hogyan konfigurálja a foglalkozást otthon, kint vagy az edzőteremben
- A technikákat bemutató gyakorlati foglalkozás Gyere kényelmes ruhákkal!
Táplálás:
- Főbb étrendi tippek a mindennapokhoz: reggeli - étkezés - vacsora
- Az étrend és a fogyás legújabb tudományos eredményei
- Kulcsfontosságú ételek az anyagcseréd aktiválásához
- Táplálkozási stratégia a makacs kilóktól való megszabaduláshoz
- Fehérje turmix kóstolása edzés után
- Anyagok szállítása digitális formátumban
Által benyújtott:
Fernando Orpinell
Személyi edző, Pilates & Paddle Surf oktató, szerző és előadó.
Elkötelezett vagyok abban, hogy a kiegyensúlyozott és tudatos életmódbeli szokások személyes fejlesztése révén segítsem az embereket javítani, elérni céljaikat (egészség, esztétika vagy sport), és élvezni a fizikai tevékenység előnyeit.
Egészségügyi és fitnesz szakember vagyok, több mint 13 éves tapasztalattal. Szakterülete a pilates és a fitnesz - funkcionális edzés, kettlebell edzés, erő és ellenállás edzés, erőfeszítés rehabilitáció, intervall edzés stb.-.
Az edzés, a figyelés és a motiváció ezen különböző módszerein keresztül megtanítom az embereket a teljes erőnléthez, a boldogság egyik pilléréhez.
Diego De Castro
Dietetikus és táplálkozási edző
Az egészséges táplálkozás szakértője vagyok, és elkötelezett vagyok, hogy segítsek a motivált embereknek új szokások kialakításában, amelyek lehetővé teszik számukra az életminőség és az egészség javítását.
Ötéves tapasztalatom a konzultációban és a táplálkozási coaching képzésem segített egyre hatékonyabb technikák bevezetésében, hogy ügyfeleimet közvetlenül a céljaikhoz kísérjem.
Diétás konzultációt tartok személyesen Barcelonában és online a világ többi részével.
Hálózati segítő és aktív szóvivő vagyok, aki hozzájárul a homokszememhez a táplálkozási szokások és a lakosság egészségének javítása érdekében.
Ne hagyd ajándékom nélkül:
* jelentésemet a tudomány támogatja, és valós megoldásokat kínál Önnek
Hely, dátumok, következő regisztrációk:
Fedezze fel az új Reshape® módszert annak 100% online változatában. Nézd meg!
Nagyon érdekes! Amit kerestem, már regisztráltam is! Elküldöm a nyugtát! Ott találkozunk!
Nagy Pau ! 28-án találkozunk! 🙂 ölelés
Jó reggelt Diego, szeretnék részt venni, de tudnom kell, hogy hol tartják, hogy megnézhessem, utazhatnék-e vagy sem.
Köszönöm.
Antonia.
Már megvan a hely ! Ez a cím:
C/Trafalgar 19, 2º 2ª A. Néhány méterre találhatók pl. Urquinaona és nagyon közel a pl. Catalunya.
Metró: 1., 4. és 6. vonal
Buszok: 16, 17, 47, 62 (pl. Urquinaona), 39 és 45 (c/Roger de Llúria),
19., 49., 41., 42., 141. és 55. (a St. Pere rda-ban) és 7.50, 54. és 56. (a Gran Vía-ban).
remélem el tudsz jönni!
Gratulálunk! Milyen jó esemény!
Köszönöm Carlos! Felvidít!
Nincs más helyed Barcelona városán kívül ? ... Szeretnék további információkat kapni a fizetés előtt.
Nagyon jó! Ennek a lehetőségnek az a helyszíne, amely az Urquinaona tér közelében található eseményen jelenik meg.
Írhat a [email protected] címre minden kétségével, vagy itt megkérdezheti őket.
Szívesen válaszolok neked. Minden jót!
Ebből az alkalomból nem tudok részt venni az eseményen, de szeretném tudni, hol lehet megtudni, hogy újra megrendezik-e.
Semmi gond, iratkozzon fel a hírlevelemre az alábbi linken, így folyamatosan értesülhet az összes hírről, és mellesleg letöltheti az útmutatómat.
Szia Diego❗️Lali vagyok, érdekel, hogy többet tudjak meg a Hiit módszeredről. Már kor vagyok, és néha fáj a térdem. Elkezdtem futni egy barátommal, de a térdem gyakran fájt abban a pillanatban, amikor megpróbálok járni. Lehet, hogy a módszered túl erős számomra❓ Nagyon intenzív❓
Nagyon köszönöm
A műhelymunkával kapcsolatban elméleti és gyakorlati megközelítést alkalmazunk a HIIT-ről, amelyben minden ember a saját szintjén hajtja végre azt a demonstrációt, amelyet mi. Lehetőségeket adok az egyes gyakorlatokra, a legtöbb kezdő, közép- és haladó szintre. Ezek nem hatásgyakorlatok, és az intenzitást minden résztvevő figyelembe veszi. tanulni való műhely. Tudd, mit és hogyan kell csinálni (és miért).
A gyakorlati rész nem hosszú. 20 perc talán.
Nem tudom, hány éves vagy, de az előző Átalakításban voltak 50 év körüliek, voltak sérültek stb., És nem volt probléma.
Az Átalakítás ötlete az, hogy minden résztvevő testreszabott tudást és eszközöket vegyen igénybe, hogy azokat a gyakorlatban könnyen alkalmazza.
Úgy vélem, hogy ez nem ellenjavallt edzésmód az Ön számára. Az ötlet az, hogy megtanulja a kívánt eredmények javítása és elérése érdekében. Ez az Átalakítás célja!
Ami a térdét illeti; A futás sokszor túl agresszív mozgásszervi szerkezetünkhöz. Fel kell készítenünk izmainkat és izületeinket a tevékenységre. Erről az Átalakításban is beszélni fogunk.
Ha bármilyen egyéb problémája van, kérjük, konzultáljon.
Nem mehetek el ezen a szombaton, de tudassa velem legközelebb, köszönöm!
Szia Marga! Természetesen tudatom Önnel, ha hozzáad a hírlevelemhez vagy a listához, akkor a megjegyzések fölé kell beírnia az e-mail címét.
Ölelés és hamarosan találkozunk!
Sziasztok srácok! Mikor tervez újabb műhelymunkát? én benne vagyok!
Köszönöm!
Köszönjük az átalakítás iránti érdeklődését!
A következőt május hónapban végezzük. Manapság meg kell erősítenünk a dátumot!
Szia! Számomra nagyon érdekes javaslatnak tűnik, de mielőtt eldönteném, szeretném tudni, hogy milyenek a medencefenékre vonatkozó ilyen típusú edzések és gyakorlatok. Szülés után (6 évvel ezelőtt) a hipopresszívumok ellenére sem volt ismét ugyanaz, és amikor a gyakorlatok lenyomják a hasi területet, a medencefenékem szenved és súlyosbodik.
Nem sok olyan szakembert találok, akik valóban megértenék ezt a témát és figyelembe veszik a gyakorlatok során.
Szia Xenia,
Az a fajta gyakorlat, amelyet a Reshape-nál dolgozunk, mindenki számára megfelelő
mert különböző nehézségi szinteket tanítunk; nagyon
kezdőktől haladókig.
A konkrét esetben az ideális lenne az érzéseid értékelése. Ban ben
elv szerint nincs ellenjavallat, hogy gyakorolhassa őket
(ha ütés nélkül és megfelelő technikával csinálod).
Ezután szükség lenne egyéb lehetséges generáló tényezők megfigyelésére is
ez a negatív hatás a medencefenékre. Értékelésre van szükség
és konkrét értékelések a fizikai aktivitás előírásához.
Ha bármilyen egyéb problémája van, kérjük lépjen kapcsolatba velünk.
Reméljük hamarosan újra látunk.
Fer.
Találkozunk, a következő napokban elküldöm a nyugtát, jól fog tanulni és emlékezni a már tanult dolgokra köszönöm
Remek Marcos, várunk titeket szombaton 1-én!
Trackbackek/Pingbacks
- Okos étrend és testmozgás szemtől szembe workshop: Átalakítsd! - A táplálkozási edző - […] Átalakítja - Helyszíni műhely […]
- Sziasztok: a kardió vége, ahogyan mi ismerjük - Táplálkozási edzőnk - […] Ha szeretné megtanulni, hogyan kell csinálni a HIIT-et, és a legjobb táplálkozási tanácsokat kapja, hogy jó állapotban legyen, ne hagyja ki ...
- Az év első ReShape Barcelona eseménye - Fer Orpinell - […] Információ erről a linkről (kattintson ide) […]
- A ReShape második kiadása Barcelonában - Fer Orpinell - […] Az esemény minden részlete ezen a linken található (kattintson ide) […]
- A ReShape harmadik kiadása - Barcelona - Fer Orpinell - […] A ReShape BCN-re vonatkozó összes információ ezen a linken érhető el […]
Hozzászólás elküldése Válasz visszavonása
Konfigurálja újra a baktériumok mintázatát 8 lépésben, és érje el az egészségre és a súlyra vonatkozó céljait
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk elemzési célokra, és személyre szabott reklámok megjelenítésére az Ön böngészési szokásai alapján kialakított profil alapján (például a meglátogatott oldalak). Kattintson ide további információért. Az összes sütit elfogadhatja az "Elfogadás" gomb megnyomásával, vagy a kattintással konfigurálhatja vagy elutasíthatja azok használatát ITT .
Rögzítse a Pinteresten
Módosítsa a sütik beállításait
Adatvédelmi áttekintés
Harmadik fél sütik
Beállíthatja a beállításokat, és kiválaszthatja, hogyan szeretné felhasználni adatait a következő célokra.
A GOOGLE ANALYTICS
Ez a weboldal kifejezetten elemzési szolgáltatásokat használ, A Google Analytics hogy segítsen a weboldalnak elemezni a weboldal felhasználóinak használatát és javítani annak használhatóságát, de semmiképpen sem kapcsolódnak olyan adatokhoz, amelyek azonosíthatják a felhasználót. A Google Analytics egy webanalitikai szolgáltatás, amelyet a Google Inc. nyújt. A felhasználó itt tájékozódhat a Google által használt sütik típusáról.
FACEBOOK HIRDETÉSEK
- Facebook hirdetések konverziókövetése (Facebook Pixel) (Facebook, Inc.)
A Facebook Ads Conversion Tracking (Facebook Pixel) a Facebook, Inc. által biztosított statisztikai szolgáltatás, amely összeköti a Facebook hirdetési hálózat adatait az ezen alkalmazáson végrehajtott műveletekkel. A Facebook pixel nyomon követi azokat a konverziókat, amelyek a Facebook, az Instagram és a Közönségháló hirdetéseinek tulajdoníthatók.
Gyűjtött személyes adatok: Cookie-k és használati adatok.
- Facebook Remarketing (Facebook, Inc.)
Ezen a weboldalon használhatunk Facebook közösségi bővítményeket, ebben az esetben a böngészője közvetlen kapcsolatot hozhat létre a Facebook szerverekkel, és adatokat (felhasználói böngésző azonosítót) továbbíthat a viselkedésükről azáltal, hogy sütiket helyez el a Facebook szervereken.
A Facebook Remarketing a Facebook, Inc. által nyújtott remarketing és viselkedési célzási szolgáltatás, amely összeköti az alkalmazás tevékenységét a Facebook hirdetési hálózattal.
További információkért és kikapcsolásukért keresse fel a következő linkeket: https://www.facebook.com/help/cookies; https://www.facebook.com/about/privacy/cookies.
Konkrét cél: A Facebook egy sor olyan hirdetési termék előállítására használja, mint például valós idejű ajánlatok harmadik fél hirdetőitől.
Időtartam: 1-3 hónap
Menedzsment: Harmadik fél - www.facebook.com
HOTJAR
Az Ön beleegyezésével ez a weboldal a Hotjar Ltd. által nyújtott webanalitikai szolgáltatásokat használja, székhelye a 2. szinten található, St. Julians Business Center, Elia Zammit utca 3, St. Julians STJ 1000, Málta (a továbbiakban: Hotjar).
A Hotjar lehetővé teszi a weboldalon végzett tevékenységek nyomon követését az úgynevezett Heatmaps segítségével. A Hotjar Heatmaps szolgáltatásának használatával például megnézheti, hogy a felhasználók meddig mozgatják a görgetősávot, hogyan navigálnak a webhelyen, mely linkekre kattintanak és milyen gyakran kattintanak.
Ez a weboldal a Hotjar által kínált Felvételek funkciót is használja. Ez a szolgáltatás rögzít bizonyos adatokat arról, hogy a felhasználók hogyan mozognak a webhelyen egy munkamenet során; például a HTML látogatásakor bekövetkező változások, az egér mozgatása és kattintása, a sáv görgetése vagy a böngésző ablakának átméretezése. Bizonyos beviteli mezők esetében valószínűleg naplózások is naplózásra kerülnek.
Másrészt ez a weboldal a Hotjar Forms szolgáltatását is használja, amely lehetővé teszi a felhasználók és a weboldal beviteli mezőivel való interakció rögzítését; például ha kitöltenek egy mezőt és elküldenék, akkor a mezővel való interakció átlagos ideje, ha üresen hagyják vagy ha úgy döntenek, hogy nem töltik ki.
A fent említett Hotjar-szolgáltatások használatával nagyon értékes információk nyerhetők arról, hogy a felhasználók hogyan lépnek kapcsolatba egymással, és hogyan navigálnak a webhelyen annak érdekében, hogy az gyorsabb és intuitívabb legyen. A felhasználó interakciójáról és navigációjáról szóló információk mellett (például, hogy mely linkekre kattintanak, az egér mozgatása stb. A fentiekben leírtak szerint) összegyűjtik az eszköz képernyőjének méretét, az eszköz típusát., információk a böngészőről és az operációs rendszerről, a földrajzi helyről (csak az ország), a webhely megjelenítésének előnyben részesített nyelvéről és az eszköz IP-címéről (csak névtelen formában rögzítve és tárolva).
A Hotjar nem rögzíti azokat a tartalmakat vagy információkat, amelyekkel a felhasználók kitöltenek egy mezőt, vagy amelyeket a weboldalon keresztül küldenek.
A Hotjar létrehoz egy Hotjar követőkódot annak nyomon követésére, amelyet a felhasználó Hotjar cookie-n keresztül ad meg a webhelynek.
További információ a Hotjarról és szolgáltatásáról a https://www.hotjar.com oldalon található. A felhasználók a Hotjar adatvédelmi irányelveit a https://www.hotjar.com/privacy oldalon találják meg.
A Hotjar sütik használatának jogalapja az Ön beleegyezése (az RGPD 6. cikkének 1. szakasza a) pontja). Csak akkor használunk Hotjar sütiket, ha kifejezetten engedélyezi. Még akkor is, ha engedélyezte a Hotjar sütik használatát, bármikor deaktiválhatja az alábbi cookie-beállítások módosításával. Ezt a funkciót a következő címen található utasítások szerint is kikapcsolhatja: https://www.hotjar.com/legal/compliance/opt-out.
A Hotjar-on keresztül gyűjtött adatok - például felhasználás, elemzés és tárolás - további feldolgozásának jogalapja a GDPR 6. cikkének 1. szakaszának f) pontja. A jogos érdek a weboldal javítása és optimalizálása a felhasználó érdekében.
Bármikor élhet azzal a jogával, hogy az adott helyzetéhez kapcsolódó okokból kifogást emeljen az említett bánásmód ellen, és amely miatt letilthatja a nyomkövetési sütik használatát az alábbi nyomkövetési sütik beállításain keresztül.
Kérjük, először aktiválja a feltétlenül szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait!