A zabtej elkészítésének megtanulása könnyebb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ez Zabtej ez egy nagyon jó alternatíva a tehéntejhez, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem sokkal táplálóbb és jobb az egészségünk számára.

Ezenkívül ez a legjobb helyettesítő azok számára, akik nem emésztik meg jól a tehéntejet vagy a tejterméket, vagy akár rosszul érzik magukat, és nagyon jó vegetáriánus recept azok számára, akik nem esznek állati eredetű ételeket.

hogyan

A zabtej olyan növényi ital, amelynek előnyei és sok fogyókúrában való szerepeltetése arra késztetett bennünket, hogy recepteket keressünk a zabtejre, hogy gyorsan és egyszerűen készíthessünk házi italt a saját otthonunkban.

Itt Meglátjuk a zabtej tulajdonságait, receptjét és előnyeit, amelyeket az egészségünkre és a fogyásra vonatkozik. Látni fogjuk a zabtej elkészítésén túl a zabpehely tejjel való elkészítését is azok számára, akik a zab tulajdonságait egy másik tejfajtával akarják kombinálni, legyen az tehén, szója, kókuszdió ... Bár ha követni akarod diétázzon, vagy tartsa be az egészséges táplálkozás bizonyos szokásait, javasoljuk a növényi italokat, vagyis ebben az esetben próbálja elkerülni a tehéntejet, a növényi eredetű tej jobb, mint az állati eredetű tej.

Zab tulajdonságai

De mik a zab tulajdonságai? Miért egészségesebb és segít a fogyásban?

A zab Ez egy gabonafélék, amelyeket sokan "gabonafélék királynőjeként" ismernek, és hírnevét, valamint azt, hogy a világon és a fogyókúrás étrendben az egyik legtöbbet fogyasztott gabonafélének számít, annak köszönheti magas fehérje-, vitamin-, tápanyag-, rost-, vas- és foszfortartalom ... mivel az egyik leggazdagabb gabona.

És hogyan segít mindez nekünk? Ez a legérdekesebb, és amit ezután látunk.

Zabtej, tulajdonságai:

Mielőtt látnánk, hogyan készítsünk zabtejet, nézzük meg, mi járul hozzá étrendünkhöz.

Sok szakértő azt javasolja, hogy reggelire fogyasszon zabpehelyet, ezért volt olyan sikeres a zabtej az étrendben és az egészséges táplálkozási szokásokban, ezért szeretnénk megtanítani a zabtej készítésére. De ami az egészségünket és a fogyásunkat érdekli, amit a zabtej ad nekünk:

Is jóllakó: Zabtej elfogyasztása esetén hosszabb ideig jóllakik az érzés, ami segít kevesebbet enni, ha a fogyás és a fogyás a célunk.

Segít stabilizálni a vércukorszintet, ezáltal jó cukorbetegeknek

A zabtejben rost van, amely növeli a béltranzitot, fontos, hogy bélrendszerünk tisztán maradjon, és segítsen a fogyásban

Ez segít nekünk abban megszüntesse a folyadékretenciót, mivel a zabtej természetes vízhajtó

Jó tartsa távol a koleszterinszintünket, mivel természetes módon felszívja

A zabtejben az általunk megnevezett tulajdonságok a legismertebbek, de a szakértők a zab számos más előnyéről is beszélnek, például a rákmegelőzés, koleszterin; Segíteni regenerálja testünk új szöveteit, megakadályozza a székrekedés problémáit.

Mindezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a zab az egyik legjobb gabonaféle, amelyet elfogyaszthatunk, és amelynek előnyeit egészségi és súlyú szinten észre fogjuk venni. Nem véletlen, hogy vannak olyan étrendek, amelyek elsősorban a zabra összpontosítanak, például a zabpehely diéta.

Mindazok számára, akik zabpehely étrendet folytatnak, azoknak, akik bármilyen más diétát tartanak és segítséget szeretnének a gyorsabb fogyáshoz, vagy azoknak, akik egyszerűen egészséges étkezési szokásokat szeretnének követni és kiegyensúlyozott étrendet követnek, A zabtej recept, amelyet alább hagyunk, az egyik legjobb szövetséges a fogyáshoz és az egészséghez.

Készen áll a zabtej elkészítésének megtanulására?

Házi zabtej fogyáshoz

A saját házi zabtej készítésében az a jó, hogy tudjuk, milyen összetevőket tartalmaz, és mit nem, mert a szupermarketekben vásárolt termékek közül sok olyan „extra” összetevőket tartalmaz, amelyek miatt a zabtej annyira természetes és egészséges, mivel ez lehet a házi zabtej, amelyet mi magunk készítünk.

Saját házi zabtej készítésével sokkal jobban észrevesszük az ízt is, és természetesebbek leszünk, hogy a legtöbbet kihasználjuk a zabtej tulajdonságait a fogyás, az egészség megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében.

A házi zabtej laktózmentes, tehát élvezheti laktóz-intoleráns vagy azok, akik hajlamosak rosszul érezni a tejet. Ezután megnézzük, hogyan készíthetünk házi zabtejet az egészséges reggelik elfogyasztásához, és kiegészíthetjük étrendünket fogyás céljából.

Zabtej, egy gyors és egyszerű recept, amelyet kevés hozzávalóval kaphatunk meg.

Zabtej recept és szükséges összetevők:

- 2 liter víz (ha ásványi, annál jobb)

- 300 gr hengerelt zab

- Egy csipet só

A házi zabtej recept olyan egyszerű, mint:

Vegyünk egy edényt, keverjük össze a két liter vizet a zabpelyhekkel, és hagyjuk kb. 2 órán át pihenni (minél tovább hagyjuk ázni, annál jobb)

A keverővel összekeverjük a víz és a zab keverékét

Miután felverte, szűrő segítségével szűrje le a felvert keveréket egy edénybe, hogy csak a folyadék járjon át, és adjon hozzá egy csipet sót

MÁR VAN HÁZI ZAB TEJÜNK! Most csak hűtőszekrényben kell tartania, és bármikor rendelkezésünkre áll a reggelinkre

A zabpehely tejjel nem azonos a zabtejjel. A zabtej, mint már mondtuk, ideális helyettesíti a tehéntejet. De ha nem akarja abbahagyni a tehéntejet, de továbbra is ki akarja használni a zab tulajdonságait, akkor ezt a zabpehely tejjel receptet felveheti étrendjébe.

Ebben az esetben a víz és a zab keverése helyett, mint a házi zabtej receptjében, közvetlenül a tejet keverjük össze a zabbal. Ahhoz, hogy lássuk, hogyan készíthetünk zabpelyhet tejjel, a következő lépéseket kell követnünk.

Hogyan készítsünk zabpelyhet tejjel

A következő összetevőkre van szükségünk:

500 ml tehéntej, szója vagy bármi, amit a legjobban szeretünk (ha ez növényi ital, akkor étrendünknek jobban fog fogyni)

Egy fahéjrúd

Vanília kivonat

50 és 100 gramm zab között, attól függően, hogy milyen vastagra szeretnénk kijönni

Számos receptet talál a tejjel zabpehelyhez, amelyhez cukrot adnak. NEM ajánljuk a cukrot, ha egészséges ételekről és étrendről beszélünk, mert ez nem tesz jót az egészségnek, és nekünk is árt, ha célunk a fogyás. Ezért, ha édes érzetet akar adni neki, akkor cserélhetünk egy kis vanília esszenciára és egy fahéjrúdra, amely finom zamatot ad a tejjel zabpehelyünknek.

És hogyan készítsünk zabpelyhet tejjel?

Forraljuk fel a tejet a fahéjrúddal, és forraljuk fel. Folyamatosan kevergetnie kell a tejet

Amint forrni kezd, párolni kell és párolni kell a hengerelt zabot.

Folytatjuk a keverést, és amikor kedvünkre való, levesszük a tűzről a zabpelyhet tejjel

Mint már említettük, ha édesíteni akarja, hozzáadhat vanília esszenciát, hogy ízt adjon neki. De a fahéjrúddal már jó ízt adtunk annak a zabpehelynek, amelyet te készítettél