A tojásfehérje omlett Kiváló és egészséges alternatíva egy könnyű, fehérjével teli étel elfogyasztása, különösen azok számára, akik gondoskodni akarnak egészségükről, korlátozzák a koleszterin fogyasztását, vagy olyan étrendet fogyasztanak, amely kedvez az izomtömeg fejlődésének. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk, hogyan lehet a lehető legkevesebb kalóriával elkészíteni, ezért elmagyarázzuk lépésről lépésre hogyan lehet tojásfehérje omlettet készíteni egyszerűen és ízletesen.
- 3 tojásfehérje fejenként
- Olivaolaj
- Só, bors
- 2 szelet pulyka (opcionális)
- 1 tojássárgája (opcionális)
Csinálj egy tojásfehérje omlett Nagyon egyszerű. Táplálkozási szempontból nagyon könnyű alternatíva, magas fehérjetartalommal, amely szintén kielégítő, jó lehetőség energikus reggelire vagy könnyű vacsorára.
Először tegyen egy teáskanál olívaolajat egy tapadásmentes serpenyőbe, és lassú tűzön melegítse fel.
Törd fel a tojásokat, és válaszd el a sárgáját a fehértől, öntsd a 3 fehéret egy mély tányérba vagy tartályba, és tartsd fenn a sárgáját egy másik recept elkészítéséhez.
Ha akarja, adhat hozzá pulykamell darabokat, hogy növelje a fehérje mennyiségét ebben az ételben. Lehetséges egy sárgáját is hozzáadni a készítményhez, amely kiváló ízt fog adni a készítményének tojásfehérje omlett, ez mindaddig ajánlott, amíg nincsenek magas koleszterinszintjei.
Ízlés szerint meghintjük a tojásfehérjét egy csipet sóval és borssal, majd habverővel felverjük a fehéreket, hogy könnyedén keveredjenek. Miután elérte a kívánt pontot, öntsön az előzőleg forró serpenyőbe.
Ne feledje, hogy a tojásfehérje omlett Nem szabad túlsütni, ha azt szeretné, hogy lédús és finom maradjon. Ha eléggé össze van tömörítve, egy spatula segítségével fordítsa meg.
Főzzük a kívánt pontig, majd vegyük le a tűzről. Kevesebb, mint 5 perc alatt élvezheti az egészséges tojásfehérje omlettet, és ízletesekkel együtt tálalhatja buggyantott zöldségek vagy valamilyen sajttal és pulykával. Bánás nélkül egyél!
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan készítsünk tojásfehérje omlettet, Javasoljuk, hogy adja meg a Receptek kategóriánkat.