Sok futó arra törekszik naponta fogyás elérése és megszünteti a felhalmozódott zsírt.
Az esztétikai elképzeléseken túl a túlsúly és a zsír felhalmozódása hármat hoz nagy baj egy futónak.
Egyrészt nagyobb sérülési kockázatot generálhat, mivel a testének ellen kell állnia nagyobb hatásokat minden lépésben.
Másrészről, ha extra súlya lesz, akkor is legkevésbé gazdaságos bróker (több energiát fog költeni a mozgásra) ilyen elkerülhetetlenül teljesítménye csökken.
A túlsúly harmadik nagy problémája, ez az egészséged, hogy komolyan veszélybe kerülhet.
A a derék kerülete a derék méretének mérése. A vastagabb derék Nem csak esztétikai szempontból érintheti Önt (bár meglehetősen vitatható), hanem az egészségre is fontos következményekkel jár.
A derékbőség étrended, genetikád és sportolási szokásaid (és sok más tényező) befolyásolják.
Míg a nagy derékkörfogat az erős mögöttes izomzat jele lehet, leggyakrabban a a zsírszövet túlzott felhalmozódása.
Sajnos a nagy kerület általában azt jelenti túl sok bőr alatti zsír (a bőr alatt gyűlik össze) és a zsigeri (a belső szervek körül gyűlik össze).
A átfogó tanulmány amely a testtömegindexet és a derék kerületét mérte 168 000 beteg véletlenszerűen kiválasztva 63 országban érdekes eredményeket értek el a kontrollon kívüli szerelmi fogantyúk egészségügyi vonatkozásairól.
A A tanulmány eredményei a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség gyakoriságának fokozatos növekedését mutatta, amikor nő a testtömeg-index és a derék kerülete.
Fontos megjegyezni, hogy erősebb kapcsolat figyelhető meg a derék kerülete és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség között.
Bár a testmozgás fontos a súlya ellenőrzésének eléréséhez, az az igazság, hogy a napi étrend végső soron az lesz, zajos sikerhez vagy kudarchoz vezet.
Bár a zsírégetéshez és a fogyáshoz teljes és megfelelő táplálkozási tervre van szüksége az Ön igényeinek megfelelően, "Felfedezni" bizonyos ételekkel és receptekkel, rendkívül előnyös lehet.
Az alábbiakban bemutatunk egy receptet a Tökéletes zsírégető tea, amelyet el kell fogyasztani, mielőtt futni megy.
A TEA ZSÍRT MEGÉR: AZ ELŐNYÖK
A receptnek, amelyet legközelebb bemutatunk, két nagyszerű összetevő van: zöld tea és gyömbér.
Egyrészt zöld tea, infúzió többféle táplálkozási előny. A a zöld tea fokozza a zsír oxidációját (energiaként történő felhasználása), és ezért a hosszútávfutók nagy szövetségese.
Így egy egészséges fiatalokon végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a mérsékelt intenzitású edzés után a zsír oxidációja 17% -kal nőtt. a zöld tea kivonat beviteléből.
Ezen felül a a zöld tea segíthet a hasi zsír csökkentésében és így egy érdekes tanulmányban fedezték fel (Maki et al.).
A tipikus csésze zöld tea, 2,5 g tasak tealevelekkel 250 ml forró vízben készült, 620-880 mg vízzel extrahálható anyagot tartalmaz, amelyből kb. egyharmada katekin amelyek segíthetnek a szabad gyökök csökkentésében.
Másrészt a gyömbér Ez egy olyan összetevő, amely egy adott íz mellett képes csökkentse az izomfájdalmat és a gyulladást, segít az ízületekben és szabályozza a koleszterint.
A gyömbér gyógyászati célú felhasználása nem új keletű. Valójában Galen, e tudományág egyik atyja, már különböző kezelésekben alkalmazta; és Ázsiában évszázadok óta nagyra értékelik gyógyító tulajdonságai miatt.
A gyömbér csökkentheti a gyulladást és elősegítheti glükózérzékenység; a fogyásban szerepet játszó tényezők.
Hozzájárulhat a szerotonin, egy neurotranszmitter megnövekedett szintjéhez, amely egyéb funkciók mellett, beavatkozik az étvágyszabályozásba, így a gyömbér fogyasztása jóllakottság érzetét kelti bennünk, ami megakadályozza, hogy folytassuk az étkezést.
A RECEPT
Most, hogy elmondjuk nektek a a zöld tea és a gyömbér táplálkozási erényei, Íme a recept:
Bár ennek a zsírégető teának az összetevői kettő, van néhány változat, amelyet érdemes választania.
Ami a zöld teát illeti, választhat néhány teát szálakban (meg kell szűrni) vagy zacskóban. Ami a gyömbért illeti, gyökér vagy porított gyömbér lesz. A legjobb választás valószínűleg a szálak és a gyökerek között van, de ne aggódjon, ha nem kapja meg ezeket az alternatívákat.
A karcsúsító tea elkészítésének lépései nagyon egyszerűek:
1.- Forraljon fel egy csésze vizet a gyömbérrel (1 evőkanál, ha por vagy kb. 5 cm-es gyömbérdarab). Ha mézzel szeretne édesíteni, ebben a lépésben hozzáadhatja.
2.- Vegye le a vizet a tűzről, és öntse hozzá a teát. Hagyja 5 percig meredek, majd vegye ki a teazsákot vagy a szálakat.
FIGYELEM
A gyömbér nem ajánlott a terhesség és a szoptatás ideje alatt, vagy véralvadási problémákkal küzdő emberek számára.