20. ápr. AZ ÉRDEKE A JOBB?
Sokszor önállóan kezdünk el diétázni, az internetről vettük, vagy amit egy barátunk adott nekünk, vagy mert azt mondják, hogy ez egy gyors diéta ... A diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem megtanul enni és kijavítani a rossz étkezési szokásokat.
Hogyan lehet észlelni, hogy a diéta helytelen?
Megfelelő a diéta? Tp Táplálkozás
Ezeknek a tüneteknek nem szabad diétával jelentkezniük, mivel annak jele, hogy a kalória jóval alatta van a testünk által igényelteknek.
- Összetevői nehezen elérhetőek
Ha az étrend tartalmaz olyan egzotikus gyümölcsöket, amelyeket nem talál meg, vagy amelyek nem hozzáférhetők, akkor nagyon valószínű, hogy ez nem az Ön számára megfelelő étrend, mert sokáig nem tudja végrehajtani vagy fenntartani.
- Nem felel meg a költségvetésének
A helyes étrendnek tartalmaznia kell az elérhető ételeket. A kiegyensúlyozott étrend nem igényel kiegészítést (ezért többletköltséget), sem az ételeket nem rázza fel vagy helyettesíti. Ne tévesszen meg.
- Ingerlékenyé vagy depresszióssá tesz
A diéta miatt rossz hangulat vagy ingerlékenység egyértelmű jele annak, hogy ez nem felel meg alapvető szükségleteinknek. Az étrend folyamatos tiltása visszahúzódik, miután elveszítette azokat a kilogrammokat, amelyeket a nem megfelelő étrend miatt kívánt.
Megfelelő a diéta? Tp Táplálkozás
Vannak olyan étrendek, amelyek csak folyadékfogyasztáson vagy egyetlen gyümölcsön alapulnak, és bár ez néha a szervezet méregtelenítésére szolgálhat, még nem jelenti azt, hogy egészséges táplálkozás hosszú időn át. A változatos étrendet nem támogató diéták nem biztosítanak számunkra minden táplálkozási igényt. Az ananászos étrend az, amelyet a konzultációra érkezők többsége megtesz. Képzelje el az egész napot ananásszal.
TOVÁBBI SZEMÉLYES TÁPLÁLKOZÁS
1-elhízás vagy túlsúly, fáradtság és kevesebb munkaképesség
Egyesek által elszenvedett elhízás genetikai jellegű, bár ennek nagy része a helytelen étrendnek és a mozgásszegény életmódnak köszönhető.
Megfelelő a diéta? Tp Táplálkozás
2-Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
A magas vérnyomás megelőzhető az alkohol káros káros fogyasztásával vagy fizikai inaktivitással kapcsolatos kockázati tényezők módosításával. A dohány növelheti a magas vérnyomásból eredő szövődmények kockázatát.
A dohányzás, az egészségtelen étrend és a fizikai inaktivitás növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
A hét minden napján legalább 30 percig tartó fizikai aktivitás segít megelőzni a szívrohamokat és agyvérzéseket.
A cukorbetegség várhatóan 2030-ra a hetedik halálozási ok lesz a világon.
Harminc perc közepes intenzitású fizikai aktivitás szinte minden nap és az egészséges táplálkozás drámai módon csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A rákos megbetegedések több mint 30% -a megelőzhető, elsősorban a dohányzás elkerülésével, egészséges ételek fogyasztásával, fizikai aktivitással és az alkoholfogyasztás mérséklésével.
6-agy hibás működése
A B-, C-, D- és E-vitaminokban, valamint az omega-3-savakban gazdag étrend ajánlott a jó agyműködéshez, míg a magas transz-zsírtartalmúak felgyorsítják az agy öregedését, rontva ezzel megfelelő működését.
Különösen a magas cukortartalmú étrend erősen mérgező; csökkentheti az E-vitamin szintjét a vérben, álmosságot, ingerlékenységet vagy koncentrálódási képességet okozhat.
A magas cukortartalmú ételek, sütemények, vörös hús és bármi, ami túlzottan sült, felgyorsíthatja az öregedést. Az antioxidánsokban gazdag ételek, például a földimogyoró vagy a zöld tea, megvédik a sejteket a szabad gyököktől és megakadályozzák az idő előtti öregedést.
Megfelelő a diéta? Tp Táplálkozás
8-Alvási problémák
Mind az étvágy aludása, mind a túl sok evés elhagyása alvási problémákhoz vezethet.
A túlevésen kívül kerülnie kell a nagyon fűszeres ételeket, a magas zsírtartalmú ételeket és azokat, amelyek gázokat vagy emésztési zavarokat okozhatnak.
Megfelelő a diéta? Tp Táplálkozás
A jó testalkat segíti a pozitív önértékelést, ahogy a túlsúly is csökkentheti.
10 emésztési zavar
Az emésztési zavar, az a kellemetlen érzés, amely étkezés után jelentkezik a has felső részében, magas zsírtartalmú ételek, szénsavas italok, alkohol vagy koffein fogyasztásával okozható.
11- Sérült haj
Valójában a rossz étrend fő áldozatai a hajhagymák. Ha nem eszik, fehérjehiány alakul ki, és a sörénye szalmaszerűnek és száraznak tűnik. Ennek oka az alapvető tápanyagok hiánya, mint a zsírsavak, a C-vitamin, a cink és a vas.
12- A fogak és az íny problémái
Ha rettenetes esete van vérzésnek vagy ínyduzzadásnak, és a fogai fájnak, jó eséllyel valami nem stimmel a testével. A dohányzás, a rosszul tápláló ételek fogyasztása és a túl sok alkohol fogyasztása káros hatással lehet a száj egészségére.
13- Emésztőrendszeri problémák
Ha folyamatosan gyomorrontást, hasmenést, székrekedést vagy emésztési zavarokat tapasztal.
Megfelelő a diéta? Tp Táplálkozás
14- Folyamatosan beteg
Egyszerűbben fogalmazva: a rossz étkezés, a testmozgás hiánya és az éjszakai (a szakértők által ajánlott mennyiségnél kevesebb) éjszakai alvás nagyon súlyos következményekkel járhat a testében és különösen az immunrendszerében.
Az interneten jelenleg tesztek sorozata értékeli az étrendet. A minap csináltam egyet, és nagyon kíváncsi volt. Arra biztatlak, hogy tegye meg, hogy lássa, mi jön ki. 😉
Ha bármilyen tünetet észlel a mindennapi életében, ellenőrizze étrendjét. Biztosíthatlak benneteket, hogy életetek pozitív irányba fordul, ha apró változtatásokat hajtanak végre.
Lidia Bastián Táplálkozás és dietetika