A zabvíz Kiváló szövetséges, ha diétázik és szeretne gyorsan fogyni. Más néven Zabtej, Összetétele és színe miatt hasonlít a tehéntejhez, ami miatt nagyon népszerű a vegetáriánus vagy vegán étrendet követők körében is. A zabpelyhes víz nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely nagyobb teltségérzetet biztosít, valamint olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nagyon fontosak a megfelelő táplálkozáshoz. Másrészt lehetővé teszi a méreganyagok felszabadulását a testből, és jó vízhajtó, amely megakadályozza a folyadék visszatartását és a puffadást. Mintha ez nem lenne elég, házi készítése nagyon gazdaságos és könnyen elkészíthető, mivel kevés hozzávalót igényel. Akkor nézzük meg hogyan kell elkészíteni a zabpelyhes vizet a gyors fogyáshoz.

zabpelyhes

Sorolja fel az összetevőket

A zabpelyhes víz elkészítéséhez csak egyre lesz szükség csésze hagyományos zabpehely és víz. Fontos, hogy a zabot általában hagyományosnak, és nem "instant" -nak hívják, mivel ez utóbbi elveszíti jótékony tulajdonságainak egy részét, amikor olyan kémiai folyamatokon megy keresztül, amelyek lehetővé teszik főzés nélküli fogyasztását. Helyezze a hengerelt zabot egy tálba, és adjon hozzá szobahőmérsékletű vizet, amíg jól el nem fedi. Hagyja hat-hét órán át ülni, majd engedje le a vizet. Ezt követően alaposan öblítse le a pelyheket ásványvízzel az áztatás során felszabaduló enzimgátlók kiküszöbölése érdekében, hogy kihasználja a zab rostjait és tápanyagait.

Talán érdekli: A zab tápértéke

Zabpelyhes víz elkészítése

A zabpelyhes víz elkészítéséhez a lecsöpögtetett pelyheket turmixgépbe kell helyezni, hozzá kell adni egy liter vizet, és maximális sebességgel keverni kell, amíg könnyű italt nem kap. Ha inkább egy vastagabb italt szeretne, akkor a pelyhek feldolgozásakor egyszerűen használjon több zabpelyhet vagy kevesebb vizet. Édesítéséhez használhat édesítőszert, mézet vagy stevia-t (ami növényi eredetű édesítőszer). Ha még jobban ki akarja próbálni kulináris képességeit, adhat egy kis ízt a már elkészített zabpelyhes vízhez: próbáljon ki vaníliaesszenciát, fahéjat vagy narancshéjat, és válassza ki kedvenc ízét.

Mikor kell inni a zabpelyhes vizet

Ellentétben azzal, amit sokan tanácsolnak, nem tanácsos éhgyomorra inni a zabpelyhes vizet, mert a reggeli első órákban célszerű tápanyagokat és nem rostokat fogyasztani, mivel ez utóbbiak segítenek az emésztési folyamatban. Helyénvaló a vizet inni körülbelül 15 perccel egy könnyű reggeli után, majd igyál meg egy pohár ebéd előtt és még egyet vacsora előtt elérni a fokozott teltségérzet. Egy másik lehetőség az, ha a zabpelyhes vizet inni a összevetés elkerülni az egészségtelen ételek fogyasztását az étkezések között.

A zabpelyhes víz előnyei a fogyáshoz

A zabpelyhes víz kiváló forrása egészséges szénhidrátok, rostok, ásványi anyagok és fehérje. Rendszeres étrendben történő fogyasztása, a testmozgással kombinálva elősegíti az izomtömeg növelését és a zsírvesztést. Rosttartalma érzetet kölcsönöz neked jóllakottság hosszabb ideig, segít kontrollálni az étvágyat, miközben lehetővé teszi kerülje a székrekedést természetes formájú. Másrészt hozzájárul a testedhez B9, B6 és B1 vitamin, ásványi anyagok, foszfor és cink, fenntartásához elengedhetetlen optimális energiaszint. A zab rendszeres fogyasztása szintén előnyt jelentett a alacsonyabb koleszterin- és vércukorszint,

FIGYELEM: Ezt a cikket nem szabad egyenértékűnek tekinteni a szakmai orvosi konzultációval. Forduljon megbízható orvosához, ha bármilyen kérdése van ezzel vagy az egészségével kapcsolatos bármely más kérdéssel kapcsolatban.