Jól fog enni, jól fogja érezni magát.
Azok számára, akik nem jelölnek meg konkrét összeget, a következők szolgálhatnak útmutatásként ajánlott adagok .
HÉTFŐ
Reggeli: 15gr gabonafélék cukor nélkül, 15gr zab, kávé szójatejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Ebéd: Sült csirke salátasalátával, 20gr kenyér, egy darab gyümölcs, vágva és infúzióban.
Snack: 8 természetes mandula és infúzió.
Vacsora: Rántotta tojásfehérjével és gombával (vagy más gombával), fokhagymával és petrezselyemmel, 10 gr kenyér, natúr joghurt és infúzió.
KEDD
Reggeli: 2 pirítós kenyér 00 fehér sajttal, kávé szójatejjel cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Étel: 100gr burgonyával, zöldbabbal és hagymával, főtt tojással, egy darab gyümölccsel, kávéval és infúzióval főzve.
Snack: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Vacsora: Grillezett talp, bazsalikommal ízesített paradicsom, 10 g kenyér, 00 zselatin és infúzió.
SZERDA
Reggeli: 2 pirítós kenyér pulykamellel, kávé szója tejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Ebéd: Tök, sárgarépa és narancs püré (vagy mandarin narancs), 25gr kéksajt, 10gr kenyér, egy darab barna gyümölcs és infúzió.
Snack: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Vacsora: Egy tojásos omlett (vagy fehérek) tonhallal, fehér spárgával, 10 g kenyérrel, könnyű natúr joghurttal és infúzióval.
CSÜTÖRTÖK
Reggeli: 6 teljes kiőrlésű sütemény, szójatej kávé hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Ebéd: Lencse julienned zöldséggel és négy szelet pulyka chorizóval, egy darab gyümölcs, kávé és tea.
Snack: 8 természetes mandula és infúzió.
Vacsora: Grillezett borjú- és articsóka, 10 g kenyér, 00 zselatin és infúzió.
PÉNTEK
Reggeli: 15gr gabonafélék cukor nélkül, 15gr zab, kávé szójatejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Ebéd: Növényi pörkölt 25g sonkakockával, 20g kenyérrel, egy darab barna gyümölccsel és infúzióval.
Snack: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Vacsora: sült padlizsán és bors fehér sajttal 00, 20gr kenyér, báránysaláta saláta, könnyű natúr joghurt és infúzió.
SZOMBAT
Reggeli: 2 pirítós kenyér serrano sonkával és paradicsommal, szója tej kávé hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Ebéd: Trópusi saláta (saláta, tenyérszív, garnélarák, mazsola és ananász) mártással, egy evőkanál házi sült paradicsommal és egy evőkanál könnyű majonézzel, 20 g kenyérrel, házi fehérjetartalommal, kávéval és infúzióval.
Snack: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Vacsora: Sertés karaj grillezett zöldségekkel, 00 zselatin és infúzió.
VASÁRNAP
Reggeli: Csokoládé és almás palacsinta, kávé szójatejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Étel: Monkfish all i pebre (helyettesítheti a burgonyát a hagymával), házi fehérjetartó, kávé és infúzió.