Attól függően, hogy hány éves vagy, Harcosok klubja intenzív filmek tetején lesz Brad Pitt főszereplésével. Vissza kell térnünk 1999, amikor a testkultusz a testépítők dolga volt, és a sport nem volt olyan divatos, mint manapság. Mindannyian hallucinálunk a törzsről és a színész által viselt általános definícióról, de ez a megjelenés mögött hónapokig tartó kemény edzés és egy speciális étrend volt rejtve.

brad

Bár vannak olyan emberek, akik bálványaik testét akarják megszerezni, a lényeg az, hogy tisztában legyél azzal, hogy ez a terv nem fog ugyanúgy működni benned. Sem fizikai alakja, sem súlya, sem anyagcseréje nem azonos. Tehát annak a képzésnek a felfedezése, amelyet Brad Pitt használt, hogy meghatározza magát, segíthet ötleteket rögzíteni vagy olyan gyakorlatokat tanulni, amelyek nincsenek a rutinjában.

Képzés igazi harcosnak lenni

Brad Pitt mindig jó fizikai állapotban volt, nem volt túlsúlyos és jó izomtónusú. Tehát ahhoz, hogy alkalmazkodjon a karakter szerepéhez, csak meg kellett határoznia a már meglévő izomtömeget. Ennek elérése érdekében edzésen kellett átesnie nagy ismétlések és alacsony súly. Ha növelni akarta az izomtömeget, kevés ismétlést kellett volna elvégeznie nagy terhelés mellett.

Brad edzett Heti 5 napon, minden napot a test egy másik részének szentelve. És igen, hétvégén pihentem.

Hétfő: mellkas edzés

  • 75 fekvőtámasz
  • Fekvenyomás. 25 ismétlés 10 kilóval; 15 15 kilóval és 8 20 kilóval
  • Nautilus sajtó. 40 ismétlés 45, 35 és 25 kilóval

  • Lejtős sajtó. 40 ismétlés 45, 35 és 25 kilóval
  • Pec fedélzeti gép. 40 ismétlés 45, 35 és 25 kilóval

Kedd: vissza edzés

  • 3 szett 25 felhúzással
  • Ülő evezőgép. 3 db 12 ismétlésből álló készlet, egyenként 50, 40 és 30 kilóval
  • Húzza a mellkasához. 3 db 12 ismétlésből álló készlet, egyenként 50, 40 és 30 kilóval

  • T-sávos sorok. 3 db 12 ismétlésből álló készlet, egyenként 50, 40 és 30 kilóval

Szerda: váll edzés

  • Arnold sajtó. 3 szett 12 ismétlést 30 kilóval

  • Súlyzó oldalirányú emelés. 3 szett 12 ismétlést 12 kilóval
  • Súlyzó eleje emel. 3 szett 12 ismétlést 12 kilóval

Csütörtök: karedzés

  • Prédikátor Curl. 3 sorozat 12 ismétlés, egyenként 30, 35 és 40 kilóval

  • Crossover kábel göndör. 3 sorozat 12 ismétlés, egyenként 30, 35 és 40 kilóval

  • Kalapács göndör. 3 sorozat 12 ismétlés, egyenként 30, 35 és 40 kilóval

  • Nyomjon le. 3 db 12 ismétlésből álló készlet, egyenként 40, 50 és 60 kilóval

Péntek - mag

  • Tányérok. 4 ismétlés 15-30 másodperc között
  • Dead Bug. 4 sorozat 12 ismétlés mindkét oldalon

  • A karok és lábak meghosszabbítása és összehúzódása. Egy sorozat 5 ismétlés
  • Oldalsó ráncok súlyzókkal. 4 sorozat 12 ismétlés mindkét oldalon

  • Súlyzó guggol. 4 sorozat 12 ismétlés
  • Madárkutya. 4 sorozat 12 ismétlés mindkét oldalon