Cikksorozatom után: A 6 ok, amiért «Mindannyian tudjuk, de ...» felfedeztünk sok mítoszt, amely megakadályozza, hogy új rutinokba és szokásokba lépjünk be az integráltabb élet érdekében, talán sokan láthattátok magatokat tükrözve némelyikükben. Most már tudjuk, hogy ezek mind csak mítoszok, hogy minden perspektíva és cselekedni tudunk. Tehát hol kezdjem?

kezdjem

Kezdje a végére való tekintettel.

Sokan odajönnek hozzám az óráimra vagy az irodámba, és azt mondják: „Szeretnék lefogyni.” Mit tegyek? Tudna nekem diétát adni? Milyen tabletták alkalmasak a fogyásra? Az első dolog, amit mondok neked:

A "diéta" ​​nem az első lépés a fogyáshoz ".

El sem tudja képzelni az emberek értetlen arcát. És igaz, a lényeg az, hogy tisztázzuk a film utolsó jelenetét, amelyet életében meg akarunk látni. Tedd meg a gyakorlatot, és kérdezd meg magadtól, milyen szeretnéd az életedet e folyamat után? Képzeljen el mindent, a legapróbb részleteket, kezdjen el álmodozni! Milyen lesz az alakod? Milyen lesz a családi életed, játszani fogsz-e a gyerekeiddel, a kedvenceddel? Nyaralni mennél a tengerpartra? Milyen ruhákat fog viselni? Milyen lesz a szakmai életed? Hogyan néz ki a bőre?

Ha tiszta a látása, ez lesz a fő mozgatórugó, az a fő motiváció, amely az útra koncentrál. Ezután készen áll a célok kitűzésére és a terv kidolgozására.

Tűzd ki a céljaidat

Végső elképzelésed eléréséhez fokozatosan különböző lépéseket fogsz elérni, ezek a lépések a céljaid. Kezdje apró lépésekkel, különösen, ha Ön olyan ember, aki sok éven át inaktív életet élt, sok stresszel vagy rendezetlen étkezési szokásokkal. Vegyen be akár három új szokást vagy magatartást az életébe. Ha az egyik célja az aktívabb tevékenység, válassza ki a kedvenc tevékenységét, és javasolja, hogy hetente háromszor gyakorolja, majd fokozatosan növelje. Ha javítani szeretne étkezési szokásain, fokozatosan kezdje el eltüntetni a zsírokat, édességeket vagy kenyeret. Válasszon mindegyik szempontból egyet, és építse be a rutinjába.

Mik a céljaid? Szánjon rá időt, hogy leírja őket. Ne hagyja őket elméjében elveszett helyen. Kiegészítheti őket mérhető értékekkel: kilók, fontok, centiméterek, kilométerek, kalóriák, napok, hetek stb. A tervezés és a vezetés szakértői azt mondják: ha nem mérhető, akkor nem kezelhető és nem változtatható meg. Ha egyértelműek a céljai, mindig tegye azokat egy látható helyre, a naptárába, a telefonjára, az óriásplakátjára. Minden nap ellenőrizze őket. Naponta mérje meg a haladást.

90 nap az életed átalakításához

Ma az üzleti, vezetői és vállalkozói trendek arra összpontosítják az embereket, hogy 90 napos terveket készítsenek projektek, jövőképek, stratégiai tervek és személyes tervek megalkotásának megkezdéséhez.

Miért 90 nap? Számos oka van, de számomra három alapvető:

  1. Lehetővé teszi, hogy részenként "megegye a tortát": az ötlet az, hogy közben jól érezze magát, ne pedig az, hogy túlterheltnek érzi magát, és végül mindent elhagy.
  2. Nem fogja szem elől téveszteni a fejlődését: 30, 60 és 90 napos célokat fog kitűzni, valamint heti és napi célokat
  3. Kihívást jelent és a célodra összpontosít

Készítse el a tervet, keresse meg a számára legmegfelelőbb időpontokat, válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyek szórakoztatnak, ne feledje, hogy a képzelet a határ: táncolni, futni, sétálni, kocogni, ugrani, versenyezni, játszani. Végtelen lehetőség van finom és egészséges étkezésre. Adjon minőségi időt magának és családjának. Új dolgokat tanulni.

Most kezdj el álmodozni!

Alakítsa ki elképzelését, keresse meg a film végét. Keresse meg az igazi motivációkat. Tűzd ki céljaidat, és hívd ki magad 90 nap alatt az életed átalakításában, ez változtatni fog. Mindenekelőtt kérje barátainak, családjának, a körülöttünk lévő embereknek a támogatását, tegye közzé az elért eredményeket, ez motivált és koncentrált marad!

Találkozunk legközelebb!

Marketing szakember, rajong a sportért és a táncért. 3 éves korától a Klasszikus Balettben indult, ahol 12 évig karriert csinált. Aztán 18 éves korában aerobikoktatóként lépett be a sport világába, és maratonokon versenyzett. 7 éven keresztül, marketing szakmája gyakorlása mellett, oktatóként szolgált a Byke, a Realryder és a Zumba képzés szakterületein; először Venezuelában, most Miamiban. Edzésének egy részét a futásnak is szentelte, és olyan híres versenyeken vett részt Caracasban, mint: 10K Nike, Caracas Rock, Avon, Locatel, és Miamiban a jól ismert ING Miami Félmaraton.