- 2020. május 6 -

Egyre több közösségi média, magazin és blog beszél a táplálkozásról és a táplálkozási trendekről.

A táplálkozási trendek egyike ma a "tiszta étkezés".

Mai bejegyzésünkben elmagyarázzuk, miről szól ez a sokak által "tiszta étkezésnek" nevezett trend, és adunk néhány tanácsot, valamint egy egyszerű és finom menüt a táplálkozási trend kipróbálására.

A TISZTA TÁPLÁLKOZÁS a lehető legtermészetesebb ételek elkészítése és fogyasztása.

Ez egy olyan mozgalom, amely ellentétes a feldolgozott és ipari élelmiszerek igen gyakori fogyasztásával, mert e termékek felesleges fogyasztása káros az egészségre.

tiszta

Egyes feldolgozott élelmiszerek elveszítik tápanyagukat és vitaminjaikat, mert nem gondosan készülnek. Ezenkívül sokszor adalékokat is beépítenek az íz és a szín növelésére vagy az eltarthatóság meghosszabbítására. Ezek az adalékok negatív hatással lehetnek testünkre ... ezért ajánlott természetes és feldolgozatlan ételeket fogyasztani.

Hogyan kell enni "tisztábban"?

Ha egészségesen szeretne étkezni és "tiszta ételt" szeretne fogyasztani. olyan étrendet kell követnie, amely a lehető legtöbb természetes és feldolgozatlan ételt tartalmazza.

A tiszta étkezés nem azt jelenti, hogy nyers ételeket, otthon készített ételeket eszünk, akár sütve, akár párolva. tiszták lehetnek, ha természetes termékekkel készülnek.

Ahhoz, hogy élvezhesse a "tiszta étrend" hosszú távú előnyeit, az étkezések legalább 80% -ának "tisztának" kell lennie. Így elkerülheti a felesleges adalékanyagok és az alacsony tápanyagtartalmú ételek bevitelét, de mégis kivételt tehet egy különleges alkalomra, születésnapra vagy baráti vacsorára.

A tiszta étrend betartása érdekében adunk néhány tippet, hogy apránként csökkentsük az étrendben a feldolgozott ételeket.

TIPPEK

1. Nézze meg az ÉLELMISZER-ÖSSZETEVŐ CÍMKÉT

Néha nem könnyű meglátni, hogy mely ételeket dolgozták fel vagy sem. Amikor legközelebb a szupermarketbe megy, figyeljen a megvásárolt ételek címkéire. Ha a címkén nagyon hosszú az összetevők listája, és teljes összetevőket tartalmaz, akkor valószínűleg feldolgozott élelmiszerről van szó. KOMPLEX ÖSSZETEVŐK általában magas cukor- vagy adalékanyag-tartalmat jeleznek. Ezért kerülje az összetevők hosszú listájával rendelkező és összetett ételek vásárlását.

2. CSökkentse "GYORS ÉTEL" FOGYASZTÁSÁT

A gyorsétterem jó módszer az éhség kielégítésére. főleg, ha nincs sok ideje főzni. De túl sok ilyen típusú étel fogyasztása káros, mert tele van tartósítószerekkel, cukorral, szószokkal vagy egészségtelen zsírokkal. Az egészséges ételek, például a saláta, egészségtelenek lehetnek, ha olyan sós és zsíros szószokkal kísérik őket. Ha salátát szeretne fogyasztani, akkor házi készítésű öntettel öltöztesse, hogy egészségesebb legyen.