Az ókortól kezdve azt mondják, hogy a kígyó az átalakulás szent szimbóluma. A változáshoz és növekedéshez el kell veszítenie a bőrét, ez a folyamat meglehetősen kellemetlen, akár azt is mondhatnánk, hogy fájdalmas. A szegény hüllő szenved, különböző felületekhez dörzsöli magát, és letépi régi bőrét, hogy erősebbé és egészségesebbé váljon!
Ha fogyni akar, meg kell változtatnia a testét. Teljesen meg kell változtatnia szokásait. Mint egy kígyó, aki megöli régi bőrét, hogy megújuljon, mindent el kell engednie, amit megszokott. Ellenkező esetben egyszerűen nem eredményez!
Látni fogja, hogy a legfontosabb a kezdés! Ahhoz, hogy a kilogramm végre elolvadjon, meg kell változtatnia a fogyás megközelítését. Készülj fel a csodálkozásra!
Hogyan kezdjünk el fogyni
Régóta tanítják nekünk, hogy a legfontosabb a kalóriák számlálása. Ha csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, megkezdődik a fogyás.
Valójában a súly csökkentése érdekében meg kell rendelnie a napi elfogyasztott szénhidrogének arányát. Több egészséges zsírt és fehérjét, valamint szénhidrátot kell fogyasztania.
Lazac, szardínia, hering, dió, avokádó, hús, tojás - ezek a termékek hozzájárulnak az omega-6 és az omega-3 zsírsavak egyensúlyához a szervezetben. Ez normalizálja az inzulin hormon termelését és leállítja az aktív zsírfelhalmozódás folyamatát.
Mivel nagyon gyakran az inzulin hormon szintje nincs rendben. A személy kényelmetlenséget tapasztal a vércukorszint erős ugrásai miatt: szédülés, gyengeség, vágy, hogy valami finomat fogyasszon, hogy drasztikusan növelje a vér cukorszintjét.
Szóval mit kéne tenni? Nos, válassza ki a megfelelő ételt, azt, amely elegendő mennyiségű különféle nyomelemet biztosít Önnek, ami segít normalizálni a hormonális hátteret. Nagyon fontos, hogy gyakrabban fogyasszunk brokkolit és más zöldségféléket, valamint gyümölcsöket és zöldségeket. Ezek krómot tartalmaznak, ami természetesen csökkenti az édesség iránti vágyat.
Még akkor is, ha nincs időd vagy erőnk semmire, szükséged lesz egy ütemezési rendszerre.
A legjobb, ha termékeket egy héttel előre vásárol, figyelembe véve a napi menüt. Nagyon kényelmes köreteket és húst főzni másnapra, és mindent tálcára tenni feliratokkal: hétfő - reggeli, hétfő - ebéd. Tehát egyetlen egy darabot sem eszel meg! Ugyanez a helyzet a gyümölcsökkel is: külön zacskókba helyezve ez segít szabályozni az egyszerre elfogyasztott mennyiséget.
A diéta és az új életmódra való áttérés kezdetén hasznos a telefon használata. Van egy emlékeztető funkció, és ez lesz az üdvösséged!
4 óránként kell enni. Ily módon a test nem érzi hiányos tápanyaghiányt, és időt ad arra, hogy fokozatosan gyengüljön, és mindent elraktározzon a jövőbeni felhasználásra. Állítsa be a telefont, hogy emlékeztesse Önt, hogy időben egyen, időben vegye ki a csirkét a fagyasztóból és főzze vacsorára. Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Ehhez segítséget nyújt Önnek a szokásos emlékeztetőkkel.
Valójában nagyon szép a rendszer szerint élni, és mindent kézben tartani.
A fizikai erőfeszítések eredményességének garanciája a rendszeresség. Ez azt jelenti, hogy jobb egy kicsit jobb lenni, de minden nap, mint hetente kétszer, de kopással. A napi 30 perc elegendő a figura hatékony munkájához!
A fogyáshoz meg kell védenie magát a kísértésektől, és mindig tartson tartalékban olyan diétás ételeket, amelyeket előre elkészített, például sült húst, halat és zöldséget.
Ahhoz, hogy valamit megszerezz, el kell utasítanod valamit. A fogyás során elveszítheti azokat a barátokat, akik nem osztják érdeklődését a megfelelő táplálkozás iránt, vagy olyan társaságokat, amelyek minden pénteken alkoholt fogyasztanak.
Élelmiszer-függőség valóban létezik! Valahányszor étellel és túlevéssel jutalmazza magát, az agy erre emlékezik: örömhormon, dopamin termelődik. Amikor legközelebb úgy dönt, hogy csökkenti az édességeket, vagy csökkent egy adag lasagna-t, a dopamin nem szabadul fel, és a test rosszullétet fog okozni.
Vonja el a figyelmét a hirtelen impulzusoktól, amíg az idegi kapcsolatok végzetes lánca el nem tűnik. A helyes edzésről és étkezésről szóló döntést általában nem fogadják el egyszer és mindenkorra, hanem újra és újra meg kell hozni, minden nap, néha naponta többször is. Ebben tudatosnak és állandónak kell lenned!
Akaraterő
Van egy elmélet egy rákos vödörről. A rákok egyesével könnyen kiszabadulhatnak a vödörből, de amikor oda csoportosulnak, a következő történik: az egyik felmegy, a többiek pedig lefelé kényszerítik. Amikor egy személy abbahagyni akarja a dohányzást, a barátai azt mondják neki, hogy szórakozásból, nem működik, és cigarettával csábítják ... Ugyanaz a hatás, mint egy vödör ráknak.
Valójában minden megvan a fogyás megkezdéséhez: hatékony táplálkozási rendszer, rendelkezésre álló gyakorlatok ... Egyszerűen vágy a megvalósításra, és még hosszú utat kell megtenni ...
A fogyás a szabályozott életmód segítségével az egyetlen biztos módja a céljainak elérésének. A több hónapos fogyókúra nem ad hosszú távú eredményt, hacsak a táplálkozási tervet nem tartják be egész évben. A finomított édességek, pékáruk, gyorsételek és alkohol megtagadása nemcsak a fogyást jelenti, hanem egészségesebb is. Ez nagy motiváció bárki számára, aki ésszel rendelkezik!
Összegezve: Lehet fogyni, csak az étrend és az életmód változásainak eredményeként. Erőfeszítéssel megváltoztathatja és javíthatja külső és belső megjelenését. Nincs univerzális és csodálatos gyógymód, csak a megfelelő táplálék és a fizikai aktivitás mellett történő állandó választás ad várt eredményt!
Mutasd meg barátaidnak ezt a cikket, mondd el, mit gondolsz róla!