gyógyíthatjuk

A stressz okozta székrekedés nagyon gyakori állapot, amelyet azonban nem mindenki tud.

Sok tényező befolyásolja a székrekedést, tudjuk. Így kétségtelenül a rossz étrend, a finomított ételekben gazdag és kevés rosttartalom, a mozgásszegény életmód, a kevés ivóvíz vagy a rossz májműködés a leggyakoribb kiváltó tényező.

Van azonban egy oka, amely ered sok székrekedés ma: stressz. Ezekben az esetekben, ha a probléma nem szűnik meg, fontos orvoshoz fordulni, hogy a legmegfelelőbb kezelést javasolja.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk hogyan járulhatunk hozzá ennek a bélműködési zavarnak a javításához, amikor az összefügg az idegrendszerrel.

A stressz okozta székrekedés miért fordul elő?

Dr. Sahar Tahbaz Hosseinzadeh, a Teheráni Egyetem által publikált tanulmányban ezt a jelentős kapcsolatot elmagyarázzák nekünk.

  • Az érzelmi rendellenességek, például szorongás, depresszió vagy stressz közvetlenül befolyásolják a gyomor-bél rendszerünket.
  • Csökken a mozgékonyság, befolyásolja a bélflóra és az úgynevezett vastagbél-átjutási problémák keletkeznek. Vagyis a vastagbelet is befolyásolja életmódunk.
  • Hasonlóképpen fontos tudni, hogy a gyomor-bél rendszer sok idegvégződéssel rendelkezik, és hogy gyakran felemelkedik, mint az idegrendszer másik szerve, mint az a második agy.

Másrészt a stressz okozta székrekedés az egyik leggyakoribb állapot, amelyben szenvedhetünk. Meg kell azonban jegyezni, hogy hasmenésben is szenvedhetünk.

Óvakodjon a hashajtóktól

A bélproblémák természetes javításának első lépése az kerülni a bélet irritáló vegyi vagy akár természetes hashajtókat mint például a senna, a podophyllin stb.

Nem szabad visszaélni velük, és rendszeresen szedni őket, mivel nemcsak károsítják a bélfalakat, hanem spontán módon is egyre nehezebbé teszik működésüket. Ezenkívül problémáink lehetnek a kalciumhiány miatt.

Ha sokáig vettük őket fokozatosan elhagyhatjuk őket, egyúttal megkezdjük ezt a természetes kezelést. A székrekedés néhány napig súlyosbodhat, mint visszapattanó hatás, de akkor jelentős javulást fogunk észrevenni. Mindenesetre mindig be kell tartania az előzményeit ismerő orvos ajánlásait.

Az étel elengedhetetlen

A stressz okozta székrekedés természetesen javulhat. Ennek elérésének egyik kulcsa az étrendünk gondozása.

Bármi legyen is az az egészségügyi probléma, amely minket érint, és még sok más ebben az esetben, van néhány étkezési tipp, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a kezelések teljesek és hatékonyak legyenek:

  • Csökkentse a vörös hús és kolbász fogyasztását.
  • Kerülje a sült ételeket és az alacsony minőségű zsírokat.
  • Csökkentse a finomított cukor és só mennyiségét, és válasszon egészségesebb alternatívákat.
  • A finomított liszteket és gabonaféléket cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára.
  • Egyél hüvelyeseket hetente kétszer vagy háromszor.
  • Ne éljen vissza a tejjel vagy származékaival. Kombinálja őket növényi italokkal.
  • Az étrendben szerepeltessen szárított gyümölcsöket és dióféléket, magokat és csírákat.
  • Válasszon első hidegen sajtoló növényi olajokat: kókusz, olíva, szezám, búzacsíra stb.
  • Egyél gyümölcsöt és zöldséget, frissen és főzve, a nap minden étkezésénél.

Ha növeljük a rostbevitelünket, akkor is elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk napközben, mind kint, mind étkezés közben, annak megfelelő beolvadására és kiküszöbölésére.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy az étkezési rostok bevitele növelheti a széklet gyakoriságát székrekedésben szenvedő betegeknél, de nem javítja a széklet konzisztenciáját.

Magnézium

A magnézium egy olyan kiegészítő, amely javíthatja a stressz okozta székrekedést az idegrendszer szabályozója olyan esetekre, mint álmatlanság, szorongás, hiperaktivitás, nyugtalanság, pánikrohamok stb., miközben természetesen megkönnyíti a bélmozgást.

Szuggesztív, de meggyőző bizonyítékok vannak a magnézium-kiegészítő enyhe szorongás jótékony hatására.

A magnéziumot különböző módon forgalmazzák:

  • Magnézium-klorid: jelentős hashajtó hatása van, bizonyos esetekben túl erős. Savas pH-ja miatt gyomorégés, hiatal sérv vagy gyomor reflux esetén nem ajánlott.
  • Magnézium-citrát: Ideális azok számára, akik gyomorégéstől szenvednek, mivel lúgosító. Ez magnézium-karbonát és citromsav kombinációja.
  • Magnézium-karbonát: enyhe hashajtó, ideális lúgosító hatása van a savasság leküzdésére és gyomorvédőként is.

Kiegyensúlyozó infúziók

Ez az infúzió jótékony hatással lehet a stresszes emberekre, akik székrekedésben és jelentős energiahiányban szenvednek. Kipróbálhatjuk az orvos által ajánlott kezeléssel együtt, és mindaddig, amíg támogatja.

Hozzávalók

  • 1 teáskanál boldo levelek (5 g)
  • 1 teáskanál citromfű levelek (5 g)
  • borókabogyó
  • ½ liter víz

Kidolgozás

  • Felmelegítjük a vizet, és miután felforr, elzárjuk a hőt, és hozzáadjuk a boldo és a citromfű.
  • Hagyja állni 5 percig.
  • Törje össze a borókagömböt, és adja hozzá az infúzióhoz.
  • Minden nap adunk még egy borókabogyót, legfeljebb ötöt, majd ismét csökkentjük az összeget.
  • Ezt az infúziót naponta két csészére osztjuk.

A pszichológiai technikák csökkentik a stresszt

A stressz okozta székrekedés csökkentésének alapvető módja a probléma fókuszának kezelése: érzelmeink. Ezért tanácsos mindig speciális segítséget nyújtani ezen államok jobb kezeléséhez.

Másrészt nagyon hasznos lesz a következő stratégiákat alkalmazni a mindennapokban:

  • Szervezze meg a menetrendjét, hogy minőségi szabadideje legyen magának.
  • Határozza meg a stressz forrásait és tanulja meg azokat kezelni.
  • Az olyan gyakorlatok, mint az éberség vagy a jóga, segítségünkre lehetnek.
  • Irányítsd a negatív gondolatokat.
  • Tegyen napirendre könnyű és motiváló célokat.

Összegzésképpen elmondható, hogy a stressz okozta székrekedés kezelhető, ha megváltoztatjuk életmódbeli szokásainkat, azonban ne habozzon orvosunk segítségét kérni ezen állapotok jobb kezeléséhez.