Adele brit művész meglepte rajongóit ezen a héten egy fényképpel, amely testének teljes átalakulását mutatja be. Hogyan csináljam?

írta William Oliva

A brit énekes-dalszerző sokáig a közösségi médiától való távolmaradás után Adele olyan képet küldött ki, amely vírusivá vált.

Adele születésnapját egy fotóval ünnepli, amely mindenkit lenyűgöz a közösségi hálózatokon

2020. május 6., 01:26.

követik

A művészhez közeli források szerint több mint 70 kilót fogyott a Sirtfood nevű diéta követése, a mui.tod oldalon található bejegyzés szerint.

32. születésnapján Adele képet tett közzé nagyon karcsú alakkal "Ez sokkot okozott követőinek".

De a brit csillag átalakulása Évek óta tartó erőfeszítések eredménye és egy gyakorlatokkal kombinált étrend, amelyet olyan hozzá közel álló források tártak fel, mint egykori személyi edzője.

A szintén zeneszerző gyakorlatilag feladta cukrok, feldolgozott ételek és üdítők és szigorú testedzési tervet vezetett be.

Az úgynevezett Sirtfood diéta "olyan ételeken alapul, amelyek elősegítik a sirtuinok működését, amelyek olyan fehérjék, amelyek aktiválják a SIR géneket és védik a sejteket stressz alatt, miközben csökkentik a gyulladást és aktiválják az anyagcserét.vagy és szabályozza az öregedési folyamatot ", mondja mui.ma.

Az étrendre hivatkozott élelmiszerek egy része az eper, hagyma, vörösbor, szója, étcsokoládé, olívaolaj, tea, búza, dió, zeller, datolya, kurkuma, kapribogyó, cikória és áfonya.

Az étrend első szakasza egy hétig tart, és fogyasztásból áll 1000 és 1500 kalória között turmixokkal és napi egy-két étkezés a Sirtfood listán szereplő termékekkel.

A második szakaszban sés egyél három ételt és csak egy rázás, mindig a lista összetevőivel.

Ami a testmozgást illeti, elegendőek 60 perc kardiovaszkuláris rutin hetente háromszor.

Természetesen a cikk figyelmeztet, mindent ellenőrizni kell és szakember javasolja.

Adele sokkolta rajongóit ezzel a fotóval, amelyet az Instagramra tett fel. "