Ha már 30 éves, biztosan észrevette már. A tested nem ugyanaz, mint amikor 16 vagy 20 éves voltál, van néhány plusz font és mindenekelőtt több petyhüdtség és narancsbőr.

legyen

Ennek az elmúlt 10 évnek az összes túlzása felhalmozódott, és nem égünk olyan gyorsan, mint korábban. Anyagcserénk még mindig tökéletesen működik, de talán nem vagyunk olyan aktívak, mint korábban, és több túlzás, étkezés és elszámolás gyűlt össze.

Egészségügyi szempontból úgy tekintik, hogy amiről életének első 30 évében nem gondoskodott, azt pótolnia kell a következő 30 évben. 30-35 éves kortól kezdve olyan rendellenességek kezdenek megjelenni a vérvizsgálatokban, amelyek még soha nem jelentek meg, és amelyek felhalmozódásunkkal összefüggenek életmódunkkal (diéta, testmozgás, stressz, alvás, dohány és alkohol): koleszterin, trigliceridek, "cukor", vérszegénység, vitaminhiány stb.

TÁPLÁLÉSI ÚTMUTATÓ 30 UTÁN

Táplálkozását növényi ételekre alapozza (Ezt kell enni naponta a legtöbbet!)

Próbálja meg, hogy az étrendben napi 2 adag fehérje legyen:

Ne féljen az egészséges zsír (kis) adagjától szinte az összes étkezésed során

  • 1/2 avokádó reggelivel.
  • 1-2 evőkanál Szűz kókuszolaj, szezámolaj vagy lenmagolaj a déli salátával.
  • 1-2 evőkanál extra szűz olívaolaj a zöldségek elkészítésében.
  • 1-2 evőkanál őrölt szezám/len/chia mag… Vacsorához a növényi krémmel.
  • 1 kis marék dió vagy fél kókuszdió délután közepén.

    Ne éljen vissza a gabonafélékkel (próbálj nem minden étkezésben lenni), és amikor vannak, mindig átfogóak:

    * Ne feledje, hogy ha tésztát vagy rizsesalátát fogyaszt, mindig több "salátának" kell lennie (sült saláta kitûnõ, bárány saláta, saláta, endívia, endívia, paradicsom, uborka, répa, retek ...), mint a tészta vagy maga a rizs.

    Ne éljen vissza a "szeszélyekkel"

    A tested nem kezd annyi kapacitással metabolizálódni és megszüntetni bizonyos típusú ételeket, így egyre több tartalék keletkezik. Tehát meg kell próbálnia elkerülni:

    • Bőséges étkezések.
    • Alkohol (beleértve a sört és a bort).
    • Cukor (sütemények, sütemények, sütik, muffinok ...).
    • Kolbász amelyek nem ibériai sonkából vagy 90 vagy 100% -os csirkéből/pulykából.

      Rendszeres hibakeresési rutin beépítése

      A toxinok és zsírok további felhalmozódásának elkerülése érdekében X-enként (lehetőleg havonta egyszer) szünetet kell adnia a testnek. Választhat egy éjszakai, tisztító vagy félgyors böjtöt méregtelenítő turmixok alapján, mint amilyeneket a Dietox-nál értékesítünk. Ily módon megengedi testének megtisztulását és regenerálódását, nagyobb könnyedséget és általános egészségi állapotot elérve.

      Ha sikerül betartania ezt a 6 irányelvet, egészsége és közérzete megjutalmaz, és elkerüli, hogy több mint 40 kg-ot érjen el 40 kilóval, mint amennyit ellenőrizni tud. Ne feledje, hogy ettől a kortól kezdve a női anyagcsere 10% -kal lassulni kezd. Más szavakkal, ha ugyanazt eszünk és ugyanazt mozgatjuk, akkor sokkal kevésbé kezdünk égni, ezért természetes módon hízunk. Különösen a derék és a karok területén.

      A Planeta: Az érzelmek étrendje című csoportkönyv szerzője