A SPORT ALAPVETŐ
Egy tanár elmagyarázza, hogy egy 30 évvel idősebb édesanyjával kiránduló útvonal hogyan jelölte meg őt egész életében, és arra késztette, hogy egy olyan napról a másikra gondoljon, mint amit viselt
Drew Hess 42 éves, tanárként dolgozik és az Egyesült Államok New Jersey államában él. Mai életének kevés köze van ahhoz a megpróbáltatáshoz, amelyet túlsúlya miatt az elmúlt két évtizedben átélt. Mindazonáltal, 50 kilót tudott leadni és úgy érte el, hogy mindennap kis célokat tűzött ki, amíg el nem érte célját.
Ez a professzor elmondta a Runner World-nek, hogy problémái a léptékkel akkor kezdődtek, amikor befejezte az egyetemet. 25 éves korában nem tudott munkát találni az angol irodalomban szerzett BA-val, ezért túl sok szabadideje volt, ami sokkal többet evett és ivott, mint amennyire tanácsos volt. Így hízott addig meghaladta a 125 kilót.
A pisztácia előnyei az egészségre nézve
Élete megváltozott a 30. életév betöltése után, azon a napon, amikor kiment anyjával sportolni. Bár 30 évvel idősebb nála, kifújta, amikor kirándultak és ez elsüllyedt. Abban a pillanatban úgy döntött, hogy lefogy, és minden szükséges eszközt megtett, hogy ne kelljen újra hasonló helyzetben élnie.
Kis célok
Akkor Drew étrendje pizzákból, sajttal töltött steakekből és egészségtelen ételekből állt. Az éjszakai lefekvés előtt mindig negyedik alkalommal étkezett, de úgy döntött, hogy átöltözik. Az első dolog, amit tenni akart, az volt Kalóriát égetni és ennek elérése érdekében futni kezdett ... bár az első napon alig ért fél kilométert.
Drew naponta négy ételt evett, az utolsót nem sokkal lefekvés előtt, és soha nem volt egészséges étel
Apránként növelte ezt a távolságot, és azóta asszisztensként dolgozott egy tornateremben, mehetne más gépek tesztelésére. Így kezdte használni az álló kerékpárt, és gyors járásával növelte szív- és érrendszeri kapacitását, mielőtt végül futásnak indította volna magát. Néhány hét után 5 kilométert tudtam futni a futópadon.
Is úgy döntött, hogy megváltoztatja étkezési szokásait, és fokozatosan tette, akárcsak a sportnál. Abban az időben egyedülálló volt, és senkivel sem kellett megállapodnia a menükben, ezért kalória reggelijével egy gabonapelyhet kezdett pótolni. Aztán ebédidőben bevezette a salátákat, és végül kalóriavacsoráit grillezett csirkére cserélte.
Csak egy év alatt 35 kilót tudott leadni, így súlya mindössze 200 fontra esett ... de ez arra késztette, hogy ne vegye komolyan a fogyás folyamatát. Majdnem 30 éves volt, családot szeretett volna alapítani, és társadalmi életének megerősítése érdekében abbahagyta a gondozását: búcsút a futástól, az egészséges étkezésektől, az alacsony kalóriatartalmú vacsoráktól és a kalóriabevitel távol tartásától.
A második alkalom a varázs volt
2010-ben megismerkedett valakivel, 2014-ben megnősült, és hamarosan meglett az első gyermekük. Noha még mindig sportolt, teste ezt nem vette észre és súlya az egekbe ugrott ismét 107 kilóig. Így visszatért a futáshoz komolyan, és néhány hónap múlva már napi 13-15 kilométert is meg tudott tenni az edzésen.
Fogyni akar? Ne vegye be ezeket az ételeket délután
2015-ben feliratkozott első félmaratonjára és sikeresen teljesítette. Ez volt a sok közül az első, mivel később megszerette ezeket a versenyeket, később pedig a maratonokat. Ez volt az a pillanat, amikor Drew határozottan megtalálta a fogyás sajátos trükkjét: mivel hosszú távokat futott, súlya csak csökkent hétről hétre.
Ma Drew alig haladja meg a 76 kilót, ami sokkal jobban megfelel a testalkatának. Két fogyási periódusa között 50 kilót fogyott, és azt javasolja a fogyni vágyóknak, hogy ezt apránként tegyék meg: "Ha valaki hasonló utat szeretne vállalni, akkor kezdje el ellenőrizni kicsi és elérhető célok. Az első célom nem az volt, hogy lefogyjak 50 kilótól, sem hogy maratont futjak ".
Alig fél kilométert kezdett futni, és ma már képes teljesíteni a maratont az egész világon
Az első lépések megtétele után a következők könnyebbek lesznek: "Egy mérföldről háromra futottam, majd félmaratont fejeztem be." Célja ugyanaz volt, mint emberek milliói szerte a világon: fogyni. De apránként csinálva, akkor is, ha nem sikerül és le akarsz lépni, egy kicsit könnyebb lesz.