"JÓ MUNKA"
Betörte a mérleget a házában, és el kellett mennie az orvosi rendelőbe, hogy lemérje magát, és ettől a pillanattól kezdve másképp mérlegelte az életét
Joel Almonte egyike azoknak, akiknek gyermekkori emlékeit már a túlsúly befolyásolta. Sok más gyerekhez hasonlóan, az iskolában is voltak problémái, amelyek középiskolás éveiben elkísérték, és amelyek az egyetemre kerülve a diéták királya: nem volt olyan, akit Joel még nem próbált volna meg ... és amellyel nem bukott volna meg.
Például nekilátott az Atkins-diétának, amellyel több mint 25 kilót fogyott. De amikor abbahagyta a lány követését és a sporttal való kombinációt, másfél év múlva meghízott, több mint 100 kiló. Így, miután befejezte az egyetemet, és otthon kezdett dolgozni, olyan helyzetbe került, amelynek le kellett állítania, ha nem akarta elszenvedni a következményeket.
A pisztácia előnyei az egészségre nézve
Minden megváltozott azon a napon, amikor elment mérlegelni otthon, és a mérleg hibát adott. Maximum 160 kilós emberek számára készült, de Joel meghaladta ezt a számot. Ezért el kellett mennie orvosának konzultációjára, aki rossz híreket adott neki: súlya 192 kiló volt. Ha nem tett valamit hamarosan, akkor súlyos egészségügyi problémája volt, ami meg fogja hárítani a magáét.
A gyorsétterem problémája
Joel elismeri a Runner’s World-nek, hogy nehéz kapcsolata volt az étellel: "A McDonald's-ban reggeliztem a hét hat napján több ezer kalóriás étkezés; Gyakran jártam az irodám közelében a kínai büfében, és vacsorámhoz két literes szódás üveget ittam. "Olyan menü, amelyet hosszú távon egyetlen test sem tud elviselni.
Tudta, hogy a McDonald's-ban hetente hatszor reggelizni nem egészséges, de úgy gondolta, hogy bármikor megváltoztathatja ezt a viselkedést
Tudta, hogy a diéta egészségtelen, de az volt az érzése, hogy bármikor visszatérhet az egészséges táplálkozáshoz. Ez azonban nem így volt: radikálisan meg kellett változtatnia életét és kezdenek azonosítani az egészséges szokásokat hogy nap mint nap beépítette. Nem tudott mindent egyszerre megtenni, de apró gesztusokkal egészítette ki rutinját.
Étrendje apránként változott: hozzátette gyümölcsök, zöldségek és fehérjében gazdag ételek. És mindenekelőtt rájött, hogy évek óta rosszul eszik, így a változás ellenére sem lehet tökéletes. Ezért úgy döntött, hogy az éberségre összpontosít: még akkor is, ha egy nap kudarcot vallott, az egész fontos volt: "Az elmúlt 15 nap közül hányan éreztem magam jobban étellel és testmozgással?"
Fogyási folyamata 2007-ben és két évvel később kezdődött 68 kilót fogytam, majdnem 125-re tette a mérleget. De rájött, hogy még mindig meg kell változtatnia a sportot a mindennapi életében. Megpróbált néhány fekvőtámaszt végrehajtani egy barátjával, de az élmény katasztrofális volt. Amíg nem gondolta, hogy a megoldás futhat.
Fogyott több mint 110 kiló
Annyira félt a kudarctól és a szégyentől, hogy az első futáshoz megvárta az éjszakát, hogy senki ne láthassa. Alig tudott 400 métert megtenni amikor kifulladt és csalódott volt abban a helyzetben. De ahelyett, hogy szétesett volna, ahogy sokan teszik, lendületet kapott, ami létfontosságú volt a fogyás céljának eléréséhez.
Hogyan lehet 30 kilót leadni futással a visszapattanó hatás ellenére
Ebben a néhány méteres futásban egy személy, aki egy padon ült, "jó munkát" mondott neki. Egyáltalán nem ismertem, de ez a löket volt szükséges a folytatáshoz. Ettől a pillanattól kezdve mindent követtek: egy mérföldet, 1,6 kilométert akart megtenni megállás nélkül, és két hét alatt sikerült. 2011-ben már minden hétvégén kiment futni, majd egy barátja elszúrta a büszkeségét: azt hitte, hogy soha nem lesz képes fejezze be a híres New York-i maratont.
Ez nagyon bátorította: próféta akart lenni a földjén, és elkezdett edzeni ennek elérése érdekében. Három évbe telt, de 2014-ben először lépte át a világ leghíresebb maratonjának célvonalát, amelyet a városában tartottak. Ma, 13 évvel azután, hogy megkezdte a fogyást, Joel skálája 77 kilót mutat, mert leadott 115 kilót.
Joelnek 115 kilót sikerült lefogynia azáltal, hogy napi kihívásokat támasztott és állandó volt: ha egy nap kudarcot vall, semmi sem történik; folytasd
Joel elismeri, hogy élete teljesen megváltozott: "42 éves vagyok és Gyorsabb, sportosabb és erősebb vagyok, mint valaha"Az ő jövője az, hogy a következő két évben Ironman-t csinál, amit olyasmi, amiről korábban sohasem gondolta, hogy megteheti. Ezenkívül meg akar osztani egy trükköt a fogyáshoz azok számára, akik megpróbálják: napi kihívásokat jelenteni mérkőzésről meccsre. 24 órás periódusok, ahol jól csinálják a dolgokat, és nem hosszú távú kihívások, például egy hónap. Ez bevált neki.