- Nem szeretem a zöldségeket

- Nem akarok spenótot enni ...

Hányszor hallottál ilyet otthon.

Ha sok felnőtt nehezen fogyaszt zöldséget, képzelje el a gyerekeket.

Az étellel nyűgösek, és csak azt akarják enni, amit szeretnek, amit tudnak.

Nincs (még) gyermekem, de vannak emberek, akik tanácsot kértek tőlem, hogy gyermekeik több zöldséget fogyasszanak. Tehát olvastam, tanultam és felfedeztem olyan formulákat, amelyek arra késztetik a gyerekeket, hogy zöldségeket fogyasszanak.

hogyan

Két hírem van, egy jó és egy rossz.

A jó hír az Nem lehetetlen.

A rossz hír az, hogy megköveteli a szülők kitartása és állandósága.

Nem könnyű. De ha a végén el akarod érni, akkor diadalmasan kijössz.

11 módszer arra, hogy a gyerekek zöldségeket fogyasszanak

1. Mutasson példát

Az első és legjobb módja annak, hogy a gyermekek zöldségeket fogyasszanak, ha példát mutatnak.

A gyerekek kis utánzók. Ha látják, hogy zöldségeket eszel, a végén megeszik őket.

Nem mondhatod meg a gyereknek, hogy egyen brokkolit, ha nem eszi meg. Ha az utolsó dolog, amire gondolsz, az a zöldségfélék fogyasztása, akkor nehéz számítani arra, hogy gyermekei meg akarják csinálni.

A gyerekek azt eszik, amit látnak, és ha nincs otthon zöldség, honnan tudják meg, hogy léteznek?

2. Tedd szórakoztatóvá az ételt

A gyerekeknek minden játék, akár ebédidőben.

Kitalálhat játékokat a gyermekeivel, hogy megegyék azt a zöldséget, amelyet nem akarnak.

Ha elmondja neki, hogy dinoszaurusz, és négy apró fát kell megennie, hogy elkerülje a Tyrannosaurus rexet, hirtelen a brokkoli érdekesebbé válik.

Kapcsolja össze az ételt azokkal a dolgokkal, amelyek tetszenek nekik, ha játékká változtatják, az arra szolgál, hogy több zöldséget fogyasszanak.

3. Tegye őket résztvevőkké

A gyermekeket jobban érdekli az étel, ha segítenek elkészíteni.

Menj a gyerekekkel a szupermarketbe, és mi zöldséget választanak hogy szeretik vagy ki akarják próbálni.

Ha van egy kerted a közelben, ahova elmehetsz, akkor tökéletes lenne, ha a gyerekek megnéznék, honnan származnak a zöldségek, és hogy ők maguk szedjék be őket. Nagyon boldogok lesznek, ha eljön az ideje.

Hadd segítsenek a zöldségek vagy a borsó borsójának megmosásában, amit megtehetnek. Nagy örömmel megeszik őket, ha ők készítik fel őket.

4. Az egyharapás szabálya

Bebizonyosodott, hogy azoknak a gyerekeknek, akik elutasítanak bizonyos ételeket, meg kell tesztelje őket legalább 8-10 alkalommal hogy elfogadják.

Az egycsípés szabály nagyszerű, mert ha gyermeke minden alkalommal elutasítja a zöldséget, amikor hozzáér, akár egyetlen falatot is kell adnia neki. Elég teszt után elkezdi tolerálni, vagy nagyon nem szereti.

5. Ne kényszerítse őket a lemez befejezésére

A harapás nagyon különbözik a lemez befejezésétől.

A legrosszabb, amit tehetünk, ha arra kényszerítjük a gyerekeket, hogy egyenek olyan ételt, amelyet nem szeretnek. Ezzel az érhető el, hogy jobban utálják.

Az élelemért és a büntetésekért folytatott harc a negatív tapasztalat étellel, és a gyermek a rossz időkhöz fogja társítani. Tehát az étkezés megpróbáltatássá válik.

Próbáld meg rávenni, hogy betartsa az egy falat szabályt, de ne kezdj harcba a tányér elkészítéséért.

6. Jutalmazza meg a jó viselkedést

Másrészt, ha megjutalmazza gyermekét, amikor egy teljes tányér zöldséget elfogyasztott, amikor először próbálkozott vagy evett spenótot saját kezdeményezésére, akkor létrehozza pozitív tapasztalatok az étel körül.

Adj neki egy csomag matricát, hagyd, hogy kiválassza a desszertjét, vagy holnap töltsön még egy kis időt a parkban.

Ezzel a hozzáállással gyermekei pozitívabban fognak élni mindenben, ami az étellel kapcsolatos.

7. Értsd meg őket

A gyerekek nem úgy látják a világot, mint a felnőttek.

Nagyon eltérő értékeik vannak.

Nem érdekli őket, hogy a zöldség egészséges, ezzel nem fogsz semmit sem kapni.

Be kell tenned magad a cipőjükbe. Ahelyett, hogy elmondaná neki, hogy brokkolit kell ennie, mert egészséges, vagy "mert ezt mondtam", mondja el neki, hogy ez segít növekedni, és nagy és erős lesz. Ezt jobban meg fogja érteni, mintha egészséges dolgokról beszélnénk.

8. Add színt

A gyerekek imádják a színt.

Tegyen különböző színű zöldségeket, ha mindig zöldet esznek, unatkozni fognak. Adjon még több különböző zöldséget a tányérjaihoz.

9. Rendezzen ízletes ételeket

Tegye az ételt különféle hegyek különféle ételeibe. Vagy készíts mosolygó arcot vagy szívet. Vagy ha van egy kis művészete, készítsen figurákat állatokról vagy babákról.

A gyerekeket nagyon érdeklik ezek a dolgok, és mivel jól érzik magukat, szinte ész nélkül megeszik az ételt.

10. Fűszerezze fel a zöldségeket

Ha önmagában a főtt zöldség nem vonzó számodra, biztosíthatlak arról, hogy a gyerekeid sem.

Adjunk hozzá egy kis pirított fokhagymát, egy kis szalonnát, néhány mazsolát ... Adjunk neki ízt!

Ha karfiolt készítesz, és egy kis besamellel és sajttal gratinálod, akkor biztosan kényelmesebbebben fogyasztják, mint csak főzve, akárcsak te, ugye?

Ha ezzel megkapja, hogy megegyék a spenótot, semmi sem történik, mert bevesznek néhány extra kalóriát.

11. Legyen határozott

Néhány gyermek bonyolultabb lesz, mint mások, és több erőfeszítést és türelmet igényel.

Azok a szokások, amelyeket hamarosan kialakítanak, felnőtt korukig is velük maradnak. Ezért az ő kedvükért érdemes határozottnak lenni, és nem engedni, hogy csak azt eszik, amit akarnak.

Továbbra is jó példa számukra, hogy szórakoznak az evésen, pozitív élményeket teremtenek, mindig betartják a harapás szabályát ... Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy jól étkezzenek és szeressék csinálni.

Kitartása megtérül.

Hogyan lehet „elrejteni” a zöldségeket az ételekben

Ha gyermekei nagyon makacsak a zöldségekkel szemben, sokféleképpen lehet álcázni, hogy megegyék.

pizza

Minden gyerek szereti a pizzát. Készítsen nekik házi pizzát, és tegyen gombát vagy spenótot, a paradicsommal és az olvasztott sajttal borítva alig veszik észre

Tészta

Egy másik lényeges gyerek kedvenc étele. A paradicsomszószban adj hozzá aprított zöldségeket, például cukkinit, sárgarépát ... nem veszik észre, és meg is eszik.

Készíthet nekik cukkinitésztát is. Csíkokra vágod, kicsit megdinszteled, és ízletes szószt adsz hozzá!

Hasábburgonya

Melyik gyerek nem szereti a sült krumplit? Nos, sok zöldségből készíthet "burgonyát".

Vágj cukkinit, padlizsánt, sárgarépát ... pálcikák formájában, öntsd meg őket egy szál olajjal, szórj meg egy kevés porsajtot, és tedd a sütőbe.

Van néhány nagyon egészséges "krumpli", amelyet a gyerekek imádni fognak.

Muffin

A legjobb snack egy házi sütemény. Ennek a gyermeknek az arca a kancsalságával mindent elmond.

Nos, hozzáadhatunk zöldségeket ezekhez a házi süteményekhez.

Mint a híres sárgarépatorta. Vannak csokoládés sütemények répával vagy brownie cukkinival.

A gyerekek nem veszik észre, és finom ízléssel is rendelkeznek.

Remeg

Készítsen gyümölcs turmixot, amelyhez adhat avokádót, spenótot, sárgarépát ...

Most, hogy annyira divatosak, tegye meg Ön és gyermekei érdekében, ezekkel a színekkel biztosan ki akarják próbálni őket.

Burgerek és fasírt:

Keverje össze a kívánt zöldség nagyon kis darabjait a hússal.

Ez még mindig egy hamburger, amelyet a világ minden vágyával megeszel.

Képzelet:

Sokféleképpen rejtheti el a zöldségeket kedvenc ételeiben.

Biztos van néhány hihetetlen ötleted.

Mindezen trükkökkel remélem, hogy segítenek a gyermekeinek zöldségeket fogyasztani. Bizonyára neked is vannak trükkjeid ezekről, mondd el!

Ah! És ha még nem látta volna, néhány nappal ezelőtt elmondtam, hogyan kell megszervezni magát a gyermekebédekkel. Ha megkapja a [thrive_2step style = "color: # 21c250"> elemetfeliratkozol [/ thrive_2step] az e-mailben lesz néhány nagyon szép és hasznos letölthető sablon, amellyel megszervezheted magad. Mire vársz?

Tina vagyok. Anya, feleség és az egészséges ételek, a teák és a tiszta csokoládé szeretője.
Tudatos és kiegyensúlyozott főzéssel átalakítottam családom egészségét, és segítem a nők (és néhány férfi) elérését is.