Megtanulják, hogyan kell felkészíteni a gazdagokat alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus lasagna, egy nagyon különleges étel, amellyel biztosan otthon fog mutogatni. Garantálom, hogy a recept nagyon egyszerű és hogy a végeredmény kiváló. Ne hagyja ki, hogyan fogjuk elkészíteni a besamelt és a paradicsomszószt, alig zsír. Írja le ennek a zöldséges lasagnának a receptjét Fény!

Gazdag főzni lasagna Egyáltalán nem lesz bonyolult, mivel használhatja az elősütött tésztát, és csak össze kell állítania a lasagnát és meg kell sütni.

könnyű

A jó dolog lasagna A dolog számos összetevőt támogat, húsok, zöldségek, különböző mártások, változatos fűszerek, amit csak akar. A mai receptben különböző típusú zöldségeket fogunk használni: cukkini, sárgarépa, spenót, padlizsán és gomba.

Mert alacsony kalóriatartalmú? Alapvetően azért maximálisan csökkentettük a zsír mennyiségét, főleg paradicsomszószban és béchamelben, meglátja, milyen egyszerű!

Aki van vegetáriánus lasagna lenni Fény Ez nem azt jelenti, hogy nincs tészta vagy sajt, nincs uram, van, van tészta és van lágy sajtja (zsírszegény). Még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú étrenden vagyunk, vagy fogyni akarunk, nem fogunk lemondani sem a sajt tápanyagairól, sem a tészta szénhidrátjairól. A recept végén elmélkedünk a témán.

Kezdjük a recepttel!

Növényi lasagna alapanyagok Fény

  • 12 előre főzött lasagna tányér (nincs szükség előkészítésre, közvetlen sütés)
  • 1 cukkini
  • 2 sárgarépa
  • 1 padlizsán
  • 200 g gomba
  • 200 fagyasztott spenót
  • 100 g alacsony zsírtartalmú lágy sajt
  • 5 teáskanál olívaolaj
  • Só ízlés szerint
  • 2 teáskanál szárított oregánó

Könnyű besamel:

  • 500 ml fölözött tej (kb. 2 és fél pohár)
  • 3 evőkanál finomított kukoricaliszt (Maizena)
  • 1 teáskanál hagymapor
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • 1/2 teáskanál só
  • Egy csipet szerecsendió

Könnyű paradicsomszósz:

  • 400 g konzerv paradicsomszósz
  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1 teáskanál szárított oregánó
  • 1/2 teáskanál szárított kakukkfű
  • 1 teáskanál hagymapor
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 1 teáskanál só
  • Fekete bors ízlés szerint
  • Választható: forró mártás