Kiszivárgott fotó a 'új évad forgatásáról A fiatal pápa ' Mutasd azt az angol színész csúcsformában van.

lehet

Hogy ilyen legyen 46 évesen vigyáznia kell magára a konyhában, az ágyban és az edzőteremben is.

A pihenés, az étrend és a testmozgás a kulcs az életünk legmeghatározóbb évtizedeinek egyikében.

Jude Law az „Új pápa” c. Filmben.

Jude Law 46 éves. De van egy 30 éves férfi teste. Ez egyértelművé vált az Új pápa, a Canal + és az HBO sorozat folytatásának forgatásának szűrt képén, amelyben Pius XIII-at, ultrakonzervatív pápát alakítja, aki lehetetlen keresztezés egy szent, Bansky és Patrick Bateman között.

A fotón egy Speedo fürdőruhában, a tengerparton láthatja, bikinis nők veszik körül, akik labdákkal játszanak. 46 éves korában pedig nem mindenki tud felállni azzal a ruhadarabbal, amelyet sokan turbócsomagnak hívnak.

Hogyan lehet ez a színész testalkatú abban a korban, amikor a közönséges halandók megállíthatatlan hanyatlást kezdenek észrevenni? Nincs csoda: l A legfontosabb, hogy a végletekig vigyázzon az étrendjére, mozogjon és pihenjen a megfelelő órákon.

Jude Law edzőtermi rutinja

Law elkezdte vigyázni testalkatára, hogy felkészüljön a filmre Sherlock Holmes (2009). Abban a pillanatban, 35 éves voltam, és bár mindig karcsú volt, fizikai formája nem volt a legkívánatosabb. Ezt biztosította személyi edzője, Lisa Twight, aki felkészítette őt erre a szerepre, és a „Repo Man” filmre, amelyet a következő évben forgatott és tele volt vele.

Mi okozta Jude Law soványból izmosá válását? Edzője szerint felkészítése átfogó volt, mivel olyan gyakorlatokat tartalmazott, amelyek nagy izomcsoportokat kezdtek működésbe "Sokat dolgozunk holtfogókkal, kettlebellekkel, állszegekkel és kötelekkel is".

A naptárral kapcsolatban, Jude Law a hét 5-6 napján járt edzőterembe.

Ez a táblázat az elvégzett munka közelítője:

hétfő

Bemelegítő evezés (500 méter), labda csapások és labdadobások.

4 perc kötél zömök helyzetben.

4x húzókötél.

4x húzókötél.

kedd

5 kör: Deadlift 40 ”+ pihenés 20”, TRX 40 ”+ pihenés 20”, Bosu 40 ”+ pihenés 20”, kötél 40 ”+ pihenés 20”, Sprints 40 ”pihenés 1:30 ′.

szerda

Melegítsen guggolással, guggolással és török ​​emeléssel.

Három kör az edzőteremben ebédelgetve, két darab 16 kg-os kettlebellrel.

Egyéni edzés - 2 x (1-6) felhúzható létra 1-20 kettlebell létra 20 kg kettlebellel

csütörtök

Súlyzó lengés (egy kar, vagy mindkettő egyszerre)

Deszka a karfák cseréjével

Faaprító vagy favágó koronggal

Térd a mellkasig (egy és egy) tárcsa vállprésszel

Tüdő tárcsa derék csavarral

A korong lábát a lehető leggyorsabban emelje fel és engedje le

Pókos fekvőtámasz (emelje fel térdét könyökig)

Orosz pörög lemezzel

A térd ferde roppanása (kicsi laterális gerinchajlítás)

péntek

60 perc boksz vagy 60 perc küzdelem.

Jude Law diéta

Amikor 40 éves leszünk, anyagcserénk lelassul. Tehát minden cukor-, alkohol- vagy telített zsírtartalmú felesleg sokkal jobban hatással lesz ránk, mint 30 éves korunkban. Negyedik évtizedünk a világon jó alkalom erre egyél több rostot, kevesebb vörös húst, kevesebb kávét és természetesen kevesebb alkoholt inni. Mi több, elengedhetetlen, hogy minden este legalább 8 órát aludhassunk, hogy a test megfelelően pihenhessen.