Itt van 10 tipp, amelyek segítenek az ideális testsúly elvesztésében és fenntartásában.

sikeres

Az étkezési terv kidolgozása egyszerű, ennek a feladatnak az a nehéz feladata, hogy képes legyen helyettesíteni a rossz szokásokat és jóban maradni.

1. Maradjon motivált. Bármi is legyen az oka annak, hogy a fogyás mellett döntött. Ez lesz az az üzemanyag, amely a cél elérésére készteti, ezért nagyon fontos, hogy minden nap láthassa. Helyezze mobiltelefonjának vagy számítógépének háttérképének, nyomtassa ki és ragassza a hűtőszekrényre. Tedd fel a Facebookodra, és mutasd meg a világnak elkötelezettségedet ennek elérése érdekében, és hogy nem fogsz kudarcot vallani!

2. Az étkezéseket előre tervezze meg. Aki még nem fordult elő vele, hogy munkában van, és reggelig éhes lesz, mivel semmi egészséges nem áll rendelkezésre, kimegyünk vásárolni egy csokit a boltba vagy az édességadagolóba. Vagy éhesen térünk haza a munkából, és mivel semmi sincs kész, egészségtelen falatokat fogunk. Erre az a megoldás, hogy a terv étele mindig kéznél legyen, az erszényben, erszényben, autóban, kamrában, hűtőszekrényben vagy íróasztalban.

3. Ha nincs ideje főzni naponta, akkor hetente egyszer végezze nagyobb mennyiségben. Sokszor nagyon kimerülten térsz haza, tehát semmi jobb, mint az ebéd vagy a vacsora készen állása, ehhez elkészíthetsz saláták és ínyenc finomságok alapján készült hideg ételeket, vagy kiolvaszthatsz egy finom ételt, amelyet már napok óta főztél. Főzhet, fagyaszthat és különböző edényekben tárolhat ½ csésze rizst + 1 kis darab csirke, hal vagy pulyka, reggel kiveszi a mélyhűtőből, mit fogsz enni éjszaka, és amikor hazaérsz, alacsony hőmérsékleten melegíted hő és kísérje salátákkal és voila ! gazdag és egészséges étel 4 perc alatt.

4. Soha ne egyél, amíg nem vagy elégedett; és ha azt etted, amit ajánlott, és még mindig éhesnek érzed magad, akkor az első lehetőség meleg gyógynövényes vizet inni, majd várj néhány percet, és ha tovább szeretnél enni, akkor egy másik lehetőség az, hogy egyél több salátát, és ha mégis többet akar, a fehérje fele adagja a megoldás.

5. Viszlát a rossz hatásoktól. Mindannyiunknak vannak olyan barátai, akik azt mondják nekünk: "De az egyik nem fog meghízni", "Jól vagy, miért akarsz leszállni?", "Nagyon sovány vagy." A fogyás irigysége igazi dolog. Az emberek gyakran így reagálnak, mivel sikere tükrözi, hogy nem képesek elérni.

6. Nem mondhatok le az édességről! Ne tedd. Csak csökkentse fogyasztásukat, és hagyja csak különleges alkalmakra.

7. Ha lemarad egy étkezésről, ne hagyja el a tervet. Ha olyat eszel, ami nem étrenden van, vagy úgy gondolod, hogy az, amit egy egész hétvégén ettél, nem volt megfelelő, "ne mondj le a tervről", folytasd azt, és a következő napok kicsit szigorúbbak (vagy), Nevezheted egyensúly-hatásnak, és működik.

8. Igyon legalább 2 liter tiszta vizet; ez alatt természetes vizet értek adalékanyagok, édesítőszerek vagy tartósítószerek nélkül.

9. Hlegalább napi 60 perc kardiovaszkuláris aktivitás. Mindig tiszteletben tartva képességeit; vegye a ritmust, de mozogjon; Ez nemcsak a fogyásban segít; hanem boldog és egészséges is.

10. Támaszkodjon olyan emberekre, akiknek ugyanaz a célja. A sikerhez vezető út mindig könnyebb, ha van valaki, aki segít abban. A fogyás személyes döntés, azonban ha a háztartás egynél több tagja vesz részt, annak megduplázódnak az esélyei, és minden könnyebbé válik.

Nem számít, milyen lassan halad, az a fontos, hogy ne álljon meg.

Még a leghosszabb út is az első lépéssel kezdődik!