Hogyan lehet csökkenteni a csípő zsírját egy hónap alatt?

Ha csökkenteni akarja a csípő zsírját, akkor először meg kell értenie, hogy a nők és a férfiak teste másképp van programozva, és különböző területeken tárolják a zsírt. A férfiak jobban foglalkoznak a hasi zsírral, a nők pedig a csípőn felhalmozódó zsírral. Mert csökkenti a csípő zsírját Először fel kell készülnie arra, hogy fegyelmezetten kövesse az étrendet és a testmozgást, mert mindkettő elengedhetetlen. Nem csökkentheti csak a csípő zsírját azáltal, hogy olyan gyakorlatokkal tompítja őket, amelyek elhanyagolják az étrendet.

csípőzsírt

Miért étrend és testmozgás?

Az első tudnivaló, hogy nincs természetes módszer arra, hogy a felesleges zsírt a test egy bizonyos részére koncentráljuk. Ha a csípőből származó zsír csökkentése a célod, akkor csak helyesen kell cselekedned, hogy elveszítsd az összes túlsúlyt. Ha helyesen cselekszel, képes leszel csökkenteni a csípőd és más testrészek zsírtartalmát. Mit tehet a test bizonyos részeivel, hogy karcsúbb és erősebb legyen, amint a zsír elfogy. Ez a test problémás területeit megcélzó speciális gyakorlatokkal történik.

Súlycsökkentő program

A fogyókúra hatékony étrendje elengedhetetlen a csökkenti a csípő zsírját. Kezdje azzal, hogy a feldolgozott ételeket egészséges, frissen készített, alacsony zsírtartalmú ételekkel helyettesíti. A cukorban gazdag édességek, zsíros snackek, hamburgerek és édesített italok csak növelik a kalóriákat. A tested is gyorsan felszívja őket, ami végül újra éhesnek érzi magát, és a nap végén túleved. A teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű gabona, a gyümölcs és a zöldség azonban összetett szénhidrát, alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú. Ezek az ételek hosszabb ideig elégedettek maradnak, és mivel nehezebben emészthetőek, fokozzák a szervezet anyagcseréjét.

A fehérje a fogyókúrás étrend elengedhetetlen eleme. Kaphatók sovány húsokban, tojásban, babban és lencsében, diófélékben, alacsony zsírtartalmú tejben és tejtermékekben. Segítenek az izomtömeg növelésében, és hosszabb ideig teljes érzéssel töltik el. Ha egészséges ételeket fogyaszt, akkor nem eszik túl, és gyorsan csökkentheti a csípő zsírját. Az is nagyon fontos, hogy igyunk sok vizet és jól aludjunk. Nélkülük lelassul a szervezet anyagcseréje, és küzdenie kell csökkenti a csípő zsírját.

Csípőgyakorlatok

Noha nem veszítheti el a túlsúlyt a test bizonyos részein, a megfelelő testmozgással minden bizonnyal testtónusba hozhatja az izmokat. A csípője tonizálásával elkerülheti a bőr megereszkedését, és vékony, szexi és egészséges megjelenést kap, amiről mindig is álmodott. Továbbá, minél tónusosabbak az izmaid, annál gyorsabban fog működni az anyagcseréd, és gyorsabb anyagcserével a tested minden nap több kalóriát képes égetni.

A csípő régió három izomcsoportból áll - a csípőhajlítók, a farizmok és az ágyéki izmok -, olyan gyakorlatok, mint a lépcsőzés és a guggolás, emeljük fel a lábunkat, segítenek ezeknek az izmoknak a tónusában.