Ha arra gondol, hogy formába lendüljön a nyárra, és még nem kezdte el, akkor azt javaslom, hogy most kezdje el. Sokszor rohanás közben extrém diétákat folytatunk, és nincsenek tisztában a kockázatokkal ebből.

hőmérsékleten

Terv ajánlott 90 nap, hogy eljuthassunk ahhoz a testhez, amelyet mindannyian szeretnénk biztonságos és egészséges módon. Sokan kínzásnak találják az edzőterembe való bejutást, így szórakoztató edzésmódokat kell találniuk, hogy ne dobja be a törülközőt. Hála Istennek, az úgynevezett „fitnesz korszakban” élünk, ahol különféle módszereket találhatunk, amelyek a sportrajongóknak és a kezdőknek egyaránt megfelelnek.

Ma szeretnék mesélni a új trend a 40 fok feletti hőmérsékleten történő edzés. Egyre több olyan sportközpont működik, amely ezt a gyakorlatot olyan szakterületekhez kapcsolja, mint a jóga, a zumba vagy a pilates. Ezek a csoportos tevékenységek motivációként szolgálhatnak a kevésbé fegyelmezettek számára mivel szórakoztatóbb, mint egyedül edzeni, és nem igényel akkora akaraterőt.

Kíváncsi lehet arra, hogy ha már nehéz aktív életet élni, hogyan juthat be egy olyan szobába, amely tele van olyan emberekkel, akik izzadnak, mintha nem lenne holnap? Eleinte nem hangzik teljesen vonzónak, de itt meg fogom mondani, hogy ez milyen előnyökkel járhat.

Az első és a legkézenfekvőbb jótékony hatása sportolás magas hőmérsékleten az izzadási szint sokkal magasabb. Abban a pillanatban, amikor elkezd izzadni, a pórusai kitágulnak, és ez hozzájárul ehhez kiküszöböli a méreganyagokat és a szennyeződéseket a bőrünkből. Az izzadás növeli az energiafogyasztást, ami növeli a pulzusszámot, és így több kalóriát éget el. Vagyis nem csak testünket segíti abban, hogy tónusosabb legyen, hanem azt is, hogy tisztábbá tegye bőrünket és oxigéntartalmúvá tegye a vérünket.

Az izzadás nem az egyetlen előnye ennek a tendenciának. Amikor az izmok felmelegednek, mozgékonyságuk és rugalmasságuk nő, és ez csökkenti a sérülés kockázatát. A szoba felmelegedésével tapintható a feszültség oldása azokban, akik gyakorolják. Az izmok ezen akklimatizációja a jövőben segíthet a nagyobb tolerancia a különböző éghajlatokkal szemben. Így már nem lesz mentsége, hogy például augusztus közepén ne menjen el futni. Ezen túlmenően, miután sikerült leküzdenie ezeket a foglalkozásokat, a szokásos körülmények között végzett edzés sütemény lesz.

A sportolás sokak számára nem biztos, hogy kellemes, sőt, merem mondani, kínzásra is. A 40 fok feletti hőmérsékleten való edzés eleinte ijesztő és elsöprő lehet. Bátorításra, hogy próbáld ki, elmondom neked több endorfint fog termelni, amelyek javítják a hangulatát. Ennek oka az, hogy ez a hormon természetes fájdalomcsillapító. És ezekben az időkben, aki nem akar örömet a testnek.

Figyelmeztetnem kell, igen, erre megvannak a hátrányai és mindig ellenőrzött környezetben és szakemberrel kell gyakorolni. Ismernie kell a testét, és tudnia kell, hogy mit lehet alávetni. Annak érdekében, hogy egyikőtök se őrüljön meg, ha csak arra gondol, hogy jó fotót szerezzen az Instagram számára, arra készülök, hogy a Azok listája, akiknek nem tanácsos magas hőmérsékletre ugrani:

  • Alacsony feszültség: Ha ebben a betegségben szenved, jobb, ha más módszereket próbál meg, mivel szédülést vagy akár ájulást szenvedhet.
  • Klausztrofóbia: Figyelmeztetlek, hogy elakadsz egy olyan helyen, amelyet izzadt emberek vesznek körül, és elborulhatsz.
  • Kardiovaszkuláris problémákkal küzdő emberek- A hő növeli a pulzusszámot és szívproblémákat okozhat.
  • Terhes: Bár a babát váró nőknek továbbra is aktívaknak kell maradniuk, ezek a feltételek nem a leginkább ajánlottak, mivel kiszáradást szenvedhetnek.

Tehát ne feledje, soha ne tegye a testét olyan helyzetekbe, amelyeket nem tud elviselni. Kérje szakemberek segítségét és tanácsát, jól hidratáljon és öltözzön megfelelően ezekhez az extrém körülményekhez. Jól érzi magát, és ha ez biztonságos és felelősségteljes módon történik, biztosíthatom Önöket arról, hogy elégedetten és kiteljesedve távoznak onnan.