Ez egy egyszerű egyenlet: A több levegő több háttéridővel és a több háttéridő szórakozással egyenlő. Ez elegendő ok arra, hogy kipróbálja a következő tippeket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki minden üvegből. De vannak más okai is: a nagyobb tartalék nagyobb biztonságot jelent például vészhelyzet esetén, vagy az a tény, hogy soha nem kell korán befejezni a merülést a levegő elfogyása miatt.

csökkenteni

Hová visz mindez minket?

Néhány búvár sok levegőt veszít, mielőtt az még a tüdejébe is eljutna; Vagy azért, mert nem hatékonyan lélegeznek, vagy azért, mert a merülés során a szükségesnél több energiát használnak fel. Az energia felhasználása a levegő felhasználását jelenti, mivel a levegőben lévő oxigén szükséges a kalóriák "elégetéséhez".

Néhány lépést megtehet a levegőfogyasztás azonnali javítása érdekében, különösen apró változtatásokkal a berendezésen. Ezt követően a javulás a búvárkodási szokások megváltoztatásával jön létre.

Gyors beállítások

Javítsa ki az O-gyűrűk és a légáramkör egyéb csatlakozásainak szivárgását. Ne felejtse el a nyomásmérő csatlakozását a konzolon vagy a kabát felfújását. Szüksége lehet merülő haverjának segítségére, hogy megtalálja a szivárgást a felszerelés hátulján. A szivárgások mindig kis buborékok körmeneteként jelennek meg, többé-kevésbé bőségesen.

Ellenőrizze a szabályozót. Ha maximális hatékonysággal üzemel, kevesebb erőfeszítésre lesz szüksége (és kevesebb energiát veszít), hogy levegőt lehessen rá.

Ügyeljen arra, hogy a polipja ne veszítse el a levegőt. Helyezze a berendezésére úgy, hogy a fúvóka mindig lefelé mutasson.

Hidrodinamizálja berendezését. A hidrodinamika javítása az egyik legegyszerűbb módszer a kevesebb levegő felhasználására. Minél nagyobb az ellenállás a továbbjutáshoz, annál több energiát költenek, ezért hagyjon a földön mindent, amire a merülés során nincs szüksége.

Próbálja meg a maradék anyagot a kabát zsebébe tenni, ahelyett, hogy a kabát gyűrűin lógna. Ha fel kell akasztania, tegye úgy, hogy a lehető legközelebb legyen a testhez. Ha sznorkelt szeretne viselni, tartsa azt zsebben vagy a kabát belsejében, vagy rögzítse a lábához. Csatlakoztassa a nyomásmérőt vagy a konzolt a kabáthoz, és ne hagyja lógni.

Úszás közben tartsa közel a kezét a testéhez. Ne tárja szét a karját, és ne próbáljon karral úszni; minden víz alatti meghajtásnak az uszonyok felelőssége kell, hogy legyen.

Győződjön meg arról, hogy az uszony stílusához a legjobb úszási formát használja, és próbálja meg az uszonyok mozgását a test által generált áramon belül tartani; nézd meg a halakat. nem kell sok erőfeszítés ahhoz, hogy úszjanak.

Hosszú távú megoldások

A búvár tanfolyamon arra tanítanak minket, hogy "normálisan" lélegezzünk a víz alatt. Ez a tipp a diák pihentetésére és a lecke egyszerűsítésére szolgál, de nem helyes, ha a palackban lévő levegőt utoljára akarjuk tartani. Valójában a leghatékonyabb víz alatti légzési mintázat nem éppen "normális".

Lélegezzen mélyen. Mély inspiráció, amikor belélegzi, a levegőt eléri a tüdőnk legkisebb alveolusaiba, ahol a gázcsere zajlik. Ez a légzési mód csökkenti az "elavult levegő" mennyiségét, amely mindig a tüdőnkben, a torkunkban és a szánkban marad az előző leheletnél, így a keverék oxigénben gazdagabb. Bár minden egyes lélegzetvételhez több levegő kell, kevesebbet kell lélegeznie, így az eredmény az lesz, hogy kevesebb levegőt használunk.

tanács: Koncentráljon a levegő teljes kilégzésére minden lélegzetvétel után. Ez csökkenti a tüdőben maradó "elavult levegő" mennyiségét is, és alacsonyabban tartja a szén-dioxid-szintet. A vér magas CO2-szintje akkor is aktiválja a következő inspirációt, ha a vér oxigénszintje megfelelő. Másrészt a mély kilégzés meghosszabbítja az időt, mielőtt úgy érezné, hogy szükség van egy újabb inspirációra.

Lélegezz lassan. Amint a palackból a levegő átjut a tüdőnkbe, turbulencia keletkezik a légkör minden keskeny nyílásánál és minden sarkánál. A turbulencia csökkenti a levegő áramlását. Ez több mint nyilvánvaló, amikor észlelünk némi ellenállást a légzéssel szemben, még a legjobb szabályozókkal is. Bizonyos turbulencia elkerülhetetlen, de tisztában kell lennünk azzal, hogy ez a turbulencia drámai módon növekszik, amikor megpróbálsz gyorsan lélegezni - gondoljuk úgy, hogy egy gyors hajó nagyobb ébredést generál vitorlázáskor, mint egy lassú hajó. A szabályozó ellenállásának minimalizálása érdekében lassan és lassan lélegezzen be.

tanács: Lassabban lélegezz, ha mélyebbre merülsz. A turbulencia a mélységgel növekszik, mert a levegő sűrűbb. A mély merülésért a lassú légzésre való összpontosítás a legjobban fizet.

Belélegzés után szünet. Adjon több időt ezeknek az alveolusoknak a munkára, néhány másodpercig visszatartva a lélegzetét, mielőtt kilélegezne. Az embólia kockázatának elkerülése érdekében lélegezzen úgy, hogy a tüdőüreget meghosszabbítja a membránnal. Ne zárja le az epiglottist, de tartsa a mellkasát duzzadva és a légutat nyitva. A felszínen a normális légzési mintázat belégzés-kilégzés-szünet; a víz alatt a leghatékonyabb minta az inhalálás-szünet-kilégzés.

tanács: Próbálja ki a jógát. Nem komolyan! A jóga gyakorlatok megtanítják a légzési mintázatának megismerésére és irányítására. A jógát gyakorló búvárok általában csökkentik a levegő bevitelét.

Pihenjen. Könnyebb mondani, mint megtenni. De ha ellazul, akkor természetesebben lassabban és mélyebben lélegzik. Másrészt a gyors, könnyű légzés testünk természetes válasza a szorongásra. A szorongás akkor jelentkezik, amikor fizikai és mentális stresszek felépülnek. Ha észrevesszük ezt a szorongást, akkor abba kell hagynunk, azonosítanunk kell annak okait, és meg kell tennünk a megfelelő intézkedéseket.

Javítsa az aerob fitneszét. Az aerob testmozgás révén a test megszokja, hogy kevesebb munkát végezzen kevesebb levegővel - a kifulladt levegő egyet jelent azzal, hogy nem fitt. Valószínű - bár nem bizonyított -, hogy az erősebb szív- és érrendszer hatékonyabban távolítja el a merülés során felhalmozódott nitrogént.

Mozogj lassan. Ez a pont a lassú légzéssel függ össze. A víz a turbulencia okozta súrlódást generálja, amikor áthalad a testünkön. Ez a turbulencia exponenciálisan növekszik, minél gyorsabban haladunk, ami azt jelenti, hogy a kétszer gyorsabb úszás körülbelül négyszer nagyobb turbulenciát eredményez, amely négyszer több energiát igényel a legyőzéséhez, és ennek az energia előállításához négyszer több levegőt használunk fel.

Minden mozgásnak, nemcsak az úszásnak, lassúnak kell lennie. Lassan menjen körül, lassan húzza meg az uszonypántot. mintha mézbe mártottuk volna.

Hatékonyan csapkodjon. A cél ismét a turbulencia minimalizálása. Általában az uszonymozgásoknak rövideknek kell lenniük, hogy az uszonyok a turbulencia "nyomán" maradjanak, ezáltal minimálisra csökkentve a súrlódást. Hasonlóképpen, az egész lábbal, a csípőtől, nem a térdtől kell csapkodnunk. Búvárkodáshoz (ellentétben a sziklás halászattal, ahol korlátlan a levegője) a rövid uszonyok jobbak, mint a hosszú uszonyok. Ez utóbbiak nagyobb sebességet adnak, de sokkal több energiát és ezért sokkal több levegőt igényelnek.

tanács: Végezzen felszíni mozgásokat a sznorkellel vagy ússzon a hátán. A csapkodás nem lesz olyan hatékony a felszínen, de a levegő szabad. Ha az a célja, hogy megőrizze energiáját egy hosszú úszás során, akkor merüljön el. De ha megpróbálja megőrizni a palackban lévő levegőt, ne használja, ha nem muszáj.

Ne használja a kezét. Minimalizálja azt a felületet, amelyet a vízbe kell hajtania, oly módon, hogy a kezét a teste oldalára helyezi. A karok helyzetének ellenőrzésének egyszerű módja, ha összekulcsolja a kezét maga előtt vagy mögött. Próbáljon meg a lehető leg vízszintesebben elhelyezkedni, hogy az uszonyai a vállak által létrehozott "lyukban" működjenek. Ne húzza át az uszonyokat az alján.

tanács: Használd a kezed. A kezével történő úszás sok energiát pazarol, de a mozgás az alján lévő szikláknál tartva energiát takarít meg, különösen, ha az áramlás ellen úszik. Ezenkívül sok energiát spórolunk meg, ha megtartjuk helyzetünket egy sziklánál fogva, ha hullámok vagy áramlások által vert területeken tartózkodunk. Nyilvánvaló, hogy meg kell vizsgálnia, hogy hol teszi ezt: Még élő korallokhoz sem szabad hozzányúlni.

Minimalizálja a súlyöv súlyát. Az ember által viselt további súly arra kényszerít minket, hogy a semleges felhajtóerő elérése érdekében a kabátot jobban felfújjuk. A kabát felfújására használt levegő valószínűleg elhanyagolható, de a felfújt kabát megnövekedett térfogata által okozott további súrlódás nem. Ha kevesebb erőfeszítést igényel az úszás során, próbálja meg ne terhelni a kelleténél nagyobb súlyt: csak annyit kell cipelnie, hogy semleges felhajtóereje 3 méterre legyen, a palack tartalék.

tanács: Iratkozzon fel a felhajtóerő ellenőrzési osztályára. A minimális súly használata a felhajtóerő pontos ellenőrzésétől függ, és ez csak gyakorlással érhető el. De elvégezhet néhány lebegésszabályozó osztályt, és így lerövidítheti a tanulási görbét.

Tartsa a test melegét. Viseljen annyi hővédelmet, hogy melegen tartsa. Amikor teste lehűl, a hőtermeléshez energiát kell égetni (a belélegzett levegőn lévő oxigént felhasználva). A hideg elleni küzdelem több levegőt tölt el.

tanács: Még a 27єC hőmérsékletű víz is elegendő ahhoz, hogy hűtsük testünket egymást követő merülések során, ha nem viselünk elegendő védelmet. Lehet, hogy nem fázik, de a teste elveszíti a hőt, és energiát és levegőt használ annak pótlására.

tanács: Viseljen kapucnis öltönyt. A kapucnis öltöny használata lehetővé teszi vékonyabb búvárruha használatát, mivel a fej nagyon fontos pont a test hőveszteségében, a becslések szerint a test hőjének akár 40% -a is elveszhet a fején keresztül, mivel olyan terület, ahol a bőr erősen öntözött.

Szellőztetem véleményemet

Ne gyűlölje a kérdést: "Mennyi levegő van még hátra?"

Amikor egy másik búvár azzal dicsekedik, hogy 50 légkörrel több levegő van nálad a merülés végén, valójában azt próbálja mondani nekünk, hogy jobb búvár, mint te, lazább, jobban integrálódott a tengerbe, vagy valami hasonló. Lehet, hogy ez, vagy éppen csak kisebb, mint te, vagy más az anyagcseréje, vagy hogy sekélyebb merülési profilt követett. Vagy hogy "ő" az "ő"; a legtöbb nő kevesebb levegőt használ, mint a legtöbb férfi.

De mivel a számokat könnyen össze lehet hasonlítani, úgy tűnik, hogy az üvegben maradt levegő mennyisége jelzi, milyen jó búvár vagy. Ez kényelmes, de nem pontos. Valójában nem minden búvár jön létre egyenlően, és nincs olyan ideális légfogyasztási arány, amelyre minden búvárnak törekednie kell.

Ha 100 légkörrel több légkört használ fel, mint a párja ugyanabban a merülésben, akkor biztosan olyan problémája van, amelyet ki lehet javítani - és meg kell javítania -, de a 20 vagy 30 légköri különbség normális, és nincs értelme aggódni.