Befejezi a levegőt a búvárcsoport többi tagja előtt? Mi történik? És mit tehet ez ellen?
Először is ne hibáztasd magad érte. Az emberek mások. A lassabb metabolizmusúak kevesebb levegőt fognak használni (az összes többi tényező egyenlő). A kicsi és sovány búvárok kevesebb energiát használnak, mint a nagy építmények, így kevesebb levegőt is fogyasztanak.
Másrészt a legtöbben csökkenthetik a levegőfogyasztásunkat, és ezáltal meghosszabbíthatják a merüléseinket. A búvárok jellemzően a három módon egy vagy több módon pazarolják a levegőt:
A tüdejébe jutás előtti levegőszivárgás miatt, az okupusz vagy az alternatív levegőforrások miatt, amelyek nincsenek beállítva és kis buborékokat engednek ki folyamatos áramlásban, vagy kopott O-gyűrűk miatt, amelyek nem jól záródnak le.
A szükségesnél több energia felhasználása miatt. Az energia felhasználása a levegő felhasználását jelenti, mivel oxigénre van szükség az energiát termelő kalóriák elégetéséhez. Minden apró felesleges erőfeszítés psi vagy bárba kerül.
Azzal, hogy nem használ ki minden leheletet. Ha a búvárok nem hatékonyan lélegeznek, minden egyes lélegzetvételkor kevesebb oxigént cserélnek szén-dioxiddá, ezért több levegőre van szükségük egy újabb lélegzetvételhez.
Távolítsa el a kis szivárgásokat
Az O-gyűrűből vagy a tömlőből 40 percig tartó kis buborékáramlás is pazarolja a levegőt, és komolyabb problémák jele lehet, amelyek előfordulhatnak veled, ha nem javítod ki. A merülés előtt ellenőrizze, hogy nem szivárog-e, és kérje meg merülő haverját, hogy tudassa Önnel, ha látják, hogy a légtartálya szivárog a vízben.
A nem jól lezárható maszk egy másik típusú szivárgás, amelyet meg kell oldania, mivel állandóan levegőt kell fújnia a maszkba annak kiürítéséhez. Ez egyben a stressz forrása, amely emeli a légzési sebességet, és ezért csökkenti a légzés hatékonyságát.
Ha az alternatív levegőforrása nincs megfelelően beállítva vagy kalibrálva, kis folyamatos áramlás esetén levegőt veszthet, ne felejtse el letenni a szabályozójának vagy a nyolcszög fúvókáját, és a szabályozó karbantartásakor ellenőrizze, hogy helyesen van-e kalibrálva.
Merülj tovább
A tapasztalatlan búvárok hajlamosak gyorsabban kimeríteni a levegőellátást, ha eszeveszett sebességgel lélegeznek. Ennek oka a szorongás. A kezdő búvár érthetően ideges, és testének automatikus reagálása a veszélyre az, hogy növeli az anyagcserét, a pulzusszámot és a légzésszámot. A tested felkészül a harcra vagy a menekülésre, de ez az állapot sok olyan levegő elvesztését okozza, amelyet nem használnak a funkcióihoz, hanem felizgatott légzés veszti el.
Lehet, hogy kezdő búvár vagy, de ha szinte nem hetente merülsz el, az még mindig természetellenes tevékenység lesz, és a tested nem könnyen alkalmazkodik a víz alatti léthez. Merülj többet, és a tested megszokja az ötletet, és kevesebbet lélegzel.
Folytassa a tanulást
Szinte minden tanfolyam segít csökkenteni a levegőfogyasztást, mivel felkészültebbnek és kényelmesebbnek érzi magát. De a legjobb megoldás valószínűleg a felhajtóerő szakterület. Amikor sikerül elsajátítania a vízben való stabilitását, felfelé vagy lefelé haladhat csak a lélegzetével, és nem kell felfújnia és leeresztenie a mellényét, és ezzel levegőt veszítenie. Ami a legfontosabb: mozogjon, mint egy hal, használja ki a víz mozgásának előnyeit, csökkentse az erőfeszítést és lazítson.
Jó pihenést
Legyen jól kipihent a búvárnapon. A fáradtság stressz. Ha fáradtan kezdi a merülést, akkor a testének keményebben kell dolgoznia a plusz terhelés leküzdésén, így keményebben lélegzik. A másnaposság is stressz. Gondolhatja, hogy reggel józan lesz, de a valóságban az alkohol és más drogok másnap befolyásolják fiziológiáját.
Korán érkezik
Ha késik, és futnia kell a felszerelés összeszereléséhez, és érezheti a többi búvár nyomását, akik már várnak rád, ez felesleges fáradtságot és mentális stresszt okoz. Még mindig izgatottan lép be a vízbe, és nincs lehetősége megnyugodni. Másrészt, ha korán érkezik, felkészül az eligazításra, megtartja energiáját, biztonságban és nyugodtan érzi magát, és a légzése lassú marad.
Lassan ússzon
A sebesség energiaköltsége sokkal több, mint gondolná, mert ez egy olyan funkció, amely a sebességgel exponenciálisan növekszik. Tehát kétszer olyan gyors úszás négyszer több energiát és levegőt igényel. De fordítva is igaz: A sebesség felére csökkentésével történő úszás csak a levegő mennyiségének negyedét használja fel.
Maradjon sekély vízben
Emlékezzünk újra a fizikára. Mivel a szabályozó ugyanazzal a nyomással látja el Önt, mint amilyen a vízben van (környezeti nyomás), egy 10 méteres (két atmoszféra/2 bar) nyomás egyenértékű a felszíni két pöfföléssel. 30 méteren (négy légkör) kétszer többet fog költeni, mint 10 méteren, és négyszer többet, mint a felszínen.
Semmit sem tehetünk ellene, kivéve, ha több időt töltünk mélyen, mint amennyi szükséges. Ha érdektelen homokon halad át a zátony vagy más érdekes hely eléréséhez, akkor 12 méter helyett 5 méteren teheti meg, és így levegőt takarít meg.
Ne legyen túlsúlyos
Ha túlsúlyos, akkor több levegőt kell fújnia a mellényébe, hogy lebegjen és semleges maradjon. A felfújt mellény nagyobb testtömegű, és több energiára és oxigénre van szüksége a vízben való mozgatáshoz.
További nyolc font ólom azt jelenti, hogy a mellényét fel kell fújni, hogy semlegessé váljon, és körülbelül 5 literrel nagyobb lesz a térfogata. Képzelje el azt a további erőfeszítést, hogy egy 5 literes üveg vizet át kell tolnia a vízen.
Hidrodinamikai alakot és helyzetet fogad el
Ha teste vízszintesen helyezkedik el a vízben, úszás közben a lábak és az uszonyok áthaladnak a víz és a fej és a vállak által létrehozott "lyukon". Kevesebb ellenállást fejt ki a vízben, és kevesebb energiát és levegőt használ fel.
Sok búvár azonban a felsőtestnél alacsonyabb lábbal és magasan a fejjel úszik. Ennek oka lehet az, hogy rosszul vannak előtétben, sok ólommal vagy rosszul vannak elosztva. Ha a mellényednek vannak olyan zsebei, amelyekkel súlya a tartály közelében helyezhető el, akkor azt javaslom, hogy tegyen 2 fontot minden zsebébe (4 font), és az övére helyezze a párnákat a csat közelébe, hogy azok vízszintesen tudjanak maradni.
Semleges felhajtóerőre törekszik
Pontosan semlegesnek lenni a kulcs. Ha nem, ha kissé negatív vagy pozitív, akkor állandóan csapkod (és levegőt pazarol) az állandó mélység fenntartása érdekében. Ha nem vagy semleges, akkor nem tud siklani az egyes szárnyakkal, és nem csökkenti a víz ellenállását.
Optimalizálja csapatát
Minden gyorsan úszó halnak sima héja van, alig vagy egyáltalán nem. Ez minimalizálja az ellenállást, így a legkevesebb energia- és oxigénfogyasztással úszhatnak. A búvároknak viszont durva felülete van, bonyolult mindenféle kiegészítőkkel, tartályokkal, tömlőkkel, késekkel, sípokkal, bójákkal stb. A víz áramlásának bármilyen zavara ellenállást és pazarolt levegőt eredményez.
Mindent megtesz, hogy utánozza a halakat. Ha például nincs szüksége elemlámpára ehhez a merüléshez, ne hozzon egyet. Ha valamire szükséged van, próbáld lógás helyett a zsebedben rejtve hordozni. Ha teheti, vegye le és tárolja a sznorkelt a mellényében, amíg nem viseli. Rövidítse le a túl hosszú tömlőket. Közelítse a konzolt a testéhez. Alkalmazza felszerelését a körülményekhez: vékonyabb ruhák melegebb vizekhez, könnyebb mellények merülésekhez, amelyekhez nincs szükség nagyobbra, kevesebb kiegészítő stb.
Optimalizálja mozgásait
Tartsa karjait teste közelében. Nyújtsa ki a lábait, és tartsa azokat olyan közel egymáshoz, amennyire az uszonya engedi. Végezze el a rúgást rövid mozdulatokkal, hogy az uszonyai teste nyomán maradjanak. Egyes uszonyok kiterjedt utazást igényelnek, így a hatékony meghajtás és ésszerűsítés között kell választania. De általában jobb a gyorsabb fedél, mint a szélesebb.
Lélegezz lassan
Sok energiát csak a lélegzés, a levegő beszívása és az újbóli nyomás emészt fel. A belégzéshez a második szakaszban be kell szívni az igénylő szelepet, és be kell juttatni a levegőt a torkába és a tüdejébe. A levegő minden egyes centimétere súrlódást és turbulenciát jelent. A gyors légzés több turbulenciát és súrlódást okoz, ahogy a gyorsabban mozgó hajó is nagyobb ébredést okoz. A probléma tovább súlyosbodik, ha mélyen merül, mert a levegő megvastagszik, és olyan, mintha szívószálral próbálna víz helyett rázást szívni.
Tehát ne erőltesse. Lélegezzen lassan, amíg a tüdeje meg nem telik, majd várjon, lazítson és lassan lélegezzen ki, amíg kiürülnek. Több levegő jut el a tüdejébe, több időt tölt ott gázcserével (oxigén szén-dioxiddá), és kevesebb energiát használ fel belégzésre és kilégzésre.
Frissítse a felszerelést
Rendszeresen ellenőrizze a szabályozót. Minél mélyebbre mész, annál sűrűbb lesz a szabályozó által szállított levegő, és annál nagyobb erőfeszítést kell tennie a lélegzés érdekében. Ha valaki kedveli a mély merüléseket, vannak kiegyensúlyozott szabályozók, amelyek a tartály nyomásától függetlenül állandó lélegzetet adnak. Gyakorlatilag minden modern szabályozó megfelelően működik a szabadidős búvárkodás határain belül.
Formába jönni
Ha egy lépcsőn felfelé haladva lihegve és kifulladva érkezik, minden egyes lélegzetvételkor sok levegőt pazarol, mert gyorsan lélegzik, és nem ad időt arra, hogy a gázcserék megtörténjenek, amint azt korábban láttuk. A felszínen a levegőellátás korlátlan, és visszanyerheti ritmusát, de nem a víz alatt.
A búvárkodás erőfeszítéseket igényelhet. Ha az áramban úszik, több erőfeszítést igényel, és gyorsan fáradhat, a légzési sebessége felgyorsul. A jobb állapotú búvár erőfeszítéseinek növekedése kevesebb lesz, ezért kevesebb levegőt fog felhasználni. Jó, hogy formában maradsz olyan aerob gyakorlatokkal, amelyek segítenek a légzésed szabályozásában. Ha elveszíti a zsírját, mozgékonyabb is lesz.
Tartsa melegen a testét
Még a meleg vizekben is hideget érezhet, amikor elmerül, mert a víz mindig a testhőmérséklete alatt lesz, és a víz sokkal gyorsabban veszít, mint a levegőben. A hő energia, amelyet az oxigén felhasználásával történő metabolizmus generál. Tehát, ha a teste elveszíti a hőjét, a test több oxigént fog felhasználni az elveszett hő pótlására. Ezenkívül a fázás lelki stresszt is generál, amely gyakran növeli a légzési ritmust.
Kerülje a hőgutát is, ha forrónak érzi magát, hűtsön le és hidratáljon.
És csak pihenjen
A kevesebb levegőt használó verseny maga is problémát jelenthet, ha a búvárok az alacsony levegőfogyasztást a búvárkodással, az erénnyel és a csoportban való kiemeléssel társítják. Ez egyike azoknak az önmegvalósító jóslatoknak: Aggódsz, hogy több levegőt fogyasztasz, mint a párod, ami stresszt okoz, ami megnöveli a légzésedet, így valóban több levegőt használ fel.
Valójában a magasabb légfogyasztási rátát sok minden okozhatja, némelyiket beállíthatjuk, másokat nem. Tehát, ha csökkenteni akarja a levegőfogyasztását, akkor apránként dolgozzon az általunk kapott tippeken, a felhajtóerő ellenőrzésén, javítsa alakját és helyzetét a vízben, menjen lassan, lassan lélegezzen és lazítson.
Csak olyan merüléseket hajtson végre, amelyekre felkészültnek érzi magát, ily módon csökkenti a stresszt, és nyugodtan indulhat, hogy élvezhesse a merülését.