A dohányzás vagy dohányzás talán ez az egyik legártalmasabb satu az emberi lény számára. A gyakorlatilag minden szövet dohányzásának káros hatásai és a nagyszámú neoplazma vagy rák előfordulásának növekedése közötti összefüggést tudományosan bizonyították, és orvosi és epidemiológiai figyelmeztetéseket tettek közzé, amelyek figyelmeztetik a lakosságot a a dohányzás kockázata.
A fizikai aktivitás megkezdése vagy a sporttevékenység bármilyen életkorban történő javítása kimutatta, hogy javítja az egészséget és csökken betegség kockázata például: koszorúér-problémák, magas vérnyomás, nem inzulinfüggő cukorbetegség, csontritkulás és még a vastagbélrák kockázata is.
A dohányzó tény már azt is jelenti, hogy kevésbé egészséges, és a szív- és érrendszeri betegségekben, tüdőbetegségekben és bizonyos típusú rákban szenvedőknél nagyobb kockázatot jelent az általános lakosságnál.
A futás viszonylag egyszerű és olcsó sporttevékenység amelyet fokozatosan lehet elkezdeni az egészség javítása céljából, de a dohányosoknak figyelembe kell venniük, hogy nagy körültekintéssel és mindig orvos felügyelete mellett kell kezdenie, mivel tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a szív- és érrendszer (szív, artériák és vénák) és a tüdő azok, amelyek a cigarettában, a nikotinban és a szén-dioxidban található vegyi anyagok toxicitásával kapcsolatos legnagyobb változásokat szenvedik el.
Között a cigaretta káros hatásai, Az erek vastagságában, értágító képességében változásokat és változásokat mutat, megváltozik a véralvadási rendszerek egyensúlya, gyulladásos anyagok termelődnek, csökken az oxigénszállítási kapacitás, ami végső soron nemcsak a szív érelmeszesedő artériáit eredményezi ( szívkoszorúerek), hanem a perifériás artériák és a központi idegrendszer is, ami a szív, az agy és a perifériás artériák, elsősorban az alsó végtagok véráramlásának elzáródását okozza. A cigaretta hatása a szív kapacitására megnövekedett pulzus a testmozgás hatására, a szívizom extra oxigénigénye, szintén szívritmuszavarokat vagy ritmuszavarokat és miokardiális iszkémiát okoz.
A tüdőrendszer megváltozik, csökkentve a ventilációs kapacitást mechanikai szempontból, krónikus obstruktív bronchus tüdőbetegséget produkálva, ami csökkenti a hörgőkiválások (krónikus hörghurut-komponens) és a kilégzés (emfizematikus komponens) mozgósításának képességét. Ezenkívül megváltozik az oxigén szállítása a pulmonalis alveolusból a vérbe, megváltozik az immunrendszer, és fokozódik a légúti fertőző betegségek iránti sérülékenység.
A dohányzás azáltal, hogy közvetlenül megváltoztatja a testmozgásra adott válasz két legfontosabb rendszerét, a kardiovaszkuláris és a pulmonalis, csökkenti a dohányos funkcionális szintjét, az oxigénfogyasztás, az izomanyagcsere, az alsó végtagok véráramlása és a szellőzés szempontjából, ami a progresszív alkalmazkodást még nehezebbé teszi a mindennapi élet járásától a gyors gyaloglásig, a járás-kocogásig, míg végül sikerül futni. Ez azt jelenti, hogy egy dohányosnak, aki el akarja kezdeni ezt a tevékenységet, tudatosabbnak kell lennie a terhelés növelésekor, hogy ne érezze magát túlzottan fáradtnak, vagy ne szenvedje el azt a "légszomjat", amely eredetileg a testmozgás során jelentkezik. Képességed "edzeni" és alkalmazkodni lassabb lesz, mint egy nemdohányzó, kortól függetlenül. Lábai nehéznek érzik magukat (gyenge véráramlás), izmaink fájóbbak lesznek a fokozott anyagcsere-fáradtság miatt oxigén hiányában, ezért még az izmai is lassabban alkalmazkodnak ehhez az új terheléshez, amelyet a futás indokolttá tesz.
Létfontosságú, hogy az ülő dohányzót, aki el akarja kezdeni a futást, orvos értékelje, mivel a szívkoszorúér-betegség, az aritmia vagy a magas vérnyomás kockázata magasabb, mint az általános populációban, funkcionális képességüket és korlátaikat egy stressz-teszt segítségével kell ismerni. Kardiológus. A perifériás artériás elzáródásokat a fő artériákban is ki kell zárni, a főtől, az aortától kezdve az artériákig, amelyek vért visznek az alsó végtagokba.
A dohányos kevésbé lesz képes mozgatni a hörgő váladékát, ezért futáskor, különösen magas páratartalom mellett és alacsony hőmérsékleten (reggel vagy este) fokozódnak a hörgők váladékai, köhögése lesz, és korlátozottabban érzi magát légzéskor, mint egy nem dohányzó, a felső légutak (orr és torok), valamint az alsó légutak (hörgők és tüdők) légúti fertőzésének fokozott kockázatával jár. Sokszor a dohányosnak javítania kell ezeket a korlátozásokat az inhalációs gyógyszerek alkalmazásával, amelyeket orvosnak kell jeleznie Tüdőgyógyász.
A legfontosabb az, hogy ismerd a dohányzással járó kockázatokat, és felmérd a szív- és érrendszeri kockázatokat, mielőtt megkezdenéd a futás tevékenységét. Ideális esetben, ha egészségesebb a cél, természetesen el kell gondolkodni LESZOKNI A DOHÁNYZÁSRÓL; amely nem oldja meg azonnal a betegség kockázatát, de segít a testmozgással járó fiziológiai változásoknak kisebb nehézségekkel bekövetkezni. Ehhez bebizonyosodott, hogy csak a toxinok belélegzése a cigarettából azonnal a koszorúér és a perifériás artériák hirtelen összehúzódását eredményezi, csökkentve kaliberüket és kapacitásukat oxigén és tápanyagok szállítására mind a szívizomba, mind a végtagok harántcsíkolt izomába.
Elmélkedésképpen elmondható, hogy még a nem dohányzóknak is árt a másodlagos füst és méreganyagok lélegzése, például a passzív dohányosok, ha valaki olyan környezetben dohányzik, ahol gyakorolja, a futó azonnal megérzi a füst hatását a légzőszerveikre traktus és még rosszabb Ennek ellenére, anélkül, hogy érezné, a koszorúerei csökkentik a szív áramlását ....
Az ilyen típusú tevékenység megkezdése során az egészség javítása a testmozgással, különösen a futással kell, hogy legyen a valódi cél, a dohányzás nagy kockázatot jelent a betegségek számára, amelyek csak fokozatosan csökkennek mindkét folyamat kombinálásakor., LÉPÉS A Dohányzásról és a gyakorlati fizikai gyakorlatokról.
Ha tetszett ez a cikk, elolvashatja: