FEJJEL Vékony
A nyár után le kell vennünk azokat a kilókat, amelyeket egészségtelen ételek fogyasztásával nyertünk, vagy sok időt töltöttünk ülve.
Ezt meg kell értenünk az elhízás nemcsak kozmetikai kérdés, Inkább olyan egészségügyi problémára utal, amely komplikációkhoz vezethet, például magas koleszterinszint, magas vérnyomás vagy cukorbetegség.
Ha elhízástól szenvedünk, akkor a legfontosabb, hogy orvosunkhoz forduljunk, hogy segítsen nekünk egészséges és progresszív fogyásban, elvetve az úgynevezett csoda diétákat. Ha ez nem a te eseted, és csak egészséges módon akarsz megszabadulni ezektől a kilóktól, íme néhány irányelv.
Mindig tanácsos, ha megvan kezelőorvosa felügyelete, hogy ő irányítsa Önt, és bármikor ellenőrizhesse előrehaladását az Ön által megfelelőnek tartott orvosi vizsgálatokkal.
Az egészséges táplálkozás mindig garancia. Sok esetben elég lesz módosítani étkezési szokásainkat, hogy ne állítsuk helyre a lefogyott súlyt. Ehhez kerülnünk kell zsíros ételeket, cukrokat és növeli a zöldségek, gyümölcsök és halak, valamint a hüvelyesek fogyasztását és igyon vizet.
Az ételt napi öt adagban kell kiosztanunk, mivel az reggeli és ebéd a legfontosabb. Ezenkívül fontos, hogy lassan együnk, mivel korábban elégedettek leszünk, és elősegítjük az emésztést.
Azt sem hanyagolhatjuk el testmozgás, mivel javítani fogjuk életminőségünket és számos, fizikai és érzelmi előnyre teszünk szert. A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy rendszeresen végezzünk tevékenységet, és hogy nemünk és életkorunk alapján tegyük.
És végül, tartsa be az étkezés és az alvás óráit, és az, hogy a nem megfelelő pihenés növeli az étvágyat és csökkenti a testmozgás vágyát.