Ha képes lesz hatékonyan lefogyni, az így lesz hozzájárulhat az egészség javításához, de mindenekelőtt arra minimalizálja a krónikus betegségben szenvedés kockázatát.

kg-nál

Tehát csak a bikát kell szarvanként megfogni, hogy a célt szem előtt tartva érhesse el a célt, és ezzel rövid idő alatt képes legyen elégetni a kívánt kalóriákat.

A fogyás követendő lépései

Válassza ki a rutint: a legjobb testmozgás, amely jelentős változásokat fog előidézni a testben, több izmot foglal magában.

Tehát több izom megmunkálásával több kalóriát égethet el rövid idő alatt, intenzív rutinként, amely eléri ezt a célt.

Tehát a 9 km futás 700 kcal-t fog égni. mindössze egy óra alatt 70 kg-os személynél. Miközben a kerékpár erőteljesen jár, 720 Kcal-t éget el.

Kövesse az útmutatót: Céljainak elérése érdekében valódi célokat kell kitűznie és a motiváció a kulcsfontosságú pont a jó eredmények eléréséhez.

Tehát a Mayo Klinika heti 400 g veszteséget javasol. Tehát fokozatosan végezve valószínűleg nem kell újra kitűznie ezt a célt.

És akkor a célnak hosszú távúnak kell lennie.

Rögzített órák: Ideális esetben kötelezze el magát a heti 5 nap gyakorlására. Próbáljon 45 perces foglalkozásokat végezni, és fokozatosan haladjon tovább, amíg el nem éri a 60 percet.

A Brigham és a Női Kórház által végzett tanulmány rámutatott, hogy a nőknek optimális eredményeik vannak bizonyos extra kilók leadására, ha napi 60 percig végzik.

Formában lenni: sok van a testsúly kordában tartásának módjai, csak válassza ki az Ön igényeinek leginkább megfelelőt.

Az oregoni Kaiser Permanente által készített tanulmány kimutatta, hogy a weboldalak használata a fogyni vágyó személlyel való kapcsolattartáshoz hozzájárul a hosszú távú fogyás fenntartásához.

Ezenkívül a Minnesotai Egyetem egy másik tanulmánya megállapította, hogy a napi mérlegelés megakadályozza a súlygyarapodás elérését a cél elérésében.

Tehát, ha a mérleg nem az Ön javát szolgálja, és mindent megpróbált a fogyáshoz sikertelenül, akkor a legvalószínűbb az, hogy valamit rosszul csinál.

Ne felejtsd el, hogy nem az étkezés teljes abbahagyása a cél, inkább az kövesse ezeket a tippeket az irigylésre méltó alak megőrzéséhez.

Utolsó frissítés: 2017.06.06., 17:03

Szakmai szakon gasztronómia és hivatásból kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil