Ha az edzőterem nem győz meg, a nordic walking segít formában lenni. Fogja meg az oszlopokat, és az összes izmot dolgozza fel, amikor csoportosan jár

Ha életmódodra a rendszeres fizikai aktivitás hiánya jellemző, akkor egyértelmű: ülő életmódot gyakorol. De nem az őskor, ne menjünk olyan messzire. Az, hogy manapság egy adott helyre végleg letelepedni, utópia. A 21. század ülő életmódjára utalunk. Ahhoz járvány amelyet kezdeni valós egészségügyi problémának tekinteni, és mindazokat az embereket érinti, akiknél a testmozgás szembetűnő napi hiánya miatt. Nyilvánvalóan azokat, akik mozgásszegénynek minősülnek.

mozgásban

"Ebbe a csoportba azok az emberek tartoznak, akik napi harminc percnél kevesebbet és rendszeresen edzenek, és kevesebb, mint egy héten három napot" - mondja Juan Francisco Ramirez Vos, a testnevelés szakos végzettsége. "Az ülő magatartás a mai társadalomban jellemző az életmódra, a fogyasztásra és a munkára, és nem pusztán egy életmód eredménye, oka lehet a biztonságos nyitott terekhez vagy sportlétesítményekhez való hozzáférés hiánya, valamint szűkös ismeretek a fizikai tevékenység egészségügyi előnyeiről ».

Nos, hogy segítsen a megrögzött mozgásszegényeknek kikerülni barlangjukból, Juan Francisco olyan tevékenységet javasol, amelyet fejből tudnak. Nem hiába rendelkezik oktatói címmel. Meg van nevezve Nordic walking (vagy Nordic Walking, ÉNy), és azért született, hogy elősegítse az egészséget a természet közepén, és rengeteg lehetőséget kínál arra, hogy gyengéd, de hatékony módon kompenzálja a mozgás hiányát, amelyet társadalmunk szenved. A kezedbe adjuk magunkat. De először egy kis történelem. Finn eredetű, az 1930-as évek elején vált ismertté, amikor a helyi skandináv sícsapat még nyáron is elkezdte edzeni ennek a sportnak a technikájával, séta és futás síbotokkal. Azóta szezonon kívüli edzésmódszer a síelők és más sportolók számára egyaránt.

Karok mozgásban

"A klasszikus sífutó símozgások alaptechnikájának része, ahol a kar átlós mozgását alkalmazzák, és a megfelelő mozgás széles mozgásait hozzáadják anélkül, hogy elhagynák a mozgás természetes mintázatát" - jelzi Ramirez Vos. „Szakmai tapasztalataink és tudományos bizonyítékaink alapján terveztük meg a Sportwalking Fizikai aktivitás programot. Ebben a szív-légzőszervi-metabolikus növekedést egészséges módon prioritásként kezelik, és az O2 (MET) növekedését részesítik előnyben, ami előre jelzi a várható élettartamot és az életminőséget. Számos előnye van, az általános fizikai javulástól, az izomtónus megnövekedésétől vagy a súlycsökkenéstől a stresszhormonok megszüntetéséig, az immunrendszer erősítéséig vagy a testtartás javulásáig.».

A tevékenységnek három szintje van (egyenként 24 foglalkozás), amelyek a fitnesz alapján érhetők el. A kínált tevékenységek között szerepelnek a sportiskolák (csoportos túra programok), a szabadtéri túraútvonalak, a "személyes gyaloglás" (egyéni munkaprogram) és a városi túraútvonalak. Mint nem ülő. Mert egy ilyen ajánlat előtt, aki nem mozog, azért van, mert nem akarja. Folyamatban lévő! Természetesen skandináv. A tested és az elméd meg fog köszönni.

Négy alapelv A nordic walking négy alapelvre épül.

Alkalmazkodás. Bárki megteheti, és az egyetlen fontos dolog, hogy megmutassa a helyes utat, hogy jobban érezze magát saját testében. Éppen ezért az egyes képzések intenzitása és célkitűzései az egyes igényekhez igazodnak. Szórakozás. Természetesen, ha jól érzi magát, akkor sportol. Ebben a programban meghívást kap, hogy csoportosan mozogjon, nem versenyszerűen, szabadban, az országban vagy a városban, és az év bármely szakában. Hatékonyság. Ez az egész test harmonikus és szimmetrikus edzése, amelyben az izmok összehúzódásának és ellazulásának váltakozása oldja a feszültséget. Biztonság. Az erőfeszítést mindig az oktató ellenőrzi, aki felügyeli a mozgásokat és csökkenti a kockázati pulzust. Megtanítja a helyes testtartást és illesztést, így a mozgás biztonságos és egészséges.

Négy alapelv

A nordic walking négy alapelvre épül.

Alkalmazkodás. Bárki megteheti, és az egyetlen fontos dolog, hogy megmutassa a helyes utat, hogy jobban érezze magát saját testében. Éppen ezért az egyes képzések intenzitása és célkitűzései az egyes igényekhez igazodnak.

Szórakozás. Természetesen, ha jól érzi magát, akkor sportol. Ebben a programban meghívást kap, hogy csoportosan mozogjon, nem versenyszerűen, szabadban, az országban vagy a városban, és az év bármely szakában.

Hatékonyság. Ez az egész test harmonikus és szimmetrikus edzése, amelyben az izmok összehúzódásának és ellazulásának váltakozása oldja a feszültséget.

Biztonság. Az erőfeszítést mindig az oktató ellenőrzi, aki felügyeli a mozgásokat és csökkenti a kockázati pulzust. Megtanítja a helyes testtartást és illesztést, így a mozgás biztonságos és egészséges.