Mindannyian hallottunk már a hormonokról, de tudjuk-e, hogy valójában mi és mi a funkciójuk? A RAE szerint a hormon "egy szerv vagy annak egy része által termelt kémiai anyag, amelynek feladata egy bizonyos szövet aktivitásának szabályozása".
Bár nagyon valószínű, hogy jobban kapcsolódik az ösztrogénhez és a tesztoszteronhoz, a nők és férfiak fő nemi hormonjaihoz, több mint egy tucat van, amelyek szinte mindent kontrollálnak, a testhőmérséklettől a stresszig.
Ez azt jelentheti, hogy megértjük, hogyan működnek, és hogyan lehet a funkcióikat népszerűsíteni általános változás az egészségünkben. Például számos olyan hormon létezik, amelyek kulcsszerepet játszanak az éhség visszaszorításában és a fogyásban. Néhány közülük inzulin, kortizol és leptin.
Bizonyos szokások kialakulása növelheti az éhség és a fogyás kezelésében használt hormonokat
A legtöbb ember ismeri a kifejezést inzulin a cukorbetegség kapcsán. Az inzulin ugyanis meghatározza, hogy a vércukrot azonnali energiára használják-e fel, vagy zsírként tárolják-e - magyarázza a Women to Women. Amit és hogyan eszünk, közvetlen hatással van az inzulinszintre. Túl sok szénhidrát fogyasztása esetén túl sok inzulin termelődik, és a sejtek nem képesek felszívódni, így a máj mindezt zsírokká változtatja. Ennek a hormonszintnek a szabályozásához 2-3 óránként kis ételeket kell fogyasztani zöldségből, sovány húsból és rostban gazdag gabonából. Dr. Anna Garrett azt javasolja, hogy a fehér kenyér, a fehér cukor és a fehér tészta, valamint a magasan feldolgozott ételek kerülése is fontos.
A kortizol Ez egy "stressz hormon", amely befolyásolja a vércukorszintet, szabályozza az anyagcserét és szabályozza a víz és a só egyensúlyát. Amikor stresszben vagyunk, a kortizol arra ösztönzi a testet, hogy zsírokat tároljon a létfontosságú szervek körül - magyarázza Shawn Talbott a Prevention című cikkében. Ez a folyamat veszélyes zsírsavakat szabadít fel a vérbe, amelyek viszont emelik a koleszterin és az inzulin szintjét. A kortizolszint szabályozásához tegyen egy sétát az ebédszünetben, lassan fogyasszon, csökkentse a koffeint, és törekedjen legalább 7 órás alvásra.
A leptin Ez az "éhség hormon", és közvetlenül kapcsolódik a testzsírhoz és az elhízáshoz. Ez a hormon felszabadul a zsírsejtekből, és olyan erős, hogy valójában hosszú távon befolyásolhatja a táplálék mennyiségét, amellyel testünknek teljesnek kell lennie. A Breaking Muscle elmagyarázza, hogy a legjobb módszer erre A leptinszint kordában tartása elkerüli a cukros és feldolgozott ételeket, jó éjszakai pihenést és rendszeres magas intenzitású intervall edzéseket folytat.
Lassan 2-3 óránként enni - főleg zöldségeket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat -, éjszakánként összesen 7 és 9 óra közötti alvás, valamint a cukros és feldolgozott ételek kerülése a "súlygyarapodás" és az "éhező hormonok" szabályozhatók. Ez az egyik legjobban őrzött titok a fogyáshoz, tehát mire vársz a gyakorlatban?
Via: orvosolva naponta, La Voz del Muro fordítása és adaptációja.
Címlapkép: naponta helyrehozható
Ezt a cikket 2019. július 30-án 17: 04-kor módosították
- Őrült ömlesztett Mexikó - Hogyan lehet elégetni a zsírt és lefogyni könnyedén az Alvion Sanchez Medium segítségével
- Hogyan lehet lefogyni a borjakban hatékony gyakorlatok zsírégetésre és izmok nyújtására
- Négy gyakorlat, amelyek segítenek a zsírégetésben és a fogyásban
- Aerob gyakorlatok egy sor edzést fogyás és zsírégetés céljából otthon a
- Hogyan lehet könnyen és más módon fogyni - Rendetlen reggelek